Per chi ama il ballo e la sensualità, il Sex and Charm è un corso fitness dedicato alle donne e proposto nelle palestre Virgin Active (www.virginactive.it). Una lezione di Sex and Charm consente di consumare 250 calorie in un’ ora e acquisire coordinazione e sensualità ballando. Il corso di ballo Sex and Charm è nato dalla fusione di stili differenti: dalla salsa al tango fino alla Bellydance, attingendo anche dal Burlesque. Oltre ad essere un divertente corso di ballo, il Sex and Charm è anche un ottimo corso fitness in palestra che offre tutte le caratteristiche del classico workshop cardio: tonifica i glutei, modella polpacci e cosce, ridisegna schiena e braccia, appiattisce la pancia.
Per frequentare i corsi di Sex and Charm in palestra, dimenticate la tuta e comprate dei leggings, un top aderente, un foulard e soprattutto un bel paio di scarpe con i tacchi (i tacchi da 8 centimetri vanno benissimo !). Visto che il Sex and Charm è una coreografia di ballo, è possibile imparare la sequenza in palestra con l’ istruttrice e poi allenarsi anche a casa davanti allo specchio.
HC Day Spa & Studio (a Milano) è un centro benessere polifunzionale, a soli due passi dal Duomo, che si occupa di benessere a 360°. Per chi desidera rigenerarsi anche durante la pausa pranzo, il centro benessere HC Day Spa & Studio di Milano offre: Centro Benessere, Estetica e Cosmesi, Studio Pilates, Fitness e Personal Trainer, Massaggi Shiatsu. Questo innovativo Centro Benessere Spa di Milano si occupa anche di eventi. In particolare, al centro benessere HC Day Spa & Studio è possibile organizzare un addio al nubilato all’ insegna del benessere con tanti trattamenti di bellezza e benessere che la futura sposa può condividere con le amiche. Un addio al nubilato in centro benessere è senza dubbio un’ alternativa da regalare alla futura sposa. Gli Addi al Nubilato del centro benessere HC Day Spa & Studio si festeggiano infatti nell’ esclusiva SPA, decorata per l’ occasione. Tra luci soffuse e rilassanti atmosfere, le ospiti e la futura sposa si rigenerano con il percorso termale, ispirato alla filosofia degli antichi romani.
Alla palestra American Contourella Dance Project di Milano è possibile seguire i nuovi corsi fitness di Tango Tai Chi Kung: un allenamento che coniuga la danza e le arti marziali. Il Tai Chi è un’ arte marziale millenaria che aiuta a migliorare l’ equilibrio fisico e spirituale. In questo corso fitness messo a punto dalla palestra di Milano, le arti marziali incontrano una delle danze a più alto contenuto di sensualità: il tango. E proprio dall’ unione del Tai Chi e del tango argentino nasce questa nuova disciplina: il Tango Tai Chi Kung.
I corsi fitness in palestra con il Kettlebell (un particolare attrezzo fitness) consentono un allenamento intenso che, con la guida di personal trainer esperti, allena i muscoli di tutto il corpo. Il Kettlebell è un attrezzo fitness costituito da una palla di ghisa dotata di una maniglia (come una palestra completa che si tiene in mano !) con cui si effettuano esercizi che rinforzano tutto il fisico. Una lezione di Kettlebell in palestra dura circa 50 minuti.
Allenarsi con il Kettlebell è infatti molto faticoso. A seconda della propria preparazione fisica, esistono Kettlebell di pesi diversi: di solito i pesi consigliati sono di 12 kg per le persone fuori forma, 16 kg per chi è in forma e 24 kg per persone molto allenate. Con questi attrezzi è possibile fare un’ infinità di esercizi utili a migliorare la forma fisica: i Kettlebell sono come dei pesi con cui è possibile fare esercizi mirati per braccia, spalle, addominali, gambe e glutei allenando e tonificando tutto il corpo.
In palestra, i nuovi corsi di Athletic Circuit consentono un allenamento intensivo per dimagrire, tornare in forma e scolpire il proprio corpo. Tra le novità dei nuovi corsi fitness 2010, l’ Athletic Circuit in palestra consiste in un’ ora di allenamento intenso con una serie di movimenti ed esercizi che coinvolgono tutti i muscoli del corpo. L’ Athletic Circuit è infatti un corso aerobico (consente quindi di bruciare molte calorie) che piace a chi ama la palestra “dura”. 
Nasce a Milano MOVIMENTO PRESENTE TM: una definizione che raggruppa attività e discipline nel mondo del wellness body-mind con un approccio mirato e consapevole, messo a punto dalla danzatrice coreografa e insegnante Maru Emanuela Martini.
L’ Indoor Walking è un particolare corso di walking che utilizza un attrezzo fitness con ellittica. In questo modo, oltre a sfruttare tutti i benefici della camminata veloce (che consente di rassodare gambe, cosce e glutei), vengono coinvolti nell’ allenamento anche i muscoli delle braccia e gli addominali. L’ Indoor Walking è un’ attività di cardio-fitness completa e adatta a tutti ed è un corso fitness molto seguito nei Club Getfit. Il corso in palestra si effettua in gruppo con l’ ausilio della musica che scandisce i cambi di posizione e rende l’ allenamento coinvolgente e divertente.
La respirazione yoga e le posizioni yoga hanno molti benefici contro l’ accumulo di stress.
RESPIRAZIONE YOGA: ESERCIZIO 1