Nell’ età giovanile che va dai 15 ai 25 anni, la pelle ha soprattutto bisogno di essere liberata dalle scorie che provocano infiammazioni e seborrea (con conseguente pelle grassa e comparsa di punti neri, acne e brufoli). Dai 15 ai 25 anni la pelle necessita anche di essere rifornita di liquidi. E’ bene quindi seguire fin da giovani una sana alimentazione e una dieta quotidiana con gli alimenti ad hoc per la bellezza della pelle e per la salute dell’ organismo. Complici gli orari scolastici e universitari, le uscite con gli amici, le serate al pub o in discoteca, i primi lavori più o meno precari, gli anni tra i 15 e i 25 sono spesso anche gli anni delle cattive abitudini alimentari. E tra pizzette, kebab e bomboloni mangiati ad ore improbabili, gelati, energy drink e bevande gassate e zuccherine piene di additivi, la bellezza della pelle risente per prima dell’ alimentazione scorretta: è infatti la pelle che ha il compito di espellere il materiale tossico non eliminato dal fegato sovraccarico di lavoro. Ecco allora fiorire improvvisi cuscinetti di grasso su fianchi e glutei anche in età giovanile ed eruzioni cutanee di brufoli ed acne, specie quando nell’ alimentazione quotidiana si abusa di formaggi e carni grasse, zuccheri raffinati e dolci industriali. Particolarmente dannosi per il peso forma e per la bellezza della pelle, sono i dolcificanti artificiali, presenti soprattutto nelle bibite industriali, nei gelati e nei caramelli, che sono responsabili anche della comparsa dell’ acne giovanile, caratterizzata dalla comparsa di brufoli soprattutto su guance e mento.
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dieta coi cereali
Alimentazione sana e dieta dai 15 ai 25 anni: rimedi naturali contro acne, brufoli, dermatite seborroica
Alimentazione e dieta nelle feste di Natale: consigli per il colesterolo alto. Limitare salumi e sale nella dieta
Durante i cenoni natalizi delle feste, aumenta l’ apporto di colesterolo e di grassi saturi nell’ alimentazine. Di certo per molti italiani non si può rinunciare ai tradizionali cenoni delle feste di Natale e Capodanno, ma è comunque possibile “limitare i danni” provocati dalla sovralimentazione riducendo l’ uso di grassi in cucina e seguendo alcuni consigli pratici, semplici ma efficaci. Durante le feste di Natale e Capodanno infatti, la dieta degli italiani è meno “mediterranea” e si assumono più grassi saturi con l’ alimentazione. Nei giorni di festa inoltre, si tende a mettere da parte l’ attività fisica, che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo “cattivo”, e si tende ad essere piuttosto indulgenti per quanto riguarda il cibo. Queste consuetudini influiscano in maniera negativa sui valori di colesterolo e grassi saturi nel sangue. Salumi, formaggi e cibi grassi non mancano durante i pranzi e le cene delle feste di Natale. Per quanto riguarda il colesterolo alto, occorre ricordare che una parte di colesterolo è prodotta dal nostro corpo e dipende da fattori genetici, dall’ età e dal sesso. Questi fattori non sono modificabili, mentre altre cause di colesterolo alto dipendono dalle nostre abitudini alimentari e dallo stile di vita. Per abbassare il colesterolo “cattivo” nel sangue le indicazioni sono semplici: la dieta deve essere ricca di cibi contenenti amido e fibre (come pane, cereali e vegetali), che sono salutari e meno calorici rispetto ai cibi ricchi di grassi saturi.
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Dieta coi Cereali: dieta da 1300 calorie al giorno con avena, orzo, grano, riso. Perdere 4-6 chili in un mese
I cereali (come i fiocchi d’ avena) non sono buoni solo al mattino a colazione, ma sono anche un ingrediente prezioso per preparare primi piatti e minestre. In una dieta equilibrata e per una sana alimentazione quotidiana, non basta mangiare bene solo a colazione: certamente una sana colazione è molto importante per fare il carico di energia ed affrontare al meglio la giornata, ma in una dieta sana ogni pasto deve essere equilibrato. L’ alimentazione deve essere composta al 55-60 per cento da carboidrati. E visto che i cereali sono i carboidrati più completi dal punto di vista nutrizionale, nella DIETA COI CEREALI sono inseriti come piatto di riferimento anche al di fuori della colazione. I cereali si possono mangiare anche a pranzo e a cena, e possono essere usati per preparare ricette salate veloci e dietetiche. Le proprietà e i benefici dei cereali per la salute e per il peso forma variano anche a seconda del tipo di cereali: ciascun tipo di cereale apporta infatti benefici diversi all’ organismo, ecco perché la Dieta coi Cereali ne utilizza diversi. L’ ORZO aiuta a produrre meno colesterolo cattivo (il cosiddetto LDL), mentre l’ AVENA è la più ricca di proteine. Anche il GRANO è una buona fonte di proteine e contiene molto glutine (che è anche nell’ orzo e nell’ avena). Il RISO è l’ ingrediente principale di molti piatti della nostra cucina, e aiuta a disintossicare l’ organismo.
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