La Dieta dei Cinque Giorni è una dieta ipocalorica da 1300 a 1500 calorie giornaliere che serve a depurare l’ organismo dopo un’ abbuffata di cibo. E’ una dieta ideale da seguire dopo le feste di Natale e Capodanno per tornare ad un’ alimentazione più equilibrata. Le regole della Dieta dei Cinque Giorni si rifanno infatti alle Linee guida dell’ lnran per una sana alimentazione: mantenere il peso forma imparando a portare in tavola alimenti sani e facendo regolare attività fisica; variare il più possibile il menù a tavola per fornire all’ organismo tutti i nutrienti; consumare ogni giorno cinque porzioni tra frutta e verdura, fonti preziose di vitamine, sali minerali, fibre e sostanze antiossidanti; fare cinque pasti al giorno (tre pasti principali più due spuntini), per tenere meglio sotto controllo la fame. Per raggiungere il benessere fisico, è bene fare sport o ginnastica almeno 3-4 volte alla settimana, dormire 8 ore a notte, seguire una dieta corretta e rinunciare alle sigarette (per chi fuma). La Dieta dei Cinque Giorni può essere seguita sia dopo un’ abbuffata di cibo per depurare l’ organismo, sia per dimagrire. Nel secondo caso, se la dieta serve a dimagrire, può essere seguita per 1-2 mesi: 5 giorni di dieta seguendo lo schema del menù settimanale (dal lunedì al venerdì) e due giorni di “riposo” (sabato e domenica) in cui si può uscire a mangiare una pizza oppure andare al ristorante o a pranzo dagli amici ma senza esagerare con le calorie e le porzioni.
Continua »
dieta depurativa
Dieta dei Cinque Giorni: dieta da 1300-1500 calorie al giorno. Cinque giorni di dieta e due giorni liberi
Tre giorni di dieta depurativa: menù da 950 calorie, menù da 1050 calorie, menù da 1200 calorie
Dopo un’ abbuffata (tipica soprattutto nel periodo delle Feste di Natale e durante il cenone di Capodanno), si ha un senso di gonfiore: troppo sodio (bisognerebbe limitarsi a mezzo cucchiaino di sale al giorno) e troppi zuccheri fanno trattenere più liquidi e aumentano la ritenzione idrica provocando un senso di gonfiore. Per tornare in forma e per disintossicare e depurare l’ organismo dopo un’ abbuffata di cibo, è bene seguire una dieta depurativa di 3 giorni a base di pesce, carni bianche, formaggi freschi, frutta e verdure ricche di potassio (che contasta il sodio e la ritenzione idrica). Con questa dieta da seguire per 3 giorni l’ organismo si libera dai liquidi e dalle tossine e si depura.
DIETA DEPURATIVA DI 3 GIORNI
1° Giorno Dieta Depurativa: menù da 950 calorie
COLAZIONE: 250 ml di tè verde senza zucchero da bere appena svegli, più altri 250 ml di tè verde da sorseggiare nel corso deta mattinata (0 calorie) + 1 yogurt bianco magro con 100 grammi di ananas fresco (85 calorie)
Continua »
Dieta depurativa di 5 giorni per le feste di Natale: dieta da 800 a 1300 calorie con frullati, centrifugati e passati
Se durante il pranzo di Natale si eccede con le bevande alcoliche, fino a Capodanno è utile mettersi a dieta con centrifugati, frullati, passati di verdura, formaggi freschi e tanta acqua per depurare l’ organismo. Durante il pranzo di Natale infatti, non solo si mangiano troppe calorie, ma spesso si eccede anche con i brindisi e le bevande alcoliche. Una dieta di 5 giorni da seguire tra Natale e Capodanno è quindi utile per riequilibrare e depurare l’ organismo. Godersi il pranzo di Natale e il cenone di Capodanno senza troppe rinunce è possibile seguendo una dieta ipocalorica e depurativa dal 26 al 30 Dicembre. Di seguito è riportato lo schema del menù settimanale della dieta depurativa da 800 a 1300 calorie al giorno da seguire per 5 giorni.
