Per gli amanti della Ginnastica in Casa fai-da-te, la Electronic Arts Italia ha messo a punto il nuovo programma di allenamento “EA Sports Active Personal Trainer”: il nuovo prodotto in esclusiva per Nintendo Wii. Creato in collaborazione con esperti di fitness, questo nuovo programma di allenamento da fare a casa offre divertimento, esercizi di ginnastica facili da imparare e in più tanti sport da praticare anche con gli amici.
“EA Sports Active – Personal Trainer” è uno strumento facile e divertente per la ginnastica in casa; una delle novità del programma è la “Sfida di 30 giorni”: un vero e proprio personal trainer virtuale che crea un programma di allenamento personalizzato con esercizi di ginnastica che variano di volta in volta. Il personal trainer virtuale decide infatti come impostare l’ allenamento mensile e quali obiettivi raggiungere; bastano 20 minuti di allenamento al giorno.
Il personal trainer di “EA Sports Active” dà anche consigli su come eseguire correttamente gli esercizi di ginnastica e su come verificare i progressi nel corso dell’ allenamento: gli obiettivi acquisiti e quelli ancora da raggiungere.
La presenza di una fascia per le gambe e di un estensore (inclusi nella confezione), uniti ad un innovativo uso dei controller Wii, permettono a “EA Sports Active – Personal Trainer” di seguire esattamente i movimenti del corpo durante l’ esecuzione degli esercizi di ginnastica, verificando in tempo reale che gli esercizi siano eseguiti in modo corretto. In questo modo il personal trainer virtuale riesce a dare consigli per eseguire correttamente gli esercizi di ginnastica.
Per chi possiede anche una Balance Board per Wii, è possibile accedere a funzioni avanzate ed esercizi di ginnastica specifici, creati appositamente per sfruttare la Balance Board nel modo migliore.
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A Rimini Wellness 2009 sarà possibile partecipare ai corsi di Rowing: disciplina nata dalla fusione del canottaggio e del fitness che ha dato vita alla pratica del canottaggio al chiuso (ovvero in palestra). Il Rowing è infatti nato dall’ idea di portare nelle palestre l’ allenamento tipico dello sport del canottaggio: l’ allenamento viene praticato su simulatori in palestra e con l’ ausilio della musica. Per il corso di Rowing si usano degli attrezzi comunemente chiamati vogatori, ma che tecnicamente è più preciso denominare remoergometri. Il Rowing è un corso ormai praticato in molte palestre. E’ un tipo di allenamento completo e divertente per tenersi in buona forma fisica. Nella pratica del Rowing vengono coinvolti tutti i principali gruppi muscolari: braccia, gambe, dorso, spalle, addominali e glutei. 
Torna anche quest’ anno a Rimini Wellness 2009 (dal 14 al 17 maggio) il corso di Beat IT: il programma di allenamento di Boxe e Fitness. Gli esercizi di Beat IT sono combinazioni di musica, aerobica, kick-boxing e fitness. Si tratta di un allenamento completo di esercizi per braccia, gambe e addominali. Il Beat IT è un tipo di allenamento diverso rispetto alla classica Fit-Boxe ormai diffusa in quasi tutte le palestre. Il Beat IT è infatti un programma di Kick-Boxing pre-coreografato su base musicale: utilizza combinazioni pugilistiche su musiche create appositamente che guidano pugni, calci e schivate. Questo tipo di allenamento viene realizzato con l’ utilizzato di un sacco poggiato a terra, ma il sacco non è indispensabile perché il Beat IT può essere praticato anche senza contatto, cioè a vuoto.
L’ evento Fitness più atteso dell’ anno sta per arrivare: Rimini Wellness 2009 si svolgerà alla Fiera di Rimini dal 14 al 17 Maggio 2009. E per questo Rimini Wellness 2009, tra le novità dei corsi fitness da praticare in palestra sarà presentato il corso di Antigravity Yoga: esercizi yoga praticati sui nuovi trapezi di tessuto avvolgente per un’ esperienza di yoga in sospensione.
La pasta di grano o di cereali come il farro e il kamut, fa risaltare il gusto dei primi piatti a favore della salute. Il regime low-carb, che demonizzava la pasta nella dieta in nome della linea, sta infatti tramontando perché non ha riscosso consensi né tra i nutrizionisti né tra i buongustai. Il nostro primo piatto nazionale, la pasta, è stato scagionato dall’ accusa di aumentare troppo il glucosio nel sangue. La pasta continua ad essere la base della nuova “piramide alimentare” che l’ associazione americana Oldways ha presentato in un congresso internazionale a Roma. Secondo gli esperti, gli effetti più salutari e i risultati migliori si ottengono con materia prima di qualità, come la pura semola di grano duro. Anche i cosiddetti cereali “poveri”, quali mais ed orzo, e quelli antichi come il farro, fanno risaltare il sapore del sugo e forniscono nutrienti utili all’ organismo e alla salute.
