benefici vitamina a

Dieta da 1300 calorie ricca di Omega 3: pesce, legumi, frutta e verdura nella dieta per prevenire il tumore

ottobre 18, 2011 Dieta per Dimagrire 27 Commenti »

Puntare sul pesce (ricco di Omega 3) nell’ alimentazione è importante anche per proteggersi dal tumore al seno nel caso delle donne. La prima regola da seguire per una sana dieta prevede il consumo quotidia­no di verdura e frutta fresche, ricche di antiossidanti (co­me la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E, il selenio, il ferro e lo zinco), preziose sostanze ad azione antitumorale. Un altro suggerimento utile nalla dieta è puntare sul pesce: salmone, sardine e tonno contengono particolari grassi polinsaturi (gli Omega 3) in grado di prevenire i tumori. La carne va invece mangiata con moderazione nella dieta: la carne (soprattutto la carne rossa) può contenere sostanze ormo­nali che possono favorire l’ insorgere del tumore. Via libera invece ai legumi nella dieta: i legumi sono ricchi di proteine e di fibre che rallentano l’ assorbimento di zuccheri e di grassi. Ecco quindi il menù settimanale della Dieta da 1300 calorie al giorno ricca di Omega 3: questa dieta ipocalorica va seguita per 1 mese e consente di perdere 5-6 chili, dimagrire, tornare in forma e proteggere l’ organismo.

IL CONSIGLIO IN PIù: consumare la soia nell’ insalata (comprare i germogli di soia). La soia è ricca di fitoestrogeni: sostanze vegetali dalla struttura simile a quella degli ormoni femminili. Sostituendosi (anche se in misura minima) agli estrogeni prodotti dall’ organismo proteggono la salute del seno.
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Perdere 5-6 chili in 1 mese con la Dieta da 1300 calorie al giorno: menù dieta ipocalorica per dimagrire

ottobre 17, 2011 Dieta per Dimagrire 5 Commenti »

Dimagrire, perdere 5-6 chili in un mese e, allo stesso tempo, potenziare salute e benessere è il doppio obiettivo della Dieta da 1300 calorie al giorno. Si tratta di una dieta ipocalorica che aiuta a dimagrire. Una dieta corretta e bilanciata è un programma che consente di guadagnare anche in salute, garantendo una serie di benefici che vanno oltre il calo di peso: la dieta migliora il senso di benessere, l’ intestino funziona meglio, ci si sente più leggeri. Per ottenere benefici in termini di salute e benessere, sono vietate le diete troppo drastiche: dimagrire troppo velocemente è infatti una pessima idea, perchè non appena si ricomincia a mangiare di più, è facile ingrassare di nuovo e tutto l’ organismo ne risente. La regola numero uno, quindi, è non avere fretta: questa dieta ipocalorica da 1300 calorie al giorno va seguita con costanza per 1 mese abbinando attività fisica costante, e consente di perdere 5-6 chili atrraverso un regime alimentare dietetico ipocalorico ma bilanciato e completo. Questa dieta per dimagrire da 1300 calorie al giorno sfrutta anche i benefeci della vitamina A, fondamentale per il metabolismo delle cellule cutanee e quindi per la bellezza della pelle e contro la formazione delle rughe. La vitamina A si trova nelle verdu­re gialle come carote e zucca, e nelle verdure verde scuro come gli spinaci. Per allontanare il pericolo rughe, però, servo­no anche la vitamina E (contenuta, per esempio, nei ce­reali integrali e nei vegetali a foglie verde) e la vitamina C, potente antiossidante, presente in quantità negli agrumi.
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A Dieta con la Zucca: la dieta dell’ autunno da 1300 calorie per dimagrire e contro la ritenzione idrica

settembre 13, 2011 Dieta per Dimagrire Ancora nessun commento »

