Nel momento in cui si decide di acquistare delle scarpe sportive, occorre fare attenzione ad alcuni accorgimenti. Se avete deciso di iniziare un allenamento con la corsa o semplicemente per camminare, ecco i consigli utili per non sbagliare nell’ acquisto delle scarpe sportive (e i vostri piedi vi ringrazieranno per primi !). La scelta delle scarpe sportive è molto importante in particolare per chi si cimenta con la corsa e l’ allenamento con il jogging. Il campo delle scarpe da jogging è vasto e l’ acquirente inesperto è spesso in difficoltà per svariati motivi. Un tempo infatti le scarpe per correre costituivano una ristretta nicchia per atleti che si allenavano in modo più o meno serio, le case sportive producevano pochi modelli. A partire dalla fine degli anni ’80 l’ allargamento del concetto di attività fisica come nuovo modello di vita per una larghissima parte della popolazione occidentale, ha reso ancora più scaltre le marche di scarpe sportive più famose: che bisogno c’era di cercare nuove tecnologie di materiali o sofisticati sistemi di ammortizzazione per pochi, quando era sufficiente studiare colori accattivanti e nomi coinvolgenti per vendere un prodotto a un numero dieci, cento, mille volte più grande di praticanti (o pseudo-praticanti) rispetto a pochi anni prima ? È stato sufficiente quindi aggiungere al nome iniziale magiche parole come “light, elite, estreme“: così facendo la scarpa era praticamente la stessa dell’ anno precedente, ma commercialmente sembrava tutta un’ altra cosa.
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camminata veloce benefici
Scarpe da corsa e scarpe sportive per la camminata veloce: consigli per acquisto e uso delle scarpe sportive
Camminata in salita sul tapis roulant meccanico a casa ed esercizi di ginnastica con i pesi e con l’ elastico
Il tapis roulant meccanico è molto utile anche per la ginnastica a casa fai-da-te con la camminata veloce in salita. Il tapis roulant meccanico è un attrezzo fitness senza motore: non utilizza l’ energia elettrica ma quella muscolare. Sul tapis roulant meccanico siamo noi stessi a far girare il rullo quando camminiamo, e siamo sempre noi a bloccare il tapis roulant meccanico quando ci fermiamo. Ciò che caratterizza un tapis roulant meccanico è l’ assenza di motore e di controlli elettrici per la gestione dell’ inclinazione del nastro da corsa: i modelli di tapis roulant meccanico più economici hanno generalmente l’ inclinazione fissa e sono ottimi attrezzi fitness per l’ allenamento con la camminata in salita a casa. Altri modelli di tapis roulant meccanico hanno la possibilità di variare l’ inclinazione manualmente. I modelli più costosi di tapis roulant meccanico hanno invece l’ inclinazione regolabile elettricamente, semplicemente premendo un tasto durante l’ allenamento. Per la ginnastica a casa va benissimo il tapis roulant meccanico con inclinazione fissa (è il più economico in commercio) che simula la camminata in salita. Con il tapis roulant meccanico si possono fare molti esercizi di ginnastica in casa. Ecco un programma di allenamento col tapis roulant meccanico completo di diversi esercizi di ginnastica.
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Corsi di Walking: camminare sul tapis roulant per dimagrire, gambe e glutei sodi, bruciare 700 Kcalorie
In palestra i corsi fitness di Walking (letteralmente: camminare) sono tra i più seguiti. I corsi di Walking sono nati nel 2005, sono divertenti, consentono di bruciare calorie e di rassodare glutei e gambe. Per un buon allenamento col walking bastano 50 minuti di esercizio a lezione per almeno 3 volte alla settimana. Con un allenameto costante, i primi risultati sono l’ aumento della tonicità, l’ aumento della forza muscolare e il dimagrimento. L’ idea dei corsi fitness di Walking è nata dalla volontà di spostare all’ interno della palestra qualcosa che tutti sanno fare: camminare. I corsi di gruppo di Walking sono resi divertenti grazie all’ impiego della musica e all’ inserimento di esercizi specifici che simulano costantemente un falso piano o una salita e che richiamano movimenti propri della tonificazione muscolare. Per rendere possibile tutto ciò è stato studiato un attrezzo apposito: un tappetino (tapis roulant) meccanico, non elettrico, con pendenza fissa, abbinato ad alcuni pesi di circa 1 kg per intensificare l’ esercizio e tonificare anche la parte superiore del corpo (braccia e spalle). Rispetto alla normale camminata outdoor (camminata veloce all’ aperto e camminata in salita), la presenza di un istruttore competente nei corsi fitness di Walking garantisce un controllo costante dell’ allenamento, della postura e del lavoro che si compie.