DIETA DEPURATIVA DI 5 GIORNI TRA NATALE E CAPODANNO: dieta da 800 a 1300 calorie al giorno
Dieta di 5 giorni tra Natale e Capodanno: dieta da 800 a 1200 calorie con cereali, legumi e verdure
Sotto le feste di Natale il trucco per non ingrassare è semplice: sgarrare una sola volta al pranzo di Natale e poi seguire una dieta ipocalorica per i 5 giorni successivi fino al 30 Dicembre, in modo da arrivare al cenone di Capodanno più leggeri e festeggiare senza imporsi grandi rinunce. Questa dieta va quindi seguita per i 5 giorni tra Natale e Capodanno (dal 26 al 30 Dicembre) ed è una dieta specifica a ridotto apporto calorico: si tratta di una dieta depurativa da 800 a 1200 calorie giornaliere. Se durante il pranzo di Natale si mangiano tanti grassi e si eccede con le proteine animali (salumi in primis) e il sale, è bene seguire una dieta con un menu a base di cereali, legumi e verdure. Di seguito è descritto il menù della dieta da seguire per 5 giorni.
DIETA DEI 5 GIORNI TRA NATALE E CAPODANNO: dieta da 800 a 1200 calorie al giorno per chi ha mangiato troppe proteine animali
REGOLE DA SEGUIRE TUTTI I GIORNI
COLAZIONE: 150 grammi di latte parzialmente scremato (69 calorie) + 20 grammi di pane azzimo o pane integrale con 2 cucchiaini di miele o marmellata (105 calorie)
SPUNTINO: a metà mattina uno yogurt bianco magro (45 calorie)
MERENDA: a metà pomeriggio 1 mela (150 grammi, 60 calorie)
Continua »
Dieta depurativa di 4 giorni: dieta da 1200 calorie disintossicante con tisane e frullati per l’ Estate
Se l’ organismo ha bisogno di disintossicarsi, ecco una dieta depurativa da 1200 calorie al giorno da seguire per 4 giorni: una dieta “tutta da bere”, ideale da seguire per l’ Estate. Il menu della dieta prevede alimenti molto ricchi di acqua, ideali per depurare l’ organismo: centrifugati di frutta, insalate e passati di verdura, che garantiscono all’ organismo anche vitamine e sali minerali e danno una mano all’ azione depurativa di fegato e reni. In più, con questa “dieta tutta da bere” si combatte anche la disidratazione: quando fa caldo si suda di più e si perdono liquidi preziosi. I frullati e le fresche insalate presenti nella dieta depurativa dei 4 giorni aiutano anche a trovare un pò di sollievo all’ afa e al caldo dell’ estate. Infine, con l’ aiuto di infusi e tisane presenti nel menù della dieta, da bere mattino e sera, si digerisce meglio e si eliminano le tossine depurando l’ organismo. Il menù della dieta è un programma di soli quattro giorni e prevede 1200 calorie giornaliere. Nella dieta depurativa sono stati ridotti i carboidrati complessi (cioè pane, pasta e riso), ma non mancano gli zuccheri della frutta che garantiscono energia “pronta all’ uso”, e le proteine fornite dal latte, dal pesce e dalla carne. Questo regime dietetico depurativo permette di smaltire i liquidi in eccesso (ritenzione idrica). La dieta depurativa dei 4 giorni può essere ripetuta a distanza di un mese se c’è la necessità di depurare l’ organismo, soprattutto se ci si lascia andare troppo con fritti, dolci e alcolici. Le tisane presenti nella dieta depurativa vanno incece bevute per un mese di seguito per essere efficaci.
Continua »
Integratori alimentari dimagranti naturali per la dieta: perdere peso con dieta, attività fisica e integratori
PERDERE PESO E DIMAGRIRE: DIETA, ATTIVITà FISICA E INTEGRATORI ALIMENTARI DIMAGRANTI NATURALI
INTEGRATORI ALIMENTARI DIMAGRANTI NATURALI: utili nelle diete dimagranti associate ad attività fisica costante
Pesoforma LipoControl Giorno & Notte e Pesoforma NonAssimil sono integratori alimentari per il controllo del peso, a base di estratti vegetali, che aiutano a perdere peso in modo naturale e sono un valido aiuto per il dimagrimento se associati ad una dieta controllata e ad attività fìsica costante. LipoControl Giorno & Notte è infatti un integratore alimentare utile nelle diete dimagranti ipocaloriche, ed è quindi ideale per tutti coloro che già seguono una dieta controllata e associata ad attività fisica, ma che desiderano aiutare il proprio organismo nell’ eliminazione dei liquidi in eccesso (problema della ritenzione idrica) e nell’ eliminare i cuscinetti di grasso accumulato in eccesso.
