allenamento ciclismo

Programma di allenamento con nuoto, corsa e bicicletta per glutei, gambe, addominali, spalle, braccia, pettorali

settembre 22, 2011 Esercizi Ginnastica in Casa 1 Commento »

Con un allenamento costante è possibile perdere peso, acquisire resistenza e fiato, tornare in forma. Basta un allenamento di 3 giorni a settimana (preferibilmente un giorno di allenamento e un giorno di riposo) abbinando nuoto, bici e corsa.

Per questo programma di allenamento fai-da-te è sufficiente fare un abbonamento per gli ingressi in piscina. Per la bici, è possibile sia allenarsi a casa con la cyclette, sia usare una mountain bike per il ciclismo su strada. Per l’ allenamento con la corsa, è possibile sia allenarsi all’ aperto con il jogging su strada, oppure è possibile allenarsi a casa con un tapis roulant. Abbinando un allenamento completo con nuoto, bicicletta e corsa, è possibile rassodare e definire spalle, braccia e pettorali, gambe, addominali e glutei.

Di seguito ecco dei consigli per questo programma di allenamento fai-da-te e una tabella di allenamento da seguire per 3 settimane.

ALLENAMENTO COL NUOTO PER SCOLPIRE SPALLE, BRACCIA E PETTORALI

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Allenamento col ciclismo: la biciletta per dimagrire e per rassodare cosce, gambe e glutei. Ciclismo e Dieta

maggio 30, 2011 Esercizi Ginnastica in Casa Ancora nessun commento »

Con il sole e la bella stagione torna la voglia di muoversi e stare all’ aria aperta. È arrivato il momento di abbandonare le quattro mura di casa e riscoprire la bicicletta che per­mette di snellire gambe, cosce e glutei. Per chi è in soprappeso, il ciclismo è l’ ideale perché più della metà del peso si scarica sui glutei, quindi sulla sella della bicilcetta, e di conseguenza non si stressano troppo gli arti inferiori che sono più facilmen­te a rischio di microtraumi. Inoltre, con l’ esercizio fisico, il nostro organismo produce le endorfine: particolari sostanze che provoca­no una diminuzione delle tensioni psicofisiche e quindi un senso di benessere. Insomma, lo sport fa bene non solo al fisico e alla linea, ma anche all’ umore. Per pedalare correttamente è ne­cessario che il sellino della bicicletta sia rigido e di piccole dimensioni e che sia all’ altezza giusta: il sellino della bicicletta deve essere regolato in modo che il ginocchio non raggiunga mai la massima estensione, ma rimanga sempre leggermente piegato. Inoltre le gambe, durante la pedalata in bicicletta, devo­no muoversi in modo fluido e mor­bido, rimanendo sempre alla stes­sa distanza tra loro e parallele.

ALLENAMENTO COL CICLISMO: LA BICICLETTA PER PERDERE PESO E DIMAGRIRE

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ExpoBici 2010 a Padova dal 18 al 20 Settembre: la fiera della bici, del ciclismo e dello sport all’ aria aperta

luglio 23, 2010 Eventi Sport-Salute-Benessere Ancora nessun commento »

Dal 18 al 20 Settembre 2010 a Padova torna la Fiera ExpoBici: l’ evento dedicato agli amanti della bici, del ciclismo e dello sport all’ aria aperta.
Organizzato dalla Fiera di Padova in collaborazione con la rivista ExpoBici Magazine, il programma della manifestazione prevede un intero bike week-end in cui si riuniscono tecnologia, salute, natura e business, operatori del settore e appassionati di ciclismo.
ExpoBici 2010 è anche un momento dedicato allo svago e al divertimento, con aree spettacolo in cui si esibiranno campioni di acrobazie in sella a Mountain Bike e BMX. Ma ad ExpoBici 2010 ci sono anche tanti momenti di approfondimento con convegni dedicati al settore del cicloturismo ed eventi rivolti ai cicloamatori.
Negli spazi espositivi della Fiera di Padova sarà allestita un’ area dedicata ai bambini, Bici Bimbo, uno spazio espositivo con biciclette d’ epoca, stand con abbigliamento tecnico.