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Tapis Roulant per i corsi di Walking: bruciare 600 calorie con la camminata veloce e rassodare glutei e gambe
Si sa che camminare fa bene alla salute ed è anche l’ attività più semplice e naturale che si possa fare. Da questo semplicissimo principio sono nati i corsi fitness di Indoor Walking in palestra: corsi di gruppo a ritmo di musica che si basano su allenamenti di camminata veloce utilizzando Tapis roulant meccanici di nuova generazione. Tra le ultime novità in fatto di attrezzi firness ci sono i corsi di WellWalking: corsi fitness che utilizzano un tapis roulant meccanico che grazie ad un sistema frenante consente di modificare l’ intensità dello sforzo di allenamento bruciando più calorie. Con questo nuovo tapis roulant, in una lezione di Indoor Walking in palestra è possibile bruciare circa 600 calorie.
Nei corsi di Indoor Walking in palestra sono coinvolti tutti i muscoli: cosce, glutei e polpacci in primis, ma è possibile tonificare anche fianchi, addominali e muscoli lombari (migliorando la postura).
INDOOR WALKING A RIMINI WELLNESS 2010
Le dimostrazioni di Indoor Walking con le master class aperte al pubblico, si terranno a Rimini Wellness 2010 nel padiglione B4. La fiera del Fitness di Rimini si svolgerà dal 13 al 16 Maggio 2010 e saranno presentati i corsi di WellWalking e i corsi di KRANKING: la nuova disciplina ideata da Johnny G (già inventore dello Spinning) che sta spopolando in America ed ora anche in Europa.
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Ecomaretona 2009: maratona ecologica. L’ evento Fitness dell’ estate dal 14 Giugno al 30 Agosto 2009
A partire dal 14 Giugno 2009 e fino al 30 Agosto 2009, per tutti glia amanti del walking, del fitness, della sana corsa all’ aria aperta e del benessere, si svolge il mega-evento Ecomaretona 2009: di corsa da Reggio Calabria fino a Trieste con tantissime tappe che toccano tutta Italia da sud a nord. Oltre 1500 chilometri di corsa e 78 giorni per percorrerli. 9 regioni da attraversare, centinaia i comuni in cui fermarsi. 78 tappe, la più lunga di 25 chilometri, la più corta di 6 chilometri. Si parte ogni mattina alle ore 8.00 per raggiungere la tappa successiva, circa 20 i chilometri da percorrere ogni giorno.
Tutti possono partecipare: una tappa, due o magari qualcosa in più. L’ importante è correre insieme a favore dell’ ambiente. Ecomaretona è una lunga corsa tra amici.
L’ evento fitness Ecomaretona 2009 è infatti l’ evento dell’ estate a favore dell’ ambiente ed è giunto quest’ anno alla sua seconda edizione per percorrere tutta l’ Italia di corsa a per dimostrare che sport e ambiente hanno qualcosa in comune.
Ecomaretona 2009 è anche l’ evento per ritrovare bellezze dimenticate della nostra bella Italia, località e spiagge più e meno famose e per valutare anche eventualu situazioni di abbandono o di degrado e segnalarle.
E’ questa la sfida di Giuseppe Tamburino, torinese di 52 anni che il 14 Giugno partirà da Reggio Calabria per percorrere le coste ioniche e adriatiche risalendo lo stivale fino a Trieste, dove arriverà il 30 Agosto, insieme a tutti gli ecomaratoneti, atleti e gente comune, che vorranno unirsi a lui.
