Sono molti gli italiani che soffrono di mal di schiena occasionalmente o in maniera cronica. Spesso il mal di schiena è legato allo stress, alle posture viziate e scorrette assunte durante la guida o al lavoro, al sovraccarico articolare di chi porta pesi. Ci sono diverse terapie di cura da applicare in base al problema riscontrato. In particolare, il mal di schiena cervicale è spesso dovuto a due fattori principali: postura fissa col capo in avanti e contrattura muscolare. Questa è la tipica postura di chi lavora a lungo seduto davanti al pc e causa dolore al collo (si avverte cioè il collo sempre rigido e bloccato) e alle spalle. Nei casi di dolore cervicale, il metodo Bertelé è una soluzione di cura: le sedute si basano su manipolazioni profonde, calde e avvolgenti, seguite da un colloguio con la terapista teso a mettere a fuoco anche i blocchi psicologici, non soltanto fisici. Dopo diverse sedute, il collo e le spalle si sboccano e il corpo ritrova elasticità. Nel metodo Bertelè, il terapista manipola anche la pancia: il vero centro delle emozioni. Molte persone infatti si caricano di responsabilità troppo grandi per le loro spalle. A nulla serve suggