Il punto debole di molte donne ma anche di alcuni uomini è il fondoschiena. Le donne sono spesso alle prese con il grasso localizzato in eccesso nella zona dei glutei, gli uomini hanno invece glutei troppo piatti e poco muscolosi. Nelle donne inoltre, il grasso che ricopre i glutei è influenzato dagli equilibri ormonali.
In effetti, cercare di tonificare i glutei non è un’ impresa facile nè per le donne nè per gli uomini, perché i glutei sono muscoli che difficilmente lavorano nelle attività fisiche abituali.
Ma qual’ è la ginnastica per rassodare i glutei ed avere un fondoschiena tonico ? Quali corsi fitness è meglio seguire in palestra ?
GINNASTICA PER RASSODARE I GLUTEI: ALLENAMENTO COSTANTE
3 VOLTE A SETTIMANA A CASA O IN PALESTRA
Il sistema più efficace per eliminare i cuscinetti di grasso localizzato in eccesso e rassodare i glutei è quello di seguire con costanza una serie di esercizi mirati per i glutei che facciano lavorare i muscoli in modi diversi. I muscoli dei glutei vanno stimolati non più di 3 volte alla settimana (anche con la ginnastica a casa), lasciando un giorno di riposo tra un allenamento e l’ altro, per evitare problemi di sovraffaticamento. Dopo un paio di mesi a questi ritmi si può aumentare l’ intensità dello sforzo, usando cavigliere cui fissare pesi da un chilo.
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Per dimagrire, rassodare e modellare il corpo, i corsi di Acquagym sono l’ ideale: basta allenarti con costanza almeno tre volte alla settimana con sedute di 40-45 minuti. Tra i vari corsi di Acquagym, con l’ Aquabike lavorano gambe, glutei, addominali e braccia.