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	<title>Io Benessere Blog &#187; Esercizi Ginnastica in Casa</title>
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	<description>Blog di notizie su Bellezza, Diete, Fitness, Salute, Terme e Centri Benessere</description>
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		<title>Camminata in salita sul tapis roulant meccanico a casa ed esercizi di ginnastica con i pesi e con l&#8217; elastico</title>
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		<pubDate>Wed, 26 Oct 2011 06:00:15 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Il tapis roulant meccanico è molto utile anche per la ginnastica a casa fai-da-te con la camminata veloce in salita. Il tapis roulant meccanico è un attrezzo fitness senza motore: non utilizza l&#8217; energia elettrica ma quella muscolare. Sul tapis roulant meccanico siamo noi stessi a far girare il rullo quando camminiamo, e siamo sempre [...]]]></description>
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		<title>Allenamento con la corsa: jogging all&#8217; aperto e corsa sul tapis roulant. Scarpe da jogging e cardiofrequenzimetro</title>
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		<pubDate>Fri, 07 Oct 2011 06:00:15 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La corsa è l&#8217; attività aerobica per eccellenza e fa bene al sistema cardiovascolare perché ne aumenta la resistenza. Correndo si allenano i gruppi dei grandi muscoli come quelli dei fianchi e delle gambe. La corsa è uno sport praticabile sia indoor (corsa a casa sul tapis roulant) che all&#8217; aria aperta (jogging su strada). [...]]]></description>
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		<title>Programma di allenamento con nuoto, corsa e bicicletta per glutei, gambe, addominali, spalle, braccia, pettorali</title>
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		<pubDate>Thu, 22 Sep 2011 06:00:52 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Con un allenamento costante è possibile perdere peso, acquisire resistenza e fiato, tornare in forma. Basta un allenamento di 3 giorni a settimana (preferibilmente un giorno di allenamento e un giorno di riposo) abbinando nuoto, bici e corsa. Per questo programma di allenamento fai-da-te è sufficiente fare un abbonamento per gli ingressi in piscina. Per [...]]]></description>
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		<title>Allenamento col ciclismo: la biciletta per dimagrire e per rassodare cosce, gambe e glutei. Ciclismo e Dieta</title>
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		<pubDate>Mon, 30 May 2011 06:00:29 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Con il sole e la bella stagione torna la voglia di muoversi e stare all&#8217; aria aperta. È arrivato il momento di abbandonare le quattro mura di casa e riscoprire la bicicletta che per­mette di snellire gambe, cosce e glutei. Per chi è in soprappeso, il ciclismo è l&#8217; ideale perché più della metà del [...]]]></description>
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		<title>Esercizi di ginnastica in casa con l&#8217; elastico: esercizi addominali-pancia, glutei, gambe e braccia</title>
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		<pubDate>Mon, 23 May 2011 06:00:38 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[L&#8217; utilizzo di un elastico terapeutico per la ginnastica in casa è adatto agli esercizi di diversi muscoli del corpo: addominali-pancia, glu­tei, braccia, schiena e gambe. La maggior parte degli esercizi di ginnastica vengono intensificati ancora di più con l&#8217; elastico e perciò sono più efficaci, perché i muscoli vengono costruiti più velocemente ed il [...]]]></description>
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		<title>Programma di allenamento con la cyclette per rassodare e snellire cosce, gambe e glutei</title>
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		<pubDate>Thu, 07 Apr 2011 06:00:15 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[La cyclette è ottima per l&#8217; allenamento con la ginnastica in casa fai-da-te. Un&#8217; attività fisica costante con la cyclette (con un allenamento di 30-40 minuti per 3-4 volte a settimana a giorni alterni, un giorno di allenamento e un giorno di riposo) aiuta a rassodare e snellire in modo semplice gambe, cosce e glutei. [...]]]></description>
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		<title>Esercizi di ginnastica in casa per rassodare cosce, gambe, glutei e addominali: allenamento con la Gym Ball</title>
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		<pubDate>Mon, 04 Apr 2011 10:34:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Per la ginnastca a casa fai-da-te, la Gym Ball è un attrezzo fitness con cui si possono fare diversi esercizi di ginnastica per tonificare e rassodare cosce, gambe, glutei e addominali-pancia. Oltre che in palestra, la Gym Ball può essere usata anche per l&#8217; allenamento a casa. La Gym Ball è una grande palla di [...]]]></description>
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		<title>Strike Zone: esercizi di ginnastica per addominali, pancia piatta e glutei sodi. Fitness e ginnastica in casa</title>
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		<pubDate>Fri, 24 Dec 2010 06:00:19 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Lo Strike Zone è un allenamento con esercizi di ginnastica mirati per la zona degli addominali-pancia che coniuga i benefici dello yoga con un allenamento dinamico, come un&#8217; arte marziale. Lo Strike Zone è infatti una disciplina che associa ai movimenti fluidi e lenti dello yoga anche la potenza e la forza delle tecniche di [...]]]></description>
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		<title>Cardiofrequenzimetro per l&#8217; allenamento fai-da-te con la corsa sul tapis roulant a casa o con il jogging all&#8217; aperto</title>
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		<pubDate>Thu, 23 Dec 2010 06:00:04 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[Per l&#8217; allenamento fai-da-te con la corsa sul tapis roulant a casa oppure con il jogging all&#8217; aperto, è importante avere un cardiofrequenzimetro per monitorare i battiti cardiaci durante l &#8216;allenamento. Oggi in commercio esistono diversi modelli di cardiofrequenzimetro utili e facili da impostare (come il cardiofrequenzimetro Suunto t1c True al costo di €99,90 nella [...]]]></description>
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		<title>Rassodare glutei, definire addominali-pancia e spalle: in palestra sala pesi, a casa gli esercizi di ginnastica mirati</title>
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		<pubDate>Tue, 13 Apr 2010 06:00:51 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[L&#8217; estate è in arrivo e si avvicina la fatidica &#8220;prova costume&#8221;. Le zone del corpo che più risentono della scarsa attività fisica sono di solito glutei, addominali-pancia e spalle (soprattutto per chi lavora in ufficio ed è seduto per tutto il giorno). Con l&#8217; arrivo della primavera, la domanda più comune che ci si [...]]]></description>
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