In palestra i corsi fitness di Walking (letteralmente: camminare) sono tra i più seguiti. I corsi di Walking sono nati nel 2005, sono divertenti, consentono di bruciare calorie e di rassodare glutei e gambe. Per un buon allenamento col walking bastano 50 minuti di esercizio a lezione per almeno 3 volte alla settimana. Con un allenameto costante, i primi risultati sono l’ aumento della tonicità, l’ aumento della forza muscolare e il dimagrimento. L’ idea dei corsi fitness di Walking è nata dalla volontà di spostare all’ interno della palestra qualcosa che tutti sanno fare: camminare. I corsi di gruppo di Walking sono resi divertenti grazie all’ impiego della musica e all’ inserimento di esercizi specifici che simulano costantemente un falso piano o una salita e che richiamano movimenti propri della tonificazione muscolare. Per rendere possibile tutto ciò è stato studiato un attrezzo apposito: un tappetino (tapis roulant) meccanico, non elettrico, con pendenza fissa, abbinato ad alcuni pesi di circa 1 kg per intensificare l’ esercizio e tonificare anche la parte superiore del corpo (braccia e spalle). Rispetto alla normale camminata outdoor (camminata veloce all’ aperto e camminata in salita), la presenza di un istruttore competente nei corsi fitness di Walking garantisce un controllo costante dell’ allenamento, della postura e del lavoro che si compie.
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Corsi di Walking: camminare sul tapis roulant per dimagrire, gambe e glutei sodi, bruciare 700 Kcalorie
Corsi fitness di Rowing in palestra: allenamento per braccia, spalle, gambe, addominali e glutei
Tra i corsi fitness in palestra, il Rowing è la disciplina che trasporta tutti i benefici del canottaggio in un ambiente chiuso. La disciplina del Rowing ha fatto il suo ingresso ufficiale in Italia nel 1999 grazie all’ opera di Luciano Monteleone, fondatore di Rowing Italia e tuttora titolare e responsabile del marchio. Tra il 2001 e il 2003 c’è stato un grandissimo boom del Rowing in palestra, con istruttori certificati in tutta Italia. Ora la promozione del Rowing continua. Il Rowing è un’ attività fisica completa che si basa sui movimenti tipici dello sport del canottaggio. Nato dalla mente di due atleti olimpici, il rowing aiuta a dimagrire e perdere peso, scolpire il fisico, rimanere in forma. Il Rowing è un tipo di allenamento che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari: braccia, gambe, dorso, spalle, addominali e glutei, oltre che configurarsi come un ottimo esercizio cardiovascolare che sfrutta il naturale movimento della vogata. Il Rowing mantiene la flessibilità e protegge le articolazioni, grazie ad un’ azione priva di impatti, caratteristica che rende questa disciplina aperta a tutti, senza limiti di età o preparazione, anche perché l’ attrezzo usato per il Rowing prevede la possibilità di impostare l’ intensità dello sforzo richiesto, pur mantenendo il ritmo sincronizzato a quello del gruppo di lavoro con cui ci si sta allenando.
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Corsi fitness di Tangolates in palestra: Tango e Pilates per bruciare 500 calorie in 1 ora di lezione
Tra i nuovi corsi fitness di ballo in palestra, la sensualità del tango è stata unita ai movimenti del Pilates per creare una nuova disciplina: il Tangolates, un corso fitness che unisce il tango al pilates. A Buenos Aires i tangueri si cimentano in balli sensuali. Proprio qui (non poteva essere altrimenti !) nasce il Tangolates, ovvero l’ unione tra Tango e Pilates. L’ idea è di Tamara di Tella, insegnante del metodo Pilates in America Latina. Tamara di Tella ha iniziato ad applicare il pilates ai malati di Parkinson all’ interno del programma di riabilitazione motoria dell’ Ospedale Pubblico Nazionale a Buenos Aires. Lavorando con i pazienti, in collaborazione con l’ equipe medica, Tamara si è accorta di quanto fosse importante introdurre una parte di esercizi aerobici accanto al metodo riabilitativo di base del pilates, e ha scelto di unire il ritmo marcato e intenso del tango. Vista l’ originalità della nuova disciplina, il Tangolates ha ben presto varcato i confini dell’ ospedale e attualmente si sta diffondendo in tutto il mondo, coinvolgendo anche star come Sting, Bryan Adams e Julio Bocca che seguono sessioni di allenamento col Tangolates. Tamara di Tella è anche autrice di numerosi articoli e libri sulla salute e il benessere, è presidente della più importante catena di studi Pilates & Tangolates del mondo, con sede in tutti i continenti ed ha anche clienti famosi del jet set internazionale. Tamara di Tella, figlia di un importante neurologo, ha iniziato ad applicare il suo innovativo metodo di Tangolates ai malati di Parkinson, scoprendo che favoriva in loro movimenti più fluidi. Affiancata da alcuni medici, Tamara ha perfezionato il metodo dando vita ai corsi di Tangolates, che poi si è allontanato dall’ ambito ospedaliero per invadere il mondo del fitness.
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Corsi fitness di ballo in palestra: corsi di Sex and Charm e Pole Dance. Bruciare 250-300 calorie in 1 ora di ballo
Per chi ama il ballo e la sensualità, il Sex and Charm è un corso fitness dedicato alle donne e proposto nelle palestre Virgin Active (www.virginactive.it). Una lezione di Sex and Charm consente di consumare 250 calorie in un’ ora e acquisire coordinazione e sensualità ballando. Il corso di ballo Sex and Charm è nato dalla fusione di stili differenti: dalla salsa al tango fino alla Bellydance, attingendo anche dal Burlesque. Oltre ad essere un divertente corso di ballo, il Sex and Charm è anche un ottimo corso fitness in palestra che offre tutte le caratteristiche del classico workshop cardio: tonifica i glutei, modella polpacci e cosce, ridisegna schiena e braccia, appiattisce la pancia.
Per frequentare i corsi di Sex and Charm in palestra, dimenticate la tuta e comprate dei leggings, un top aderente, un foulard e soprattutto un bel paio di scarpe con i tacchi (i tacchi da 8 centimetri vanno benissimo !). Visto che il Sex and Charm è una coreografia di ballo, è possibile imparare la sequenza in palestra con l’ istruttrice e poi allenarsi anche a casa davanti allo specchio.
ESEMPIO DI SEQUENZA DI BALLO DI SEX AND CHARME IN PALESTRA
Arezzo Beauty Expo 2011: salone della Bellezza, del Benessere, Fitness e Sport. Dal 21 al 23 Maggio 2011
Si svolgerà ad Arezzo dal 21 al 23 Maggio 2011 la fiera Arezzo Beauty Expo 2011: il salone della Bellezza, del Fitness, dello Sport e del Benessere. Arezzo Beauty Expo 2011 si svolgerà presso Arezzo Fiere e Congressi. Benessere, fitness, sport e bellezza sono quattro ambiti strettamente collegati tra loro. Il fitness è infatti un’ attività sportiva che produce benessere e quindi bellezza. Ogni settore di Arezzo Beauty Expo 2011 è ampiamente approfondito con iniziative che coinvolgono i visitatori e con una ricca esposizione di articoli, prodotti e servizi. Per i visitatori della fiera Arezzo Beauty Expo 2011 l’ ingresso è gratuito. Alla fiera di Arezzo ci saranno anche dimostrazioni di massaggi, acconciature per capelli, depilazione, ricostruzione delle unghie e applicazioni, cure di bellezza con i fanghi. Alla fiera Arezzo Beauty Expo 2011 ci saranno inoltre centri studi di estetica e benessere, parrucchieri, novità sull’ idromassaggio, profumerie, tatuaggi e piercing, centri abbronzatura, centri dimagrimento, palestre e fitness, prodotti di bellezza, centri di tricologia e trapianto capelli, novità sui costumi da bagno e moda mare, erboristerie, lifting viso.
Fiera Arezzo Beauty Expo 2011: salone delle Bellezza, del Fitness, dello Sport e del Benessere
Dal 21 al 23 Maggio 2011 – INGRESSO GRATUITO
Arezzo Fiere e Congressi
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Rimini Wellness 2011: festival del fitness, del benessere e dello sport. A Rimini fiera dal 12 al 15 Maggio 2011
Torna anche quest’ anno Rimini Wellness 2011: la fiera del fitness, del benessere e dello sport. Rimini Wellness si svolgerà alla fiera di Rimini dal 12 al 15 Maggio 2011 con tutte le novità del mondo del fitness e del benessere. La fiera Rimini Wellness è diventata l’ evento annuale di riferimento per tutti gli appassionati di sport e fitness, e per tutti coloro che apprezzano la cultura del vivere sano e del benessere. I visitatori della fiera Rimini Wellness 2011 troveranno nei padiglioni di Rimini Fiera spazi dedicati all’ abbigliamento e agli attrezzi sportivi, all’ estetica e alla nutrizione, per una ricerca del benessere che diviene il filo conduttore di ogni aspetto del vivere. A Rimini Wellness 2011 ci saranno tutte le novità su corsi fitness, attrezzature sportive, benessere e Spa, alimenti dietetici, sport e abbigliamento, riabilitazione, federazioni sportive, corsi di formazione per istruttori fitness.
La fiera Rimini Wellness 2011 è organizzata in due grandi aree:
- AREA WFUN: con spettacoli, esibizioni, eventi e presenazioni di discipline sportive, massaggi, tecniche dedicate al benessere;
- AREA WPRO: momento dedicato ad incontri e seminari di approfondimento su sport, salute e cultura del benessere allestiti all’ interno dei padiglioni di Rimini Fiera.
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SEBS-Fimes 2011: la fiera del fitness di Napoli dal 9 al 10 Aprile 2011. Sport, Fitness e trattamenti benessere
Torna anche quest’ anno la Fiera SEBS Fimes 2011 a Napoli: la fiera del fitness dal 9 al 10 Aprile 2011. SEBS (Sport Evoluzione Benessere Spettacolo) Fimes 2011 è l’ evento dedicato al mondo dello sport, del fitness, del benessere e della danza che si svolge presso i padiglioni della Mostra d’ Oltremare di Napoli. Alla fiera-evento SEBS Fimes di Napoli sarà presente una grande esposizione di articoli per lo sport ed il fitness, oltre a numerose iniziative negli spazi interni ed esterni della Mostra d’ Oltremare di Napoli. Sono infatti numerose le discipline sportive a cui possono partecipare i visitatori: street soccer, basket game, tiro con l’ arco, pallavolo, Free style. Queste e altre sono le tante possibilità offerte nell’ area outdoor della fiera del fitness di Napoli. Gli spazi indoor di SEBS Fimes 2011 a Napoli ospitano inoltre un’ area Fitness, un’ area danza, un’ acqua zone, un’ area benessere, un’ area etnica, un’ area per congressi e workshop ed un ricco spazio espositivo. La fiera SEBS Fimes 2011 a Napoli è l’ evento da non perdere per tutti gli amanti dello sport e del fitness.
SEBS FIMES 2011 A NAPOLI: FIERA DEL FITNESS
9-10 Aprile 2011
Orario apertura al pubblico: dalle ore 9.30 alle ore 21.30
Per Informazioni: tel. 081-5872274
Sito Internet: www.sebsevento.com
Corsi di Danza a Milano: corsi fitness di Bollywood Dance in palestra a Milano. Danza indiana, jazz, hip hop
Per chi ama la danza, in palestra ci sono i nuovi corsi fitness di Bollywood Dance per restare in forma con divertimento. Il Bollywood è la nuova e divertente danza che viene dall’ India: i corsi fitness di Bollywood Dance in palestra sono un mix di danza indiana tradizionale ed elementi di danza jazz, hip-hop e flamenco, con l’ aggiunta di influenze orientali, africane e di altre zone. Il termine Bollywood coniato per questo nuovo tipo di danza si rifà cinema, con un originale neologismo creato dalla fusione tra Hollywood e Bombay (“la fabbrica indiana dei sogni“). E in effetti dopo aver visto un film indiano si ricordano soprattutto le scene di danza di ballerine vestite con splendidi sari. La Bollywood Dance è una danza facile e alla portata di tutti. Marcella Bassanesi, considerata la massima esperta in Italia di danza indiana e divenuta nota al grande pubblico per la partecipazione al Talent Show di RaiDue “Academy“, dedica da 20 anni la sua vita allo studio, alla pratica e all’ insegnamento della danza classica in stile Bharata Natyam e agli sviluppi contemporanei nella danza moderna indiana. La Bollywood Dance o Bollywood Style si rifà sia dalle danze classiche indiane sia a quelle folk. Si pensa che ci siano più di 800 danze folk indiane, come appunto 800 sono le diverse culture indiane. I corsi fitness tenuti da professionisti seri sono quelli che implicano uno studio e un’ attenzione alle radici culturali indiane che vengono trasposte in movimenti di danza. Tutti possono accedere alla Bollywood Dance e non si smette mai di imparare perché la varietà dei movimenti è davvero vasta.
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Strike Zone: esercizi di ginnastica per addominali, pancia piatta e glutei sodi. Fitness e ginnastica in casa
Lo Strike Zone è un allenamento con esercizi di ginnastica mirati per la zona degli addominali-pancia che coniuga i benefici dello yoga con un allenamento dinamico, come un’ arte marziale. Lo Strike Zone è infatti una disciplina che associa ai movimenti fluidi e lenti dello yoga anche la potenza e la forza delle tecniche di combattimento delle arti marziali. Gli esercizi di allenamento proposti dallo Strike Zone fanno lavorare i muscoli degli addominali-pancia e dei glutei: lo Strike Zone consente quindi di tornare in forma e di assottigliare e rassodare pancia e fianchi attraverso un mix di esercizi di ginnastica basati su arti marziali, esercizi a terra di forza e potenziamento, esercizi ispirati alle tecniche yoga e di bilanciamento posturale. I corsi di Strike Zone in palestra sono anche molto divertenti perchè sono corsi fitness di gruppo accompagnati dalla musica, ma è possibile eseguire alcuni degli esercizi per gli addominali di Strike Zone anche con la ginnastica in casa. Tutti gli esercizi di Strike Zone sono mirati a favorire principalmente la stimolazione della muscolatura addominale, coinvolgendo contemporaneamente i glutei. Gli studiosi statunitensi chiamano la parte centrale del corpo “core” (centro, fulcro): una muscolatura addominale tonica garantisce la salute e la corretta funzionalità di tutto il corpo perché contribuisce al mantenimento del giusto assetto corporeo, conferisce stabilità ed equilibrio e, insieme con i muscoli della parte bassa della schiena, costituisce una vera “cintura” che difende la colonna vertebrale da traumi e carichi eccessivi. Enrico Olivieri è l’ ideatore del metodo e autore del libro “Strike Zone” (edito da Red, in libreria).
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Il Bosu: il nuovo step per rassodare gambe, glutei e addominali. L’ allenamento con il Bosu e i corsi fitness
Sarà presentato a Rimini Wellness 2010 (la fiera del fitness di Rimini dal 13 al 16 Maggio 2010; www.riminiwellness.com) il BOSU Balance Trainer: un attrezzo fitness costituito da una cupola semisferica di gomma morbida con un basamento in plastica dura con diametro di circa 65 cm. Il Bosu è un attrezzo fitness di piccole dimensioni che può essere comodamente utilizzato anche per la ginnastica a casa. A Rimini Wellness 2010 sarà possibile provare i corsi fitness di BOSU insieme agli istruttori con le master class aperte al pubblico. Il BOSU è un attrezzo fitness creato da David Weck ed introdotto nell’ ambito sportivo nell’ autunno del 1999 (anno in cui un prototipo di BOSU è stato consegnato ad un gruppo selezionato di professionisti e di squadre olimpiche). In poco tempo il BOSU Balance Trainer è stato l’ attrezzo fitness usato nella maggior parte delle squadre atletiche degli USA.
LE APPLICAZIONI DEL BOSU NEI CORSI FITNESS E NELLO SPORT
Il BOSU è un attrezzo che si adatta perfettamente all’ utilizzo nell’ ambito dei corsi fitness in palestra: il BOSU è un attrezzo versatile per creare lezioni di fitness polifunzionali, per sessioni di workout ed esercizi ad alta intensità di allenamento. Oltre ad essere utilizzato nei corsi fitness in palestra, il BOSU Balance Trainer è utilissimo anche per allenamenti sportivi come calcio, sci, basket, pallavolo, golf, football americano, scherma, boxe e tutte quelle attività dove è importante l’ equilibrio ed il bilanciamento del corpo. Il BOSU viene ormai ampiamente usato nei corsi fitness di Pilates e anche nei centri fisioterapici per la riabilitazione post traumatica e dopo operazioni chirurgiche agli arti inferiori ed alle anche.
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