Il Kettlebell è una palla in ghisa dotata di una grossa impugnatura: rende più intensi gli esercizi di tonificazìone e più efficace l’ azione bruciagrassi. Il Kettlebell è attrezzo fitness che permette di eseguire più di 100 esercizi per i muscoli di tutto il corpo. I corsi fitness di Kettlebell in palestra sono quindi molto utili per tonificare e modellare il corpo, perdere peso e dimagrire, aumentare la forza muscolare. Il kettlebell è una palla dal peso variabile (per le donne di solito viene usato il Kettlebell da 4 chili). Per quanto riguarda l’ allenamento col Kettlebell, ha un’ efficacia superiore rispetto ai tradizionali bilancieri o alle macchine isotoniche usate in palestra, perché unisce i vantaggi dell’ aerobica a quelli del body building: nei corsi fitness in palestra, con la supervisione di un personal trainer esperto, il Kettlebell viene infatti usato per compiere degli esercizi dinamici, in movimento. L’ allenamento col Kettlebell è faticoso e va programmato con la guida di un esperto, meglio quindi scegliere dei corsi fitness di Kettlebell in palestra.
Per quanto riguarda gli esercizi che si possono eseguire in un allenamento col Kettlebell, un esempio è lo Swing: un tipo di esercizio che si esegue con le gambe divaricate, impugnando il kettlebell con entrambe le mani e facendolo oscillare frontalmente partendo dal basso fino all’ altezza delle spalle. Un altro esercizio col Kettlebell è il Russian Sit Up: un crunch con il sovrappeso di un kettlebell, impugnato dalla mano destra che virene mantenuta tesa dietro la testa.
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I corsi fitness in palestra con il Kettlebell (un particolare attrezzo fitness) consentono un allenamento intenso che, con la guida di personal trainer esperti, allena i muscoli di tutto il corpo. Il Kettlebell è un attrezzo fitness costituito da una palla di ghisa dotata di una maniglia (come una palestra completa che si tiene in mano !) con cui si effettuano esercizi che rinforzano tutto il fisico. Una lezione di Kettlebell in palestra dura circa 50 minuti.
Allenarsi con il Kettlebell è infatti molto faticoso. A seconda della propria preparazione fisica, esistono Kettlebell di pesi diversi: di solito i pesi consigliati sono di 12 kg per le persone fuori forma, 16 kg per chi è in forma e 24 kg per persone molto allenate. Con questi attrezzi è possibile fare un’ infinità di esercizi utili a migliorare la forma fisica: i Kettlebell sono come dei pesi con cui è possibile fare esercizi mirati per braccia, spalle, addominali, gambe e glutei allenando e tonificando tutto il corpo.