Oggi il microonde è un metodo di cottura molto usato in cucina perché pratico e veloce. Il forno a microonde è certo un’ invenzione utilissima, tant’è che la maggior parte delle cucine italiane ne è dotato, dai modelli più semplici a quelli superaccessoriati con grill. Rapido e pulito, il forno a microonde è ideale per le cuoche moderne sempre in corsa con il tempo. E oggi il microonde è considerato anche sicuro, visto che diverse ricerche lo hanno scagionato dall’ accusa di emettere onde nocive per la salute. Resta il fatto però che chi non ha ancora preso confidenza con questo elettrodomestico può commettere degli errori di utilizzo.
Ecco una ricetta originale per un primo piatto di riso con i funghi leggero e dietetico. L’ originalità di questo primo piatto sta nell’ aggiunta dell’ aroma di tè nella preparazione: la particolare varietà delle foglie di tè Pu-Erh è infatti usata al posto del brodo per cucinare il riso Patna (una particolare varietà di riso). In questo modo si ottiene un primo piatto di riso ai funghi dietetico e gustoso.
L’ ultima tendenza in cucina è profumare con foglie di tè affumicato, nero o verde, i piatti di carne, riso o pesce. Ecco una gustosa ricetta leggera, veloce e facile da preparare per un originale secondo piatto di pesce: i gamberoni al profumo di tè verde. Per la preparazione della ricetta, occorre acquistare una particolare varietà di tè verde: le foglie di Sencha Gingembre.
CONSIGLI PER LA PREPARAZIONE DEL Tè
Quando le ghiandole linfatiche del collo si gonfiano, tra i sintomi più diffusi si ha all’ inizio una sensazione di disagio e tensione. Poi, tastando il collo, si sente che qualcosa non va: qua e là spuntano piccoli rigonfiamenti che subito preoccupano. Si tratta di linfonodi ingrossati, piuttosto frequenti nei bambini e non così rari negli adulti. Non si tratta di una malattia ma piuttosto di una “spia” di un’ allerta del sistema immunitario. Infatti, se le ghiandole linfatiche del collo si gonfiano, molto spesso si tratta del sintomo di un superlavoro del sistema immunitario.
Okinawa è l’ isola più grande dell’ arcipelago delle Ryukyu, tra il Mar Cinese Orientale e l’ Oceano giapponese. Pur essendo giapponese, Okinawa risente fortemente dell’ influsso della Cina nelle tradizioni alimentari. La dieta salutare dell’ isola di Okinawa è oggetto di studio da oltre trent’ anni: gli scienziati attribuiscono infatti alla dieta di Okinawa l’ eccezionale longevità degli isolani, tra cui si contano tre volte tanto i centenari rispetto agli altri paesi del mondo. Dice un’ antica iscrizione incisa su una roccia di Okinawa: “A 70 anni sei solo un bambino, a 80 un adolescente e a 90, se gli antenati ti invitano a raggiungerli in paradiso puoi chiedergli di aspettarti fino ai 100“. Non si tratta di un eccesso di ottimismo, dato che gli abitanti dell’ isola di Okinawa vantano il record della longevità e riescono anche ad arrivare a tardissima età in piena forma, sconfiggendo le malattie degenerative tipiche invece delle nostre latitudini.
Un piatto unico leggero e gustoso a base di pesce è la ricetta del Gratin di Pasta, Porri e Trota Salmonata. Un primo piatto light, veloce e facile da preparare, fatto con ingredienti semplici. I porri e gli ortaggi di stagione hanno un potere diuretico e disintossicante; la trota salmonata apporta invece buone quantità dell’ antiossidante betacarotene. Ecco la ricetta per un ottimo piatto unico di pesce con solo 450 calorie a porzione.
Con il cambio di stagione e gli sbalzi di temperatura, arrivano puntuali le malattie da raffreddamento. Testa pesante, occhi che bruciano, starnuti: il raffreddore è il più diffuso dei malanni stagionali soprattutto nei cambi di stagione.
