Commenti per Io Benessere Blog http://www.iobenessereblog.it Blog di notizie su Bellezza, Diete, Fitness, Salute, Terme e Centri Benessere Fri, 03 Feb 2012 14:58:41 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Commenti su Dieta da 1300 calorie ricca di Omega 3: pesce, legumi, frutta e verdura nella dieta per prevenire il tumore di Redazione IO Benessere Blog http://www.iobenessereblog.it/dieta-da-1300-calorie-ricca-di-omega-3-pesce-legumi-frutta-e-verdura-nella-dieta-per-prevenire-il-tumore/8668/comment-page-1#comment-88895 Redazione IO Benessere Blog Fri, 03 Feb 2012 14:58:41 +0000 http://www.iobenessereblog.it/?p=8668#comment-88895 Ciao Emanuela, un allenamento in palestra di 3 volte a settimana è ottimo abbinato alla dieta. Per quanto riguarda <strong>il pane, puoi eliminarlo dal menù della cena: aumenta le verdure</strong> e lascia invece invariate le quantità di carne, pesce e legumi. A cena <strong>puoi anche aggiungere verdure crude come finocchi e carote: sono ottimi anche per eventuali attacchi di fame</strong> durante il giorno. Le carote e i finocchi crudi apportano pochissime calorie, sono molto ricchi di fibre, danno un senso di sazietà e aiutano la regolarità intestinale. Sempre <strong>a cena, puoi inserire anche dell' insalata in più, dato che elimini il pane</strong>. Cerca inoltre di non saltare lo spuntino: ti aiuta ad arrivare a pranzo senza avere troppa fame. Se salti lo spuntino, puoi comunque mangiare lo yogurt a merenda. <strong>Via libera invece a tisane e infusi che già bevi</strong>: sono consigliati anche nelle diete, se non aggiungi zucchero non apportano calorie e aiutano ad avere un senso di sazietà. Tisane e infusi fanno inoltre bene alla salute (bevi anche molta acqua), sono delle sane abitudini che devi mantenere. Ciao Emanuela, un allenamento in palestra di 3 volte a settimana è ottimo abbinato alla dieta. Per quanto riguarda il pane, puoi eliminarlo dal menù della cena: aumenta le verdure e lascia invece invariate le quantità di carne, pesce e legumi. A cena puoi anche aggiungere verdure crude come finocchi e carote: sono ottimi anche per eventuali attacchi di fame durante il giorno. Le carote e i finocchi crudi apportano pochissime calorie, sono molto ricchi di fibre, danno un senso di sazietà e aiutano la regolarità intestinale. Sempre a cena, puoi inserire anche dell’ insalata in più, dato che elimini il pane. Cerca inoltre di non saltare lo spuntino: ti aiuta ad arrivare a pranzo senza avere troppa fame. Se salti lo spuntino, puoi comunque mangiare lo yogurt a merenda. Via libera invece a tisane e infusi che già bevi: sono consigliati anche nelle diete, se non aggiungi zucchero non apportano calorie e aiutano ad avere un senso di sazietà. Tisane e infusi fanno inoltre bene alla salute (bevi anche molta acqua), sono delle sane abitudini che devi mantenere.