Pesoforma NonAssimil è invece un integratore alimentare a base di estratti vegetali che tende a contenere l’ assorbimento di zuccheri e grassi, e va sempre utilizzato nell’ ambito di una dieta dimagrante ipocalorica bilanciata.
Ogni compressa contiene speciali principi fito-attivi (Fagiolo, Ananas, Guaranà, Papaia, The verde e Ginseng), che insieme aiutano organismo a bruciare più calorie.
Entrambi gli integratori dietetici alimentarri, in confezione da 28 compresse, sono in vendita in farmacia o in erboristeria al prezzo di €8,55.
Continua »
Dimagrire con la Dieta delle Verdure: schema menù settimanale dieta da 1300 calorie al giorno
I dietologi lo ripetono spesso: per fare il pieno di vitamine, tutti i giorni basta che la dieta sia ricca di frutta e verdura. Questa è una regola semplice che però non sempre applichiamo. Per una sana alimentazione quotidiana, nella dieta occorre garantire la giusta dose di vitamine. La vitamina A protegge gli occhi e la pelle, la vitamina C tiene lontani i segni del tempo perchè ha proprietà antinvecchiamento, la vitamina E ha benefici sul sistema nervoso, la vitamina PP ci fa sentire pieni di energia e le vitamine del gruppo B sono utilissime per metabolizzare carboidrati, proteine e grassi. Nella dieta occorre quindi assumere tutti i nutrienti diversi (minerali compresi) per godere di tutti i benefici delle vitamine. La Dieta delle Verdure è una dieta da 1300 calorie al giorno per dimagrire che consente anche di fare il pieno di tutte le vitamine e i sali minerali utili alla salute.
Tra le verdure, l’ insalata è un alimento che ha poche calorie. L’ insalata è ricca di acqua, fibre, minerali e vitamine: proprio quel che ci vuole per depurare l’ organismo. Gli antichi annoveravano l’ insalata tra le erbe medicinali, e infatti le insalate sono ricche di benefici: cicoria e tarassaco, ad esempio, stimolano l’ attività del fegato e favoriscono la produzione della bile, con effetto positivo sulla digestione. La qualità principale delle insalate è la ricchezza d’ acqua e di fibre: su 100 grammi di insalata, il 90% è costituito da acqua, il resto è un concentrato di sali minerali e vitamine, in particolare betacarotene, vitamina C e potassio. E poi ci sono le fibre che stimolano l’ intestino. Le calorie dell’ insalata sono veramente poche (circa 19 calorie per 100 grammi di insalata).
Continua »
Dieta Molecolare: meno carboidrati per riattivare il metabolismo, perdere peso e depurare il fegato
Per perdere peso e dimagrire non basta solo ridurre le porzioni dei cibi nella dieta quotidiana, ma occorre anche fare attenzione alla composizione dei pasti in termini di carboidrati, proteine e grassi. Con la Dieta Molecolare è possibile dimagrire, depurare l’ organismo e disintossicare il fegato senza contare le calorie, ma bilanciando l’ apporto di carboidrati, proteine e grassi nella dieta quotidiana. La Dieta Molecolare consente di perdere 4 chili in 5 settimane. Per perdere peso e dimagrire occorre certamente tagliare le calorie nella dieta quotidiana, ma bisogna fare attenzione soprattutto alla composizione di quello che si porta in tavola. La Dieta Molecolare è stata messa a punto dal Professor Pier Luigi Rossi, medico specialista in Scienza dell’ Alimentazione all’ Ospedale San Donato di Arezzo. Il Professor Pier Luigi Rossi è l’ ideatore della Dieta Molecolare, chiamata così per sottolineare l’ importanza dei nutrienti contenuti nei cibi rispetto all’ energia che forniscono. Un esempio ? Settanta grammi di parmigiano e ottanta grammi di pasta valgono entrambi 280 calorie, ma sono costituiti da molecole molto differenti: il parmigiano è composto da proteine e grassi, la pasta è composta quasi esclusivamente da carboidrati. Ed è proprio di carboidrati (nutrienti presenti in tutti i cereali e derivati) che non bisogna abusare nella dieta per dimagrire: un eccesso di carboidrati, oltre a fare ingrassare, è infatti anche dannoso per il fegato.