La zucca è un alimento molto utile da inserire in una dieta ipocalorica per dimagrire. In autunno, la zucca è un cibo ideale da inserire nella dieta perchè è ricca di preziosi nutrienti: la zucca è molto gustosa, fornisce pochissime calorie (solo 18 calorie ogni 100 grammi di zucca), ed è saziante perché è ricca di carboidrati. La zucca inserita nella dieta aiuta anche a combattere la stitichezza, che può essere un problema soprattutto per chi segue una dieta ipocalorica per dimagrire. Non bisogna dimenticare poi che, grazie alla sua struttura, la zucca non subisce l’ attacco dei parassiti, e quindi è poco trattata e normalmente coltivata quasi al naturale. Il periodo migliore delle zucche va da Ottobre a Febbraio. Sia le zucche che le zucchine appartengono tutte alla famiglia delle Cucurbitacee. Le zucche che mangiamo più comunemen­te sono ortaggi autunnali e invernali che hanno un sapore dolce e deci­so, adatto ad accompagnare cibi dal sapore neutro, come la pasta e il riso. In cucina, le zucche sono ottime nelle minestre, proprio per il loro gusto morbido. Durante l’ acquisto, la zucca deve es­sere ben matura, con pasta compatta e farinosa, non trop­po morbida.
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Medicina Estetica antirughe viso, décolleté e invecchiamento mani: iontoforesi (biorivitalizzazione)

settembre 08, 2011 Consigli e Prodotti Bellezza 1 Commento »

La salute e la bellezza della pelle può essere messa a rischio dall’ eccessiva esposizione ai raggi solari. L’ abbronzatura può essere dannosa per la pelle se non si usano adeguate protezioni solari. Una bella abbronzatura non sempre è sinonimo di salute. Se preso senza precauzioni, il troppo sole, una volta sbiadita la tintarella al rientro dalle vacanze, presenta il conto sulla pelle sotto forma di rughe, macchie scure e perdita di tono a carico della pelle di viso, mani e décolleté. Studi scientifici hanno dimostrato che il sole è la causa che influisce di più sull’ invecchiamento della pelle, e per questo il periodo estivo è particolarmente delicato. In vacanza bisogna dedicare tempo a un’ idratazione profonda della pelle che agisce su più fronti: con integratori per bocca ricchi di antiossidanti che agiscono dall’ interno, creme solari protettive ad alto fattore di protezione ed eventualmente con specifici componenti per la prevenzione delle macchie, e sieri ricostituenti da usarsi in abbinamento al doposole che agiscono sulla pelle dall’ esterno. Se nonostante tutte le precauzioni, al rientro dalle vacanze qualche macchia della pelle si è formata, sono consigliate creme schiarenti specifiche preparate dal farmacista e ricostituenti all’ acido ialuronico e vitamina A, sempre in crema.

Prevenire i danni da abbronzatura è importante, ma una volta che il danno è fatto, è possibile riparare con il trattamento di medicina estetica della iontoforesi, che agisce in profondità sui segni di invecchiamento (rughe) causati dal sole.
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Curare ed eliminare cellulite e ritenzione idrica dell’ interno coscia col trattamento estetico di Osmosi

agosto 16, 2011 Consigli e Prodotti Bellezza Ancora nessun commento »

Mancanza di tonicità e ri­tenzione idrica sono inestetismi spesso associati alla cellulite dell’ interno cosce. Il trattamento estetico di Osmosi si concentra proprio su questi pro­blemi. Con questo tipo di trattamento anticellulite e contro la ritenzione idrica, si inizia detergendo la parte da trattare con Yuzu Micellare: una soluzione ricca di vi­tamina C, che elimina le tossine. Quindi si ammorbidisce la pelle con un velo di Olio Primula della Notte, ricco di Omega 3 ed Omega 6. Si pro­cede poi con l’ esfoliazione della pelle utilizzando sali mari­ni del Mediterraneo miscelati con oli essenziali, oli pregiati e alfaidrossiacidi. Durante questa fase del trattamento anticellulite, l’ estetista lavora con le mani inumidite per sciogliere leggermente i cristalli di sale che vengono lasciati a impacco sulla zona trattata: in questo modo, per osmosi, i sali drenano l’ acqua in eccesso dai tessuti e contrastano la ritenzione idrica. L’ operatrice applica poi (per 15 minuti) il bendaggio freddo dal piede all’ inguine, che grazie ad un Olio Attivatore effettua un ulteriore drenaggio. È poi il momento di Yuzu Lotion Zinco + Arancio (ad azione rimineralizzante), e dell’ applicazione di Fiale Attive Anticellulite. Il momento finale di questo trattamento contro cellulite e ritenzione idrica è Profilo Plus Massaggio pro­fondo, che rimodella e tonifica le cosce.
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Dieta del Melone: dieta dell’ Estate da 1300 calorie contro ritenzione idrica e per l’ abbronzatura

luglio 22, 2011 Dieta per Dimagrire Ancora nessun commento »

La Dieta del Melone è una dieta per dimagrire da 1300 calorie al giorno, ideale da seguire per l’ Estate. Nel melone si trovano infatti tante sostanze davvero preziose per il benessere e per la linea. Il melone contiene acqua (90 grammi d’ acqua ogni 100 grammi di melone) che aiuta a contrastare la sete e il caldo dell’ estate. Bere è importantissimo sempre per conservare il corpo in buona salute, ma lo è ancora di più in estate, quando si suda molto per mantenere costante la temperatura corporea. Nella dieta occorre quaindi bere a sufficienza (almeno un litro e mezzo-due litri di acqua al giorno) e mangiare alimenti ricchi di acqua (come il melone, appunto). Se non si beve a sufficienza e se non si mangiano cibi ricchi di acqua, la pelle e le labbra diventano disidratate e si avverte una grande stanchezza fisica. Questi sono i primi segnali d’ allarme da non sottovalutare. Non bisogna bere solo quando se ne avverte la necessità: il senso di sete, controllato dall’ ipotalamo (una ghiandola importante del cervello) non è sempre preciso nell’ avvisarci che dobbiamo fare il pieno d’ acqua. Bisogna quindi imparare a fare rifornimento di liquidi anche attraverso la dieta quotidiana. Oltre a contenere molta acqua, il melone è un frutto particolarmente ricco di potassio, un minerale che (insieme all’ acqua, al cloro, al sodio e ad altri sali) viene perso dall’ organismo con la sudorazione. È quindi importante cercare di reintegrare il potassio con la dieta.
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Dieta del Pomodoro da 1300 calorie ricca di potassio contro la ritenzione idrica e contro il caldo dell’ Estate

luglio 21, 2011 Dieta per Dimagrire Ancora nessun commento »

La Dieta del Pomodoro è una dieta per dimagrire da 1300 calorie al giorno reidratante e rinfrescante, ideale da seguire nei mesi caldi dell’ estate. Per reidratarsi e rinfrescarsi e per perdere peso, l’ ideale è infatti puntare sulle verdure nella dieta. Il pomodoro è quindi un alimento perfetto per la dieta dell’ estate: il pomodoro è composto al 94% da acqua ed ha solo 17 calorie ogni 100 grammi, in più è ricco di potassio (un sale minerale che viene perso con il sudore). Quando si prende il sole, la prima ad essere aggredita dai raggi e ad avere bisogno di protezione è la pelle. I raggi ultravioletti mettono a dura prova la pelle perché distruggono il collagene, proteina fibrosa che rende l’ epidermide elastica. È quindi necessario proteggere la pelle dal sole sia con filtri solari adeguati sia con l’ alimentazione. Inserito nella dieta, il pomodoro fornisce la vitamina C e la vitamina A. La vitamina C (che si trova in tutti i frutti e vegetali verdi e rossi) contribuisce alla formazione del collagene della pelle, componente che viene intaccato dai raggi Uva. Ecco perché nella dieta sono previsti, oltre ai pomodori, anche insalate, peperoni, melone e carote. Bisogna ricordare che la vitamina C è termolabile (al contrario della vitamina A che soffre poco il calore): se la verdura viene cotta, la vitamina C tende a disperdersi, per questo è meglio mangiare verdure crude che contengono vitamina C (come il pomodoro crudo). La vitamina A, invece, aiuta a salvaguardare il film idrolipidico dell’ epidermide. Con il caldo anche la circolazione sanguigna si impigrisce, ecco perché si può soffrire di gambe gonfie e pesanti, e peggiora anche la “pelle a buccia d’ arancia” in chi soffre di ritenzione idrica. Il potassio contenuto nel pomodoro contribuisce a risolvere questo problema perché regola la ritenzione idrica e aiuta la diuresi. Il potassio ha anche un effetto regolatore sul cuore e sull’ apparato circolatorio.
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Due uova a settimana nella dieta per una sana alimentazione. Calorie dell’ uovo, proteine e proprietà

maggio 30, 2011 Alimentazione e Salute 1 Commento »

L’ uovo è un alimento molto versatile in cucina ed utilissimo all’ organismo. L’ uovo è infatti un cibo ricco, sano e molto nutriente, e in più è anche decisa­mente con­veniente. La moderna scienza dell’ ali­mentazione tiene in grande considerazione l’ uovo per via delle sue preziose doti nutritive. La principale è legata all’ alta qualità delle proteine dell’ uovo. Oltre a contenerne un buon quantitativo di proteine (paragonabile a quello medio della carne), l’ uovo presenta proteine dal valore biologico tanto elevato da essere considerate le proteine di riferimento, ovvero quelle che meglio riescono ad essere assimilate ed utilizzate dal nostro organismo. Ma l’ uovo è anche un alimento valido sotto l’ aspetto dell’ apporto di micronutrienti: sono buone sia la dose di vitamina A che la dose delle vitamine del gruppo B presenti nell’ uovo. Interessante dal punto di vista nutrizionale è anche la quota di ferro contenuta nell’ uovo (il ferro è spesso carente nell’ alimentazione delle adolescenti, degli anziani e delle donne in gravidanza). Nell’ uovo, il ferro è presente in una forma altamente disponibile e in quantità simili a quelle presenti nella carne.

CALORIE DELL’ UOVO: 2 UOVA A SETTIMANA SONO LA QUANTITà CONSIGLIATA PER UNA DIETA SANA

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Menù dieta 1300 calorie al giorno per dimagrire e per la salute del seno: prevenire il tumore al seno con la dieta

maggio 27, 2011 Alimentazione e Salute, Dieta per Dimagrire Ancora nessun commento »

Tutti gli studi lo confermano: per difendersi dal tumore al seno una sana alimentazione è una forma di prevenzione importante. La prima regola prevede il consumo quotidiano di frutta e verdura, ricche di antiossidanti come le vitamine A e C. È altrettanto importante puntare sui legumi che appor­tano ottime quantità di fibre sia solubili sia insolubili: agendo insieme, le fibre solubili e le fibre insolubili hanno un effetto protettivo sulla nostra salute, aiutano a tenere sotto controllo la produzione del colesterolo e al tempo stesso di alcuni ormoni, tra cui gli estrogeni, che possono favorire la nascita di eventuali cellule tumorali. Lo schema alimentare di questa dieta prevede 1300 calorie al giorno per dimagrire e tornare in forma, ma tiene conto anche di altri accorgimenti utili per la salute del seno: nella dieta il consumo di carne è li­mitato, mentre si punta sul pesce che contiene grassi polinsaturi (Omega 3) ad azione antitumore. Questa dieta da 1300 calorie al giorno è quindi molto indicata per le donne che hanno la necessità di dimagrire e perdere peso, ma che hanno anche bisogno di uno schema alimentare adeguato per proteggere la salute del seno. E’ inoltre molto importante l’ attività fisica: praticarla regolarmente aiuta a non prendere chili di troppo. Non bisogna infatti dimenticare che il sovrappeso è uno dei principali fattori di rischio di tumore al seno per la donna, soprattutto con l’ avanzare dell’ età.

SCHEMA MENù SETTIMANALE DIETA DA 1300 CALORIE AL GIORNO PER DIMAGRIRE E PER LA SALUTE DEL SENO (prevenire il tumore con l’ alimentazione)

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Dieta del Potassio contro la ritenzione idrica e per dimagrire. Dieta da 1300 calorie ricca di potassio

maggio 18, 2011 Dieta per Dimagrire Ancora nessun commento »

Il potassio è un prezioso nutriente che rende efficienti i muscoli e aiuta a combattere la ritenzione idrica. La Dieta del Potassio è una dieta da 1300 calorie al giorno che aiuta a dimagrire e a contrastare la ritenzione idrica. La Dieta del Potassio può essere seguita per 1 mese e consente di perdere già 3 chili nelle prime due settimane. Seguendo la Dieta del Potassio per 1 mese e abbinando attività fisica costante, è possibile perdere 5-6 chili in un mese, tornare in forma e contrastare la ritenzione idrica anche attraverso l’ alimentazione presente nella dieta. Soprattutto d’ estate, quando si suda di più, si perdono grandi quantità di potassio, è quindi importante reintegrarlo anche con l’ alimentazione. Il primo responsabile della ritenzione idrica, infatti, è il sodio, che trattiene i liquidi. Se con l’ alimentazione si assume molto potassio, quando i reni filtrano il sangue eliminano anche una grande quantità di sodio. Soprattutto d’ estate, ma anche per chi pratica attività fisica costante, è bene scegliere nella dieta gli alimenti che contengono più potassio. II potassio se ne va anche attraverso la respirazione: una persona sedentaria perde circa 500 cc d’ acqua ogni giorno attraverso i polmoni, mentre uno sportivo ne perde più del doppio. Contro la ritenzione idrica è inoltre bene bere molta acqua ricca di potassio e povera di sodio (leggi bene l’ etichetta dell’ acqua che acquisti): per contrastare la ritenzione idrica, è bene bere due litri di acqua al giorno.
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