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]]> Commenti su Dieta da 1300 calorie ricca di Omega 3: pesce, legumi, frutta e verdura nella dieta per prevenire il tumore di Emanuela http://www.iobenessereblog.it/dieta-da-1300-calorie-ricca-di-omega-3-pesce-legumi-frutta-e-verdura-nella-dieta-per-prevenire-il-tumore/8668/comment-page-1#comment-88891 Emanuela Fri, 03 Feb 2012 13:58:26 +0000 http://www.iobenessereblog.it/?p=8668#comment-88891 grazie, siete davvero gentili e disponibili. vado in palestra 3 volte a settimana, spero sia sufficiente. un' ultima domanda: in genere, ho notato che il pane la sera, anche integrale, mi porta gonfiori e cattiva digestione, vedo che la dieta lo riporta spesso nelle varie cene. mi domandavo se è possibile evitarlo e, se necessario, per compensare la calorie giornaliere mangiare un pò più di pesce o di verdure la sera, altrimenti se non è possibile lascio tutto cosi com'è. grazie ancora, vi terrò aggiornati sul proseguimento della dieta. saluti, Emanuela. grazie, siete davvero gentili e disponibili. vado in palestra 3 volte a settimana, spero sia sufficiente. un’ ultima domanda: in genere, ho notato che il pane la sera, anche integrale, mi porta gonfiori e cattiva digestione, vedo che la dieta lo riporta spesso nelle varie cene. mi domandavo se è possibile evitarlo e, se necessario, per compensare la calorie giornaliere mangiare un pò più di pesce o di verdure la sera, altrimenti se non è possibile lascio tutto cosi com’è. grazie ancora, vi terrò aggiornati sul proseguimento della dieta. saluti, Emanuela.

]]> Commenti su Dieta da 1300 calorie ricca di Omega 3: pesce, legumi, frutta e verdura nella dieta per prevenire il tumore di Redazione IO Benessere Blog http://www.iobenessereblog.it/dieta-da-1300-calorie-ricca-di-omega-3-pesce-legumi-frutta-e-verdura-nella-dieta-per-prevenire-il-tumore/8668/comment-page-1#comment-88890 Redazione IO Benessere Blog Fri, 03 Feb 2012 13:10:32 +0000 http://www.iobenessereblog.it/?p=8668#comment-88890 Ben tornata Emanuela e complimenti per l' impegno nella dieta. Per la colazione puoi anche usare il latte di soia (se ti piace): è utile e salutare per chi è intollerante al lattosio. Sempre a colazione elimina i biscotti solo se mangi 40 grammi di crusca (vanno a sostituire i 40 grammi di cereali previsti nel menù). Per preparare i piatti invece, l' olio a crudo e l' uso di pasta integrale è ottimo: entrambi apportano pochi grassi e poche calorie. La pasta integrale è inoltre di solito consigliata sia nelle diete che nella sana alimentazione quotidiana. Per la spremuta d' arancia del pomeriggio calcola un bicchiere: usa quindi più arance. Infine, non smetteremo mai di dirlo, abbina l' attività fisica: è molto importante. Per valutare i tuoi risultati, pesati una volta a settimana: la mattina appena sveglia. Per altre domande siamo qui ! Ben tornata Emanuela e complimenti per l’ impegno nella dieta. Per la colazione puoi anche usare il latte di soia (se ti piace): è utile e salutare per chi è intollerante al lattosio. Sempre a colazione elimina i biscotti solo se mangi 40 grammi di crusca (vanno a sostituire i 40 grammi di cereali previsti nel menù). Per preparare i piatti invece, l’ olio a crudo e l’ uso di pasta integrale è ottimo: entrambi apportano pochi grassi e poche calorie. La pasta integrale è inoltre di solito consigliata sia nelle diete che nella sana alimentazione quotidiana. Per la spremuta d’ arancia del pomeriggio calcola un bicchiere: usa quindi più arance. Infine, non smetteremo mai di dirlo, abbina l’ attività fisica: è molto importante. Per valutare i tuoi risultati, pesati una volta a settimana: la mattina appena sveglia. Per altre domande siamo qui !

