Il pattinaggio sul ghiaccio è uno sport divertente che mantiene in forma e tonifica tutto il fisico. Per chi ne ha la possibilità (in base alle strutture presenti nella propria zona di residenza), si possono frequentare i corsi di pattinaggio sul ghiaccio 2-3 volte a settimana. Ma una volta apprese le tecniche di base, è [...]
Tra le novità dei corsi fitness in palestra c’è la Pole Dance: un corso divertente che prevede esercizi intorno al palo con un mix tra danza e ginnastica artistica. Spesso la Pole Dance viene vista come troppo impegnativa, ma in realtà a una persona mediamente sportiva bastano una decina di lezioni per arrivare ad un [...]
Guaranà e caffeina sono gi ingredienti attivi della Crema intensiva Pancia e Fianchi di Matt Divisione Cosmetica. Matt Girovita Slim è invece un integratore alimentare con cardamomo, anice e finocchio, utile contro il gonfiore addominale. Crema e integratore vanno usati insieme per quattro settimane e vanno abbinati ad una dieta ipocalorica. La confezione contiene una [...]
Per allenare gli addominali-pancia e per snellire fianchi e girovita, ecco un programma di esercizi di ginnastica a casa sia a corpo libero che con la gym ball (detta anche fittball o physioball): un attrezzo fitness che si usa anche in palestra e che si può utilizzare anche per la ginnastica a casa. La gym [...]
Per modellare addominali-pancia e fianchi, ecco un programma di allenamento con esercizi di ginnastica mirati da fare a casa per tonificare i muscoli degli addominali e rinforzare i muscoli della schiena. Con questo programma di esercizi si allenano tutte le fasce muscolari che modellano il punto vita: il retto dell’ addome (che corre dallo sterno [...]
Gli esercizi proposti in questo programma di allenamento servono a tonificare braccia, pettorali-seno, addominali-pancia, cosce e glutei. Gli esercizi di ginnastica vanno eseguiti dopo un riscladamento iniziale con 30-40 minuti di jogging (corsa all’ aperto) oppure dopo 30-40 minuti di bici su strada o cyclette a casa. In questo modo si esegue un allenamento completo [...]
Tra i corsi fitness in palestra, il Rowing è la disciplina che trasporta tutti i benefici del canottaggio in un ambiente chiuso. La disciplina del Rowing ha fatto il suo ingresso ufficiale in Italia nel 1999 grazie all’ opera di Luciano Monteleone, fondatore di Rowing Italia e tuttora titolare e responsabile del marchio. Tra il [...]
Tra i nuovi corsi fitness di ballo in palestra, la sensualità del tango è stata unita ai movimenti del Pilates per creare una nuova disciplina: il Tangolates, un corso fitness che unisce il tango al pilates. A Buenos Aires i tangueri si cimentano in balli sensuali. Proprio qui (non poteva essere altrimenti !) nasce il [...]
Per chi ama il ballo e la sensualità, il Sex and Charm è un corso fitness dedicato alle donne e proposto nelle palestre Virgin Active (www.virginactive.it). Una lezione di Sex and Charm consente di consumare 250 calorie in un’ ora e acquisire coordinazione e sensualità ballando. Il corso di ballo Sex and Charm è nato [...]
Con un allenamento costante è possibile perdere peso, acquisire resistenza e fiato, tornare in forma. Basta un allenamento di 3 giorni a settimana (preferibilmente un giorno di allenamento e un giorno di riposo) abbinando nuoto, bici e corsa. Per questo programma di allenamento fai-da-te è sufficiente fare un abbonamento per gli ingressi in piscina. Per [...]