Orario di Apertura ExpoBici 2010:
9.00 – 19.00
9.00 – 18.00 (ultimo giorno)

Per ulteriori Informazioni:
PadovaFiere S.p.A.
Via N. Tommaseo, 59
Tel. 049-840111
Sito Internet: www.expobici.it

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Ruotando Ruotando: Fiera dello Sport a Cesena 28-29 Novembre 2009: ciclismo, roller blade, skate board

settembre 18, 2009 Eventi Sport-Salute-Benessere Ancora nessun commento »

ruotando-ruotando-fiera-dello-sport-a-cesena-28-29-novembre-2009-ciclismo-roller-blade-skate-boardDal 28 al 29 Novembre 2009, a Cesena si svolgerà Ruotando Ruotando: la Fiera dedicata al mondo dello sport sulle due ruote.
La fiera Ruotando Ruotand propone Una vetrina completa di biciclette e motocicli per gli appassionati di ciclismo e dello sport su due ruote. Cesena è la patria di campioni delle due e quattro ruote, e mantiene vivo l’ amore per questi sport trovando proprio in Ruotando Ruotando l’ occasione per celebrarli.
Alla fiera Ruotando Ruotando, si possono ammirare ed acquistare biciclette di ogni genere, accanto a moto ed auto d’ epoca. A Ruotando Ruotando non mancheranno in esposizione anche gli ultimi modelli di roller blade e skate board, e l’ abbigliamento sportivo.
Ruotando Ruotando è anche spettacolo, performance e prove di abilità regalate al pubblico dai campioni di ciclismo e motociclismo: un vero e proprio show per tutti gli appassionati che prenderanno parte all’ evento.

FIERA DELLO SPORT RUOTANDO RUOTANDO CESENA
28-29 NOVEMBRE 2009 – ESPOSIZIONE E SPETTACOLI

- biciclette da escursione, da corsa e da passeggiata;
- mountain bike;
- bmx;
- moto trial e moto;
- auto nuove e auto d’ epoca;
- skate board e rollerblade;
- racing;
- integratori alimentari;
- abbigliamento tecnico e sportivo.
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ExpoBici 2009 a Padova 19-21 Settembre: la Fiera-Evento per gli sportivi e gli amanti del ciclismo a Padova

settembre 15, 2009 Eventi Sport-Salute-Benessere Ancora nessun commento »

expobici-2009-a-padova-19-21-settembre-la-fiera-evento-per-gli-sportivi-e-gli-amanti-del-ciclismo-a-padovaDal 19 al 21 Settembre 2009, a Padova si svolgerà ExpoBici 2009: la Fiera-Evento per gli sportivi e per gli appassionati della Bici e del ciclismo.
ExpoBici è l’ evento della Fiera di Padova più atteso dagli amanti della bicicletta e dello sport all’ aria aperta. Organizzata dalla Fiera di Padova in collaborazione con la rivista ExpoBici Magazine, il programma dell’ evento prevede un intero bike week-end in cui si riuniscono tecnologia, salute e appassionati di ciclismo.
ExpoBici 2009, oltre all’ area espositiva, sarà anche una grande festa con aree spettacolo in cui si esibiranno campioni di acrobazie in sella a Mountain Bike e BMX. Ad ExpoBici 2009 ci saranno anche tanti momenti di approfondimenti con convegni e promozione di eventi rivolti ai cicloamatori.
Negli spazi espositivi della Fiera di Padova sarà allestita un’ area dedicata ai bambini, Bici Bimbo, uno spazio espositivo con biciclette d’ epoca, stand rivolti esclusivamente all’ abbigliamento tecnico e tanti eventi che fanno della fiera ExpoBici 2009 un grande evento da non perdere.