La prima cosa che ogni donna chiede al proprio ginecologo dopo aver avuto la conferma di essere incinta è quali farmaci si possono assumere in gravidanza se si sta male. Se è vero infatti che i farmaci vanno limitati al massimo in gravidanza per via dei possibili effetti indesiderati sul feto, è altrettanto vero che un’ assunzione di farmaci occasionale o comunque limitata nel tempo non presenta lo stesso rischio di un uso prolungato. I farmaci teratogeni, cioè quelli che possono provocare malformazioni fetali, sono pochi e ben identificati: quasi tutti sono destinati alla cura di malattie molto specifiche che richiedono un attento monitoraggio della gravidanza e che ben di rado vengono assunti in modo occasionale da una donna incinta sana. Si tratta infatti di farmaci che vengono prescritti dal medico.
Per la salute degli occhi davanti al computer, occorre fare attenzione ad alcuni piccoli accorgimenti. Oggi infatti il computer viene usato sempre di più per lavoro, studio e svago. Passare molte ore davanti al Pc provoca spesso problemi di occhi secchi, bruciore, arrossamento, fotofobia e prurito. Questi sono i sintomi più frequenti causati alla salute degli occhi quando si sta troppo tempo davanti al computer. In realtà diversi studi clinici hanno dimostrato che non è il computer, di per sé, a provocare questi disturbi visivi, ma un uso non corretto del Pc oppure la presenza di difetti della visione (o refrattivi, come la miopia e l’ astigmatismo) che non sono ancora stati diagnosticati dall’ oculista o percepiti dal soggetto. Per vedere bene, infatti, le immagini devono essere messe a fuoco sulla retina, e questo non può avvenire in presenza di un difetto refrattivo (come miopia o astigmatismo). In questi casi, per mettere a fuoco gli oggetti, il nostro occhio si “sforza” di più, ma questo provoca un ulteriore affaticamento degli occhi. Se si verificano problemi di visione dovuti a miopia o astigmatismo, occorre fare una visita di controllo dall’ oculista; in questi casi infatti la colpa non è del Pc ma di un difetto visivo in atto.
CONSIGLI PELLE SENSIBILE
Per un primo piatto sano e dietetico a base di verdure, questa ricetta di zuppa d’ orzo apporta solo 210 calorie a porzione: un primo piatto completo da preparare con una ricetta light e veloce.
In cucina anche il dessert vuole la sua parte. Ma se ci tenete alla linea, ci sono tante ricette e segreti per preparare dolci e dessert con la frutta gustosi e dietetici. Ecco una ricetta light veloce e facile per preparare un gustoso dessert con le pere allo yogurt e zafferano: un dolce con solo 124 calorie a porzione.
Per un secondo piatto di carne leggero e dietetico, ecco la ricetta dell’ arrosto con una salsa allo yogurt per un piatto da 396 calorie a porzione. Lo yogurt è infatti un alimento sano da utilizzare in cucina anche per arricchire le ricette dei secondi piatti con poche calorie e tanto gusto.
La popolarità dello yogurt è legata alle virtù salutari e ai molti benefici che lo yogurt possiede per la salute, oltre all’ abilità dell’ industria nel proporre prodotti in linea con i nostri gusti e le nostre esigenze. Un italiano su tre consuma almeno un vasetto di yogurt al giorno. Un successo che viene da lontano: più di un secolo fa, Elie Metchnikoff, grande scienziato russo, sosteneva che i pastori bulgari ultracentenari vivevano così a lungo proprio perché mangiavano molto yogurt. Forse non sarà stato l’ unico motivo, ma certamente lo yogurt si è confermato negli anni come un alimento tra i più salutari.
La respirazione yoga e le posizioni yoga hanno molti benefici contro l’ accumulo di stress.
RESPIRAZIONE YOGA: ESERCIZIO 1
Sono tantissimi gli italiani che soffrono di ernia al disco (ernia lombare). L’ ernia del disco provoca un dolore paralizzante e può bloccare a letto per una settimana chi ne soffre. Uno dei sintomi principali dell’ ernia al disco è un fortissimo mal di schiena che dalla zona lombare si irradia a tutta la gamba (lombosdatalgia, nel vocabolario medico). Purtroppo, non sempre si tratta di una passeggera contrattura muscolare. A volte, il dolore acuto e invalidante che impedisce quasi di camminare è dovuto ad un’ ernia lombare, cioè alla fuoriuscita del nucleo polposo di un disco intervertebrale in seguito alla rottura dell’ anello fibroso che dovrebbe contenerlo. Questi “dischetti”, situati tra una vertebra lombare e l’ altra a guisa di cuscinetti ammortizzatori, possono fuoriuscire (tecnicamente “erniare”) a seguito di traumi, bruschi movimenti di torsione o semplicemente per una degenerazione interna: disidratandosi, si irrigidiscono andando incontro a facili rotture e provocando il dolorosissimo “schiacciamento” dei nervi che partono dal midollo spinale. Se è il nervo sciatico a essere interessato si avrà dolore alla parte laterale e posteriore della gamba, mentre se è il nervo femorale si avvertirà male alla faccia anteriore della coscia.