]]> Commenti su Dieta da 1300 calorie ricca di Omega 3: pesce, legumi, frutta e verdura nella dieta per prevenire il tumore di Emanuela http://www.iobenessereblog.it/dieta-da-1300-calorie-ricca-di-omega-3-pesce-legumi-frutta-e-verdura-nella-dieta-per-prevenire-il-tumore/8668/comment-page-1#comment-88889 Emanuela Fri, 03 Feb 2012 12:50:53 +0000 http://www.iobenessereblog.it/?p=8668#comment-88889 buon pomeriggio... stamattina ho cominciato questa dieta. ho trovato il latte scremato senza lattosio in modo da poterlo bere, visto che mi piace tanto... ne ho bevuto una tazza bella piena di 250 ml con il caffè, 1 cucchiaio di crusca e 3 biscotti misura (privi di uova e latte). purtroppo solo adesso ho letto che potevo evitare i biscotti, domani starò più attenta... e nel caso il latte senza lattosio mi provochi lo stesso problemi di digeribilità per la mia intolleranza, farò la sostituzione con il tè come mi avete gentilmente suggerito nel commento precedente. a pranzo ho mangiato esattamente quello che prevede il menu del lunedi, l' olio l' ho aggiunto a crudo e la pasta era integrale (la preferisco, spero non sia un problema). nel pomeriggio ho intenzione di bere una spremuta, eventualemente devo usare una sola arancia giusto ? stasera invece del salmone mangerò 100 grammi di pesce spada con spinaci, avevo quello disponibile. grazie ancora per l' infinita gentilezza e rapidità di risposta. Emanuela buon pomeriggio… stamattina ho cominciato questa dieta. ho trovato il latte scremato senza lattosio in modo da poterlo bere, visto che mi piace tanto… ne ho bevuto una tazza bella piena di 250 ml con il caffè, 1 cucchiaio di crusca e 3 biscotti misura (privi di uova e latte). purtroppo solo adesso ho letto che potevo evitare i biscotti, domani starò più attenta… e nel caso il latte senza lattosio mi provochi lo stesso problemi di digeribilità per la mia intolleranza, farò la sostituzione con il tè come mi avete gentilmente suggerito nel commento precedente. a pranzo ho mangiato esattamente quello che prevede il menu del lunedi, l’ olio l’ ho aggiunto a crudo e la pasta era integrale (la preferisco, spero non sia un problema). nel pomeriggio ho intenzione di bere una spremuta, eventualemente devo usare una sola arancia giusto ? stasera invece del salmone mangerò 100 grammi di pesce spada con spinaci, avevo quello disponibile. grazie ancora per l’ infinita gentilezza e rapidità di risposta. Emanuela