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Walking Festival 2009 in Toscana: trekking, escursioni, sport. Da Aprile fino al 28 Giugno e dal 2 al 25 Ottobre
Fare Walking non è solo uno sport da palestra, ma ci sono tanti modi di camminare e di trarne benefici: l’ escursionismo, la passeggiata salutistica e la camminata nella natura. Questo è lo spirito dell’ evento dedicato al camminare: il Festival del Walking in Toscana che da Aprile fino al 28 Giugno 2009 propone percorsi di walking e passeggiate in 6 parchi naturali della costa di Toscana e delle isole dell’ arcipelago toscano. L’ evento dedicato al piacere di camminare è il primo “Tuscan Coast & Islands Walking Festival” (il festival sarà ripetuto anche dal 2 al 25 Ottobre 2009).
In questa prima edizione del Festival del Walking si può partecipare a
esplorazioni naturalistiche, marce e visite culturali. Saranno organizzati oltre cento eventi per riscoprire tutti i benefici di camminare immersi nella natura protetta delle riserve. Il Festival del “camminare” propone percorsi su misura per tutte le esigenze, alla ricerca del benessere e alla scoperta del territorio della Toscana. Si tratta di un’ iniziativa per far conoscere le aree protette e l’ ambiente delle coste toscane attraverso il gesto più semplice a naturale dell’ uomo: il camminare.
Tanto WALKING, tanto SPORT e tanta NATURA quindi per uscire fuori dalle palestre in questa primavera e fare una bella escursione e dello sport all’ aria aperta nella natura. Il denominatore comune di tutti gli eventi del Festival del Walking è il trekking inteso come escursioni a piedi che vanno da passeggiate rilassanti, escursioni brevi, marce impegnative, ed esplorazioni naturalistiche, oppure escursioni e percorsi con mezzi di trasporto, come bici, cavallo, sci, nordic walking per gli appassionati di sport all’ aperto nella natura. Il programma degli eventi del Festival del Walking consente di scegliere in base al livello di difficoltà del percorso, e non mancano i percorsi anche per i più piccoli.
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I benefici della Camminata Veloce per dimagrire gambe, cosce e glutei. Allenamento sul Tapis Roulant e Walking
L’ allenamento con la camminata veloce (Walking) risulta davvero efficace per dimagrire e per rassodare gambe, cosce e glutei: dopo i primi 15-20 minuti di camminata veloce, l’ organismo inizia infatti ad utilizzare i grassi in eccesso per produrre l’ energia necessaria all’ allenamento; il Walking (camminata veloce) porta quindi a ridurre progressivamente i cuscinetti adiposi in eccesso. L’ allenamento con la camminata veloce può essere praticato con la ginnastica a casa e il fai-da-te (camminata veloce all’ aperto o sul tapis roulant a casa), oppure in palestra con i corsi di Walking in gruppo.
Praticare Walking è utile anche per gli addominali che rimangono sempre contratti perché devono stabilizzare il corpo mentre si muove sul tapis roulant. Nei corsi di Walking in palestra, ai vari tipi di camminata veloce si abbinano anche esercizi per le braccia eseguiti a corpo libero o con l’ uso di piccoli attrezzi (manubri ed elastici), in questo modo l’ allenamento è completo e coinvolge anche la muscolatura delle braccia oltre a rassodare gambe e glutei.
I BENEFICI DELLA CAMMINATA VELOCE PER IL BENESSERE E LA SALUTE
Camminare è un vero toccasana per il benessere, lo confermano anche le ricerche in merito: camminare ad un buon ritmo aiuta a prevenire malattie importanti (come patologie cardiovascolari e diabete) e tiene lontano il tumore al colon. In particolare, uno studio pubblicato sull’ “International Journal of Cancer” conferma che chi fa una passeggiata di un’ ora a passo svelto (camminata veloce) ha il 31% di probabilità in meno di sviluppare il tumore al colon. Camminare favorisce infatti la motilità intestinale; ma la camminata veloce favorisce anche il lavoro dell’ ormone insulina che metabolizza al meglio gli zuccheri prevenendo il diabete. Camminare aiuta inoltre la mineralizzazione ossea (primo passo contro l’ osteoporosi) e mantiene meglio la funzionalità cardiaca allenando il cuore.
Infine, la camminata veloce e l’ allenamento con il Walking aiuta a perdere peso e dimagrire: con la camminata veloce si consumano più calorie di quelle che consumiamo passeggiando normalmente.
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