I capelli crespi sono difficile da gestire: né lisci, né ricci, i capelli crespi sono spesso secchi, opachi e difficili da pettinare. I capelli crespi non sono una caratteristica tipica solo di chi ha i capelli ricci: l’ effetto crespo può infatti riguardare qualsiasi tipo di capelli. Certo, di solito chi ha i capelli mossi è più soggetto all’ effetto crespo, ma anche chi ha i capelli lisci può incappare nel fastidioso effetto crespo. La causa dei capelli crespi può essere infatti una condizione genetica che spinge le cuticole che ricoprono la corteccia del capello a sollevarsi, dando vita all’ antiestetico effetto crespo. Ma a peggiorare la situazione possono poi intervenire fattori esterni: trattamenti chimici come colorazioni o permanenti aggrediscono gli steli dei capelli, ma anche semplicemente l’ umidità favorisce l’ effetto crespo (quando piove certi capelli diventano crespi). In questi casi i capelli crespi non sono per forza un sintomo di malessere del capello; è comunque difficile tenerli a bada e pettinarli. Ma i segreti per rendere i capelli crespi morbidi ed elastici ci sono. Ecco una serie di consigli pratici, prodotti cosmetici per capelli crespi e maschere fai-da-te per domare l’ effetto crespo.
Il seno è uno dei punti focali della seduzione di una donna: il seno è infatti la zona del corpo che maggiormente evoca la femminilità. Ma il seno è anche una parte del fisico particolarmente delicata, che richiede attenzioni specifiche e costanti. Il seno è infatti soggetto alla forza di gravità (con il passare degli anni tende a calare), ad aumenti e diminuzioni del volume (in gravidanza, durante l’ allattamento o in seguito a un dimagrimento repentino) e ad un invecchiamento precoce (la pelle che avvolge le mammelle del seno è povera di ghiandole sebacee e rischia di incresparsi precocemente). Per queste ragioni, la bellezza del seno va curata quotidianamente con prodotti cosmetici e una crema-seno specifica. Per avere un décolleté e un seno tonico e ben modellato, oggi esistono prodotti cosmetici ad hoc con principi attivi e fitoestratti.
Quando si soffre di mestruazioni molto irregolari, ritardo mestruale o casi di infertilità, la cura della medicina convenzionale è la terapia ormonale. Ma un aiuto in più viene anche dall’ agopuntura. Per regolarizzare le mestruazioni irregolari sono necessarie diverse sedute di agopuntura da ripetere per qualche mese. L’ agopuntura riequilibra i livelli ormonali stimolando la produzione di estrogeni e l’ attività di ghiandole come l’ ipofisi, che orchestrano il ciclo mestruale. Inoltre l’ agopuntura ha un effetto secondario positivo per chi vuole un figlio: l’ agopuntura agisce su diversi fattori che ostacolano la maternità, inclusa l’ assenza di ovulazioni, i fibromi, la sindrome dell’ ovaio policistico.
I semi sono il cuore delle piante del benessere e sono una grande miniera di sostanze preziosissime, ricchissimi di proprietà benefiche per la salute e per la bellezza. Ecco come sfruttare al meglio le proprietà dei semi.
Molto spesso sovrappeso e cellulite sono causati dalla ritenzione idrica, un problema che riguarda l’ 80-85% delle donne. A causa di alcuni fattori di tipo ormonale si forma una stasi di liquidi. Questa dà luogo alla degenerazione del tessuto connettivo che provoca la cellulite. All’ origine della ritenzione idrica c’è uno squilibrio tra la quantità di potassio che si trova all’ interno delle cellule e la quantità di sodio presente nel liquido che circola all’ esterno delle cellule e che prende il nome di “liquido interstiziale”. Il problema della ritenzione idrica riguarda quindi la proporzione di potassio e di sodio, che dovrebbe essere simile al fine di permettere gli scambi necessari all’ organismo. Nel momento in cui si crea una sproporzione, con una sovrabbondanza di sodio, l ‘organismo trattiene una maggiore quantità di acqua per ottenere una diluizione normale. La ritenzione idrica è in genere causata da un aumento della quantità di sodio, non è causata da una diminuzione della quantità di potassio. La carenza di potassio provoca infatti dei sintomi molto più gravi della ritenzione idrica, sintomi che sono legati alle cardiopatie.
La cellulite è un problema soprattutto femminile e si manifesta principalmente sui glutei, nella parte alta delle cosce e sotto le braccia. Le creme anticellulite affrontano il problema in maniera globale, in quanto sono usate sia per la prevenzione della cellulite che per il trattamento della cellulite già comparsa. Per aumentare l’ efficacia della crema, del gel o dell’ olio essenziale anticellulite sono necessari dei massaggi fai-da-te da eseguire con tecniche specifiche e con costanza. Per un buon trattamento, la crema anticellulite va applicata tutti i giorni regolarmente con un leggero massaggio per almeno due mesi. Il massaggio e la crema riducono gli inestetismi della cellulite quando è al primo stadio, favoriscono la microcircolazione, aumentano l’ ossigenazione dei tessuti e l’ eliminazione dei liquidi (ritenzione idrica spesso associata alla cellulite), prevenendo anche la formazione di noduli, e riducono le adiposità localizzate.
La prevenzione della cellulite (problema molto comune nelle donne) comincia a tavola con un’ alimentazione equilibrata. Una dieta sana è utile sia per la salute che per la bellezza. La pelle “a buccia d’ arancia” è infatti solo il lato visibile di un problema molto più serio, legato ad un disturbo del sistema circolatorio periferico e ad una modificazione del tessuto adiposo che porta alla comparsa della cellulite. Alimentazione scorretta, vita sedentaria, uso di farmaci, squilibri ormonali e stress sono tutti fattori che contribuiscono a creare una situazione complessa che si materializza sottoforma di accumulo di grassi e di liquidi nei tessuti di certe zone come le gambe o i glutei. Questo crea problemi di ritenzione idrica e cellulite.
Il test per la celiachia, acquistabile in farmacia, è un test utile per la diagnosi della celiachia ma, in caso di riscontro affermativo, il test deve necessariamente essere seguito da un consulto medico: la celiachia provoca infatti forti disturbi intestinali cronici, stanchezza, dimagrimento e può rallentare la crescita nei bambini celiaci. I test clinici per la diagnosi della celiachia sono inizialmente gli esami del sangue, se i valori risultano positivi o alterati si avvia il successivo esame bioptico con la biopsia intestinale (esame definitivo per la diagnosi medica della celiachia).
La vitamina A si dimostra essenziale in due campi: la crescita della pelle e il buon funzionamento della vista. Una carenza di vitamina A è all’origine di problemi come pelle secca, presenza di rughe, cheratosi (ispessimento dello strato corneo). Presente nella carota, nel melone, negli spinaci e in certi tipi di pesce, la vitamina A viene immediatamente trasformata per poter essere trasportata fino al fegato, dove viene immagazzinata sotto forma di retinolo. Il flusso sanguigno porta la vitamina A direttamente alle cellule. L’ attuale impiego della vitamina A nei prodotti cosmetici di bellezza consiste proprio nel preservare il livello di vitamina A utilizzando capsule di liposomi che rilasciano i loro benefici in maniera progressiva, evitando così ogni rischio di irritazione. Queste microscopiche gocce artificiali depositano nell’ epidermide solo la quantità necessaria di vitamina A. L’ effetto ritardato garantisce un’ efficacia migliore per la bellezza della pelle e una durata prolungata nel tempo dei benefici della vitamina A per la bellezza della pelle e contro le rughe del viso.
Alcune piante usate nelle tisane costituiscono un aiuto prezioso per il benessere: aiutano a depurare l’ organismo (tisane disintossicanti) e a drenare i liquidi (tisana diuretica contro la ritenzione idrica utile per sgonfiarsi). Tra le tisane, la betulla e l’ ortica sono eccellenti tisane diuretiche; il dente di leone, il finocchio, la camomilla, il rosmarino e la menta facilitano la digestione e combattono i problemi di flatulenza. Il millefoglie (Achillea) migliora la circolazione; la valeriana, la passiflora, la melissa e il tiglio sono tisane antistress contro l’ ansia perché hanno un effetto rilassante.
La fitoterapia è tra i rimedi naturali contro la cellulite e il sovrappeso: si tratta di integratori alimentari naturali che vanno abbinati a dieta e attività fisica. La fitoterapia utilizza infatti erbe, piante e i loro derivati nella prevenzione e nel trattamento delle malattie senza gli effetti secondari dei farmaci tradizionali. Per il trattamento della cellulite, le preparazioni della fitoterapia (che si possono facilmente trovare in tutte le farmacie o nelle erboristerie) vanno prese per 2-3 mesi, sono in grado di migliorare la circolazione sanguigna, favoriscono il drenaggio linfatico e possono attenuare l’ effetto “pelle a buccia d’arancia” tipico della cellulite. Le piante più efficaci contro la cellulite sono il FUCUS (aiuta a sciogliere il grasso) e la LINFA DI BETULLA (combatte il gonfiore e la ritenzione idrica spesso causa della cellulite), gli ESTRATTI SECCHI DI CARCIOFO (esercitano una forte azione lipolitica), la GRAMIGNA, il TARASSACO e la BARDANA con la loro potente azione depurativa, purificano l’ organismo dalle scorie. Queste sostanze possono essere assunte da sole o in associazione, ma occorre fare attenzione: le erbe contengono gli stessi principi attivi dei farmaci, anche se in quantità minore, e il loro cattivo impiego o le combinazioni errate possono provocare conseguenze negative.
Per prevenire ed eliminare la cellulite, le armi a disposizione sono molte: creme anticellulite, massaggi, ginnastica, alimentazione regolare. In particolare, tra i massaggi anticellulite, risultano efficaci la Riflessologia Plantare e il massaggio Shiatzu.
I Carciofi alla Romana sono un piatto tipico della sana tradizione regionale e sono anche un contorno di verdure veloce da preparare e dietetico: solo 68 calorie a porzione. Di seguito la ricetta per prepararli al meglio.
L’ agopuntura abbinata ad una dieta ipocalorica può aiutare a dimagrire e a controllare disturbi come fame nervosa da ansia e stress (i cosiddetti attacchi di fame). Il sovrappeso è spesso dovuto ad un’ alimentazione eccessiva o scorretta. In questi casi, agopuntura e dieta possono essere un rimedio vincente per dimagrire. Occorre tenere presente che non è l’ agopuntura da sola che fa dimagrire, ma è l’ associazione tra dieta corretta e terapia con l’ agopuntura che aiuta a perdere peso. L’ agopuntura svolge infatti un’ importante funzione di sostegno: aiuta a seguire la dieta ipocalorica. L’ agopuntura è efficace soprattutto nei casi in cui il sovrappeso è legato ad attacchi di fame nervosa da ansia e stress. La fame ansiosa è il sintomo di chi mangia senza appetito solo per placare il nervosismo. Chi sceglie il trattamento con l’ agopuntura, per dimagrire deve anche seguire una dieta personalizzata messa a punto dal medico agopuntore a seconda del tipo di problema da affrontare. Il consiglio per chi vuole provare la tecnica dell’ agopuntura per dimagrire è quello di rivolgersi ad un medico agopuntore specializzato nel controllo del peso, in modo da abbinare alla terapia con l’ agopuntura anche una dieta personalizzata.
Tra le sue diverse applicazioni, la tecnica dell’ agopuntura viene usata anche come rimedio per eliminare la cellulite. Alla base dell’ agopuntura c’è la ricerca dell’ equilibrio perduto e del benessere generale di tutto l’ organismo. L’ agopuntura è il più classico e il più famoso dei metodi di cura orientali e può rivelarsi un prezioso alleato contro la cellulite. Quasi completamente ignorata per anni dal mondo occidentale, perché considerata una terapia insolita e inutile e dunque priva di basi scientifiche, l’ arte cinese dell’ agopuntura stimola con degli aghi i centri vitali del corpo (detti punti di agopuntura).
Unendo il meglio degli esercizi yoga con il meglio degli esercizi di pilates in un unico corso fitness è nato lo Yogilates, novità del fitness nata in Usa. L’ allenamento dello Yogilates unisce i benefici di yoga e pilates: aiuta a trovare equilibrio e flessibilità a qualsiasi età, migliora la forma fisica e la postura, rinforza gli addominali. Lo Yogilates è una ginnastica dolce utile per tutti i forzati della scrivania in ufficio che soffrono di mal di schiena e postura scorretta, alle prese con frequenti contratture muscolari e schiena rigida.
Per un antipasto a base di verdure dietetico ma gustoso, ecco la ricetta degli involtini di zucchine alla menta, veloce e facile da preparare.