I muscoli di chi fa sport bruciano più grassi anche a riposo

I muscoli di chi fa sport e svolge attività fisica costante continuano a bruciare “carburante”, in particolare i grassi, anche quando il corpo è a riposo. Un fenomeno che, oltre ad aiutare a mantenere il peso-forma, si rivela protettivo anche per arteriosclerosi e diabete.

Gli sport di resistenza, esempio tipico la corsa, aumentano il numero di mitocondri: i “bruciatori” all’interno delle cellule che convertono gli zuccheri e i grassi in adenosintrifosfato, le molecole che poi danno energia ai muscoli.
Il sofisticato processo, come tutte le reazioni chimiche, produce anche calore: chi pratica sport soffre anche meno il freddo.

I mitocondri nei muscoli di chi corre almeno quattro ore a settimana, quando il corpo è a riposo consumano il 54% di “combustibile” in più rispetto a coloro che non corrono, pur producendo la stessa quantità di adenosintrifosfato. Il che significa che vi è una maggiore dispersione di calore a riposo nel muscolo allenato, e quindi un maggior consumo di grassi e zuccheri che prosegue anche dopo l’attività fisica ed evita accumuli nocivi per il metabolismo ed il sistema cardiovascolare.


Per queste ragioni è importante praticare sport a tutte le età, con un allenamento costante di almeno 3-4 volte a settimana a giorni alterni: un giorno di allenamento e un giorno di riposo.
Oltre alla corsa, è ottimale anche iscriversi in piscina o in palestra, e scegliere il corso fitness preferito tra i tanti proposti.
L’ attività fisica costante va inoltre sempre abbinata ad una dieta sana. E’ ottimale seguire lo schema della Dieta Dissociata che trovate qui:
Menù Dieta Dissociata da 1550 calorie al giorno

Sport e dieta sana sono il binomio vincente per la salute dell’ organismo e per mantenere il peso-forma. Sull’ importanza di abbinare sempre dieta e sport trovate maggiori informazioni qui: Dieta e Sport per il peso-forma





Website is Protected by WordPress Protection from eDarpan.com.

Benvenuto sul Blog! Questo sito raccoglie dati statistici anonimi sulla navigazione con cookie installati da terze parti autorizzate, rispettando la privacy dei tuoi dati personali e secondo le norme previste dalla legge. Continuando a navigare su questo sito, accetti il servizio e gli stessi cookie. Migliora la tua esperienza, trova quello che cerchi e... buona navigazione!