DIETA MOLECOLARE: MENO CARBOIDRATI NELLA DIETA PER DIMAGRIRE, PER IL METABOLISMO E PER DEPURARE IL FEGATO
Alimentazione sana e dieta dai 15 ai 25 anni: rimedi naturali contro acne, brufoli, dermatite seborroica
Nell’ età giovanile che va dai 15 ai 25 anni, la pelle ha soprattutto bisogno di essere liberata dalle scorie che provocano infiammazioni e seborrea (con conseguente pelle grassa e comparsa di punti neri, acne e brufoli). Dai 15 ai 25 anni la pelle necessita anche di essere rifornita di liquidi. E’ bene quindi seguire fin da giovani una sana alimentazione e una dieta quotidiana con gli alimenti ad hoc per la bellezza della pelle e per la salute dell’ organismo. Complici gli orari scolastici e universitari, le uscite con gli amici, le serate al pub o in discoteca, i primi lavori più o meno precari, gli anni tra i 15 e i 25 sono spesso anche gli anni delle cattive abitudini alimentari. E tra pizzette, kebab e bomboloni mangiati ad ore improbabili, gelati, energy drink e bevande gassate e zuccherine piene di additivi, la bellezza della pelle risente per prima dell’ alimentazione scorretta: è infatti la pelle che ha il compito di espellere il materiale tossico non eliminato dal fegato sovraccarico di lavoro. Ecco allora fiorire improvvisi cuscinetti di grasso su fianchi e glutei anche in età giovanile ed eruzioni cutanee di brufoli ed acne, specie quando nell’ alimentazione quotidiana si abusa di formaggi e carni grasse, zuccheri raffinati e dolci industriali. Particolarmente dannosi per il peso forma e per la bellezza della pelle, sono i dolcificanti artificiali, presenti soprattutto nelle bibite industriali, nei gelati e nei caramelli, che sono responsabili anche della comparsa dell’ acne giovanile, caratterizzata dalla comparsa di brufoli soprattutto su guance e mento.
Continua »
Dieta del Carciofo: dieta da 1100-1200 calorie. Dieta per sgonfiare la pancia e per la ritenzione idrica
La Dieta del Carciofo è una dieta da 1100-1200 calorie al giorno contro la ritenzione idrica. I chili di troppo e i problemi di sovrappeso molto spesso sono dovuti ad una maggiore ritenzione di liquidi nei tessuti. Gli zuccheri e il sale hanno la proprietà di trattenere acqua e aumentano la ritenzione idrica. Quindi, più zuccheri e sale vengono mangiati nella dieta quotidiana (oltre agli zuccheri e al sale aggiunto, occorre contare anche quelli nascosti negli alimenti), più liquidi appesantiscono la linea. La Dieta del Carciofo è una dieta depurativa e sgonfiante che contrasta la ritenzione idrica. E’ una dieta da 1100-1200 calorie al giorno e quindi è piuttosto “rigida” e va seguita per 14 giorni (due settimane). Oltre al menù settimanale della dieta depurativa e sgonfiante, è proposta anche la ricetta di una tisana che serve a dare una mano al fegato, a bruciare i grassi (colesterolo e trigliceridi) e a liberare l’ organismo dalle tossine.
PROPRIETà DEL CARCIOFO NELLA DIETA: benefici del carciofo per il fegato e per l’ intestino, contro ritenzione idrica e colesterolo alto
Protagonista della dieta e delle tisane è il carciofo: un ortaggio dalle notevoli proprietà e benefici per la salute. Il carciofo è presente sulla nostra tavola soprattutto tra novembre e maggio. Le foglie del carciofo sono ricche di cinarina: una sostanza utile per proteggere, depurare e disintossicare il fegato. In particolare la cinarina rende più fluida e favorisce la secrezione della bile (che svolge un ruolo di primo piano nella digestione dei grassi), abbassa il tasso di colesterolo e trigliceridi e stimola la diuresi. Grazie alle proprietà del carciofo nella dieta, l’ organismo si libera delle “scorie”, la pancia si sgonfia e la pelle ritorna fresca e luminosa.
Continua »