Dieta depurativa di 4 giorni per riattivare il metabolismo e contro ritenzione idrica

Per depurare l’ organismo e per contrastare la ritenzione idrica, la Dieta Depurativa dei 4 giorni è utile da seguire dopo un’ abbuffata di cibo (tipica durante il pranzo di Natale e il cenone di Capodanno).

La dieta depurativa proposta garantisce un apporto bilanciato di fibre, vitamine e proteine: questi 4 giorni di dieta stimolano l’ organismo ad eliminare le scorie riattivando il metabolismo.

4 giorni di dieta depurativa

Per 4 giorni segui lo schema della dieta depurativa.

COLAZIONE: una tazza di latte parzialmente scremato (OPPURE latte di soia senza lattosio per chi è intollerante) macchiato con caffè o caffè d’orzo + 2 fette biscottate (preferibilmente integrali) con marmellata light OPPURE 3 biscotti secchi integrali + una spremuta d’arancia OPPURE un succo di frutta a scelta senza zuccheri aggiunti (leggere l’ etichetta)


SPUNTINO: un frutto di stagione a scelta

PRANZO: 80 grammi di riso (preferibilmente integrale) con cipolla, zafferano, funghi e un cucchiaino d’ olio OPPURE 80 grammi di pasta (preferibilmente integrale) con 100 grammi di piselli (anche surgelati o già pronti in barattolo) e un pò di panna di soia + un’ insalata mista a piacere con pomodori, carote e cetriolo (porzione libera) condita con un cucchiaino di olio d’ oliva e succo di limone + una fetta di pane (preferibilmente integrale)

MERENDA: un frutto di stagione a scelta

CENA: zuppa con carote e pomodoro (vedi ricetta sotto) + 150 grammi di tonno al naturale condito con limone e un cucchiaino d’ olio + cavoli al vapore o lessati (porzione libera) conditi con aceto e un cucchiaino d’ olio OPPURE verdure miste alla piatra (come melanzane, peperoni, zucchine; porzione libera) condite con aceto e un cucchiaino d’ olio + una fetta di pane (preferibilmente integrale)
RICETTA ZUPPA CON CAROTE E POMODORO (80 kcalorie; abbassa il colesterolo):
INGREDIENTI
: 3 carote, uno scalogno, 4 pomodorini perini, brodo vegetale (anche già pronto liofilizzato ma senza glutammato di sodio: leggi l’ etichetta), sedano, timo, salvia, coriandolo, paprika, sale, pepe, olio d’ oliva.
PREPARAZIONE: lessa 3 carote a tocchetti (le carote sono anti gonfiore), poi schiacciale con una forchetta e aggiungile ad un soffritto preparato con uno scalogno, un battuto di timo e salvia, un pezzatto di sedano e 4 pomodorini a tocchetti senza buccia (sono ottimi i pomodori perini). Fai cuocere per 10 minuti aggiustando di sale e pepe. Lacia intiepidire, frulla e rendi il passato più fluido con un poco di brodo vegetale. Servi con un filo d’ olio d’ oliva, qualche granello di coriandolo (è digestivo) e paprika (è bruciagrassi).

La tisana di betulla: depurativa e drenante

Prima di andare a dormire, bevi una tisana di betulla eventualmente dolcificata con la stevia: la betulla favorisce il drenaggio delle tossine, che l’ organismo espelle la mattina dopo. La tisana di betulla svolge infatti un’ intensa azione diuretica, disintossicante e depurativa. Trovi maggiori informazioni qui: Tisana depurativa-drenante di betulla con la stevia
Sia la betulla che la Stevia si acquistano in erboristeria.

Dieta dissociata per seguire un’ alimentazione sana

Dopo aver seguito la dieta depurativa dei 4 giorni, è bene tornare ad un’ alimentazione sana, equilibrata e dietetica. E’ utile seguire lo schema della Dieta Dissociata: una dieta ipocalorica che prevede carboidrati a pranzo, proteine a cena, verdure in quantità libera e frutta negli spuntini, lontano dai pasti. La Dieta Dissociata abbinata all’ attività fisica costante (con un allenamento di almeno 3-4 volte a settimana) aiuta a restare in salute e in forma. Trovate lo schema della Dieta Dissociata qui: Menù Dieta Dissociata da 1550 calorie al giorno





Website is Protected by WordPress Protection from eDarpan.com.

Benvenuto sul Blog! Questo sito raccoglie dati statistici anonimi sulla navigazione con cookie installati da terze parti autorizzate, rispettando la privacy dei tuoi dati personali e secondo le norme previste dalla legge. Continuando a navigare su questo sito, accetti il servizio e gli stessi cookie. Migliora la tua esperienza, trova quello che cerchi e... buona navigazione!