calorie carne

Ricetta coniglio e funghi in insalata e piselli: secondo piatto dietetico di carne e verdure da 300 calorie

Il coniglio fa parte delle cosiddette carni bianche insieme al pollo e al tacchino. Nella dieta quotidiana e per una sana alimentazione, la carne bianca è consigliata rispetto alla carne rossa di manzo. Per cucinare il coniglio in modo gustoso ma dietetico, ecco la ricetta per preparare coniglio e funghi in insalata e piselli: un secondo piatto completo di carne e verdura da 300 calorie a porzione. Questo piatto è fresco e gustoso: unisce le vitamine delle verdure alle proteine della carne.

RICETTA CONIGLIO E FUNGHI IN INSALATA E PISELLI: secondo piatto di carne e verdure da 300 calorie a porzione

INGREDIENTI PER 4 PERSONE: 1 coniglio intero, 400 grammi di piselli freschi già sgranati (oppure piselli in barattolo già lessati), 200 grammi di insalata novella a piacere, 50 grammi di funghi secchi, 50 grammi di pomodori secchi in barattolo (già cotti e sottolio), 1 cipolla, qualche foglia di alloro, 1 rametto di prezzemolo, qualche rametto di maggiorana, olio extravergine di oliva, aceto balsamico, sale e pepe.
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Dopo l’ allarme “mucca pazza”, ora c’è il rischio della carne clonata – Alimentazione e Dieta Sana

Mucca Pazza addio: il rischio Bse è ormai tramontato, una buona notizia perchè a dieci anni dal­l’ emergenza “mucca pazza“, l’ Unione Europea ha dichiarato cessato l’ allar­me. Nel 2010, per la prima volta, negli allevamenti italiani non si è verificato alcun caso di infezione: le misure di prevenzione si sono rive­late efficaci. La Bse, l’ encefalopatia spongiforme bovina, che induce nell’ uomo lesioni neurali gravi, era stata favo­rita dall’ uso delle farine animali nell’ alimentazione del bestiame, ora proibite. Non dobbiamo farci spaventare dai rari casi di persone che si sono ammalate, perchè i tempi di incubazione della malattia nell’ uomo sono lunghissi­mi: è da escludere che i casi attuali derivino da in­fezioni recenti.

Ma passato l’ allarme “mucca pazza“, chi ama il roast-beef e le fettine di manzo può fare altri “brutti incontri”. Un nuovo allarme recente è infatti il sospetto che sulla nostra tavola possa arrivare “carne clonata”. In realtà non può trattarsi davve­ro di carne di animali clonati, che sarebbe troppo costosa da commercializzare, ma di quella della loro progenie. Il rischio, in effetti, esiste: non ci sono ancora leggi al riguar­do e riconoscerla è impossibile. Non sono nem­meno stati fatti studi adeguati per capire se, mangiandola, corriamo rischi per la salute. Ma il modo per difendersi c’è: dare sempre la preferenza alle carni italiane, dove la pratica della clonazione non è diffusa come in Brasile, Argentina e Usa.
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Ricette light dietetiche carne: ricetta Maiale ai Funghi Porcini. Un secondo piatto di carne da 460 calorie

Anche il maiale può essere usato per preparare un secondo piatto piatto di carne dietetico e leggero, l’ importante è usare poco olio per la cottura, niente sale e aromatizzare con le spezie per dare sapore al piatto. Ecco la ricetta per preparare dei bocconcini di Maiale ai Funghi Porcini: un secondo piatto di carne da 460 calorie.

RICETTA MAIALE AI FUNGHI PORCINI (secondo piatto di carne da 460 calorie)

INGREDIENTI: 70-80 grami di funghi porcini, 100 grammi di bocconcini di maiale, un panino da 90 grammi, vino bianco, olio extravergine di oliva, prezzemolo, alloro, timo, rosmarino.
PREPARAZIONE:: lava e monda 70-80 grammi di funghi porcini, tagliali a fettine e falli saltare con 2 cucchiaini di olio e del prezzemolo tagliato finemente. Nel frattempo sistema in una teglia della carta da forno e mettici soprai 100 grammi di bocconcini di maiale; inforna a 200°. Dopo 15 minuti circa, sfuma con un bicchiere di vino bianco, aggiungi i funghi con il loro brodo di cottura, un pò di alloro, timo e rosmarino, e rimetti in forno per un altro quarto d’ ora. La cottura è perfetta quando il maiale risulta tenero, mentre i funghi sono croccanti. Servi assieme ad un panino da 90 grammi.

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L’ Insalatona nella Dieta: le calorie dell’ insalatona. Come preparare delle insalatone light, sane e dietetiche

L Insalatona nella Dieta le calorie dell’ insalatona. Come preparare delle insalatone light, sane e dieteticheL’ insalatona è un ottimo piatto unico ricco di verdure da inserire nella dieta quotidiana. Veloce da preparare, l’ insalatona è un piatto dietetico che può essere consumato anche in ufficio per tenersi in forma. Le insalatone possono inoltre essere utilizzate anche per dimagrire e perdere qualche chilo di troppo. Ma non tutte le insalatone sono davvero light e dietetiche: occorre fare attenzione agli ingredienti scelti per preparare l’ insalatona.
Anche l’ insalatona infatti può diventare una bomba calorica: se insieme alle verdure salu­tari vengono aggiunte anche olive nere, patate, mais, emmental e avocado, è facile che nel piatto si crei una bomba di quasi mille calorie, molto più di un semplice piatto di pasta con il pomodoro (circa 400 calorie) e una bistecca ai ferri con insalata mista (circa 200 calorie). Ecco allora le regole base per scegliere e abbinare gli ingredienti giusti e preparare un’ insalatona amica della dieta e comple­ta dal punto di vista nutri­zionale.

L’ INSALATONA NELLA DIETA: come preparare un’ insalatona light

- Alle verdure associare sempre PROTEINE (un ingrediente a scelta fra uova, tonno, pollo, fagioli, prosciutto o formaggio) e CARBOIDRATI (un ingrediente a scelta fra mais o patate o una porzione di pane)
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Calorie cibi: tabella completa delle calorie della carne

calorie-cibi-tabella-completa-delle-calorie-della-carneQuando si cucina un primo piatto di carne, a seconda del tipo di carne, del tipo di cottura e di condimento si assumono diverse calorie.
Di seguito viene riportata una tabella completa con le calorie della carne e le calorie degli oli e grassi che di solito vengono usati per la cottura o il condimento della carne.
Il calcolo delle calorie della carne è utile se si inizia una dieta (come la dieta da 1200 calorie oppure la dieta delle proteine interamente a base di carne).

TABELLA COMPLETA CALORIE CARNE (in kcal per 100 qrammi di alimento)
CARNE DI MAIALE
Carne di maiale magra 111 calorie (kcal)
Braciole di maiale 193 calorie (kcal)
Lardo fresco di maiale 759 calorie (kcal)
Pancetta di maiale 385 calorie (kcal)
CARNE DI AGNELLO
Coscio e spalla di agnello 234 calorie (kcal)
Costolette di agnello 348 calorie (kcal)
Altri tagli di agnello 381 calorie (kcal)
CACCIAGIONE
Carne di Capriolo 112 calorie (kcal)
Carne di Cervo 112 calorie (kcal)
Carne di Lepre 113 calorie (kcal)
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