EXPOBICI 2009 A PADOVA 19-21 Settembre

Orario di Apertura al pubblico:
- sabato e domenica dalle ore 9.30 alle ore 21.00
- lunedì solo per operatori dalle ore 9.30 alle ore 18.00

Orario spettacoli:
sabato e domenica dalle ore 9.30 alle ore 24.00

Per Informazioni:
PadovaFiere S.p.A. Tel. 049-840111
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Eicma Bici Milano 2009: il Salone Internazionale del Ciclo 18-21 Settembre 2009 per sportivi e ciclisti

settembre 14, 2009 Eventi Sport-Salute-Benessere Ancora nessun commento »

eicma-bici-milano-2009-il-salone-internazionale-del-ciclo-18-21-settembre-2009-per-sportivi-e-ciclistiDal 18 al 21 Settembre 2009 si svolgerà a Milano Eicma bici: il Salone Internazionale del Ciclo.
Eicma Bici 2009 di Milano è l’ evento dedicato alle bici con la migliore vetrina di biciclette da corsa e di qualità per tutti gli sportivi e gli appassionati di ciclismo.
Una fornita esposizione soddisferà la curiosità dei numerosi visitatori che vengono ad Eicma Bici sicuri di poter ammirare mezzi di ogni genere, attrezzature innovative, abbigliamento e accessori. Il Salone di Milano dedicato alla bici presenta inoltre i migliori capi di abbigliamento tecnico-sportivo ed offre un’ aggiornata panoramica sui servizi per ciclisti.
Oltre all’ esposizione, Eicma Bici 2009 organizza anche numerose iniziative correlate con gare ed esibizioni in grado di coinvolgere gli amanti del ciclismo e non solo.

Esposizione Eicma Bici 2009 a Milano:
- Biciclette atb e mtb
- biciclette city bike
- biciclette da corsa
- biciclette da cross
- biciclette da palestra
- biciclette elettriche
- biciclette ibride
- biciclette minicross e atv
- biciclette per il tempo libero
- biciclette per sport e turismo
- biciclette pieghevoli
- accessori per biciclette
- attrezzature per il ciclista
- abbigliamento tecnico
- servizi per turismo in bicicletta.
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Ciclismo e allenamento indoor: la cyclette che si piega come la bike su strada. La cyclette RealRyder ABF8

aprile 27, 2009 Corsi Fitness in Palestra, Esercizi Ginnastica in Casa 7 Commenti »

ciclismo-e-allenamento-indoor-la-cyclette-che-si-piega-come-la-bike-su-strada-la-cyclette-realryder-abf8Per tutti gli amanti del ciclismo su strada, ma anche per chi sfrutta bike e cycette per l’ allenamento fai-da-te e per tenersi in forma, RealRyder ABF8 è la prima bike-indoor che si piega, oscilla e sterza come una vera bici su strada. Chi pratica ciclismo con costanza, ha infatti la necessità di allenarsi anche in casa o in palestra con un allenamento indoor, dato che non sempre è possibile praticare ciclismo su strada all’ aperto, soprattutto nella stagione invernale oppure a causa di pioggia e acquazzoni anche in primavera e in estate. Proprio per consentire un allenamento costante, è stata inventata una speciale “cyclette” che consente di praticare un allenamento indoor sia in palestra sia a casa, simulando tutti i movimenti che si praticano con la bici su strada.
Grazie alla sua esclusiva “corebalance technology”, la cyclette-bike RealRyder ABF8 assicura più movimento, un ottimo allenamento per gambe, cosce e glutei ed un esercizio fisico completo. L’ esclusivo movimento del telaio, ottenuto grazie ad un sistema brevettato di collegamenti meccanici e perni, insieme alla posizione posteriore del volano, consente di pedalare in modo fluido in tre dimensioni. Questo movimento tridimensionale della bike richiede l’ utilizzo di molti gruppi muscolari: oltre a gambe e glutei anche braccia, spalle e tutti i muscoli stabilizzatori “core”. La cyclette-bike RealRyder ABF8 è adatta sia al ciclista professionista sia al principiante e allo sportivo amante del fitness, consente un esercizio fisico completo ed un allenamento aerobico brucia grassi.
RealRyder ABF8 rappresenta un vero passo avanti nell’ allenamento indoor cycling degli ultimi 20 anni. La prima bici da indoor è nata nel 1980 ma era statica e ingombrante; negli anni la bici da indoor è stata migliorata, rimanendo però sempre rigida e stazionaria. Con RealRyder ABF8 l’ allenamento indoor cambia radicalmente: questa speciale cyclette-bike consente di simulare in modo realistico la pedalata su strada.
La bici RealRyder ABF8 per l’ allenamento indoor è nata dalla collaborazione con Indoor Cycling Evolution di Luca Piancastelli.
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