]]> Commenti su Dieta da 1300 calorie ricca di Omega 3: pesce, legumi, frutta e verdura nella dieta per prevenire il tumore di Redazione IO Benessere Blog http://www.iobenessereblog.it/dieta-da-1300-calorie-ricca-di-omega-3-pesce-legumi-frutta-e-verdura-nella-dieta-per-prevenire-il-tumore/8668/comment-page-1#comment-88888 Redazione IO Benessere Blog Fri, 03 Feb 2012 12:27:32 +0000 http://www.iobenessereblog.it/?p=8668#comment-88888 Cara Luisa, come già detto ogni dieta del nostro sito è messa a punto dai dietologi che collaborano con noi. Evitare il fai-da-te significa non modificare o stravolgere lo schema delle diete: si rischia di commettere errori alimentari. Certamente le diete sono pubblicate per aiutare le persone a mangiare sano, oltre che per dimagrire. Anche i consigli e le risposte che vengono dati servono a chiarire eventuali dubbi. Da quello che ci hai scritto non si capisce però la tua situazione: se ci scrivi che ti sei recata da una nutrizionista-cardiologa, si presuppone che ti abbia prescritto una dieta (ma così non è !) e si presuppone che ti segua (ma così non è !). Di fatto quindi non sei seguita nella tua dieta quotidiana. Le indicazioni che ti sono state date sono infatti molto generiche: devi solo imparare a mangiare più salutare da quello che ti ha detto la dottoressa. Se hai scelto questa dieta da 1300 calorie, cerca quindi di seguire il menù. Per quanto riguarda il fattore "tempo", per la propria salute è bene prendersi del tempo: cerca di organizzarti in modo da preparare i piatti per il pranzo la sera prima. Gioverà alla tua salute. Sul nostro sito sono inoltre presenti diete anche per chi mangia fuori casa e ha poco tempo. Per tua informazione le trovi qui: <strong>DIETA DA 1300 CALORIE PER CHI MANGIA FUORI CASA</strong> <a href="http://www.iobenessereblog.it/a-dieta-con-la-pasta-e-i-panini-light-dieta-da-1300-calorie-per-chi-mangia-fuori-casa-o-ha-poco-tempo/8681" rel="nofollow">A dieta con la pasta e i panini light: dieta da 1300 calorie per chi mangia fuori casa o ha poco tempo</a> <strong>DIETA DEL PANINO E DIETA DEL PIATTO UNICO DA 1000 CALORIE</strong> <a href="http://www.iobenessereblog.it/dieta-del-panino-e-dieta-del-piatto-unico-mangiare-fuori-casa-e-dimagrire-con-una-dieta-da-1000-calorie-al-giorno/1100" rel="nofollow">Dieta del Panino e Dieta del Piatto Unico. Mangiare fuori casa e dimagrire con una dieta da 1000 calorie al giorno</a> Ovviamente il menù di queste diete è molto diverso. Scegli sempre la dieta che più si adatta alle tue esigenze e ai tuoi gusti alimentari. Cara Luisa, come già detto ogni dieta del nostro sito è messa a punto dai dietologi che collaborano con noi. Evitare il fai-da-te significa non modificare o stravolgere lo schema delle diete: si rischia di commettere errori alimentari. Certamente le diete sono pubblicate per aiutare le persone a mangiare sano, oltre che per dimagrire. Anche i consigli e le risposte che vengono dati servono a chiarire eventuali dubbi. Da quello che ci hai scritto non si capisce però la tua situazione: se ci scrivi che ti sei recata da una nutrizionista-cardiologa, si presuppone che ti abbia prescritto una dieta (ma così non è !) e si presuppone che ti segua (ma così non è !). Di fatto quindi non sei seguita nella tua dieta quotidiana. Le indicazioni che ti sono state date sono infatti molto generiche: devi solo imparare a mangiare più salutare da quello che ti ha detto la dottoressa. Se hai scelto questa dieta da 1300 calorie, cerca quindi di seguire il menù. Per quanto riguarda il fattore “tempo”, per la propria salute è bene prendersi del tempo: cerca di organizzarti in modo da preparare i piatti per il pranzo la sera prima. Gioverà alla tua salute. Sul nostro sito sono inoltre presenti diete anche per chi mangia fuori casa e ha poco tempo. Per tua informazione le trovi qui:

DIETA DA 1300 CALORIE PER CHI MANGIA FUORI CASA
A dieta con la pasta e i panini light: dieta da 1300 calorie per chi mangia fuori casa o ha poco tempo

DIETA DEL PANINO E DIETA DEL PIATTO UNICO DA 1000 CALORIE
Dieta del Panino e Dieta del Piatto Unico. Mangiare fuori casa e dimagrire con una dieta da 1000 calorie al giorno

Ovviamente il menù di queste diete è molto diverso. Scegli sempre la dieta che più si adatta alle tue esigenze e ai tuoi gusti alimentari.

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-mangiare 30 grammi di legumi pesati a secco, 60 se in barattolo, con verdure o brodo vegetale o a pranzo o a cena;
-tra le carni scegliere quelle bianche magre come pollo e tacchino, preferire il pesce: sogliola, merluzzo, tonno, pesce spada ecc…
-usare due cucchiai d’olio al giorno a crudo…
queste sono le indicazioni che mi ha dato la dottoressa… come può vedere non è uno schema preciso perchè non ci sono le quantità tranne che per i legumi e l’ olio, cosa che invece c’è in questa dieta… proprio per non fare il fai da te ho deciso di seguire questo schema dettagliato e completo. E soprattutto mi permette di variare alimenti ogni giorno, visto che di certo, non posso andarmene per un’ idea… se non vado dalla dottoressa per farmi prescrivere una dieta è perchè non posso e non ho tempo, mi richiede tempo e denaro. Penso che questo sito serva soprattutto alle persone che come me, non possono recarsi da un dietologo. Non ho alcuna intenzione di cambiare il menu, la mia era una semplice domanda per facilitare il pranzo fuori casa, ma visto che non si può fare, provvederò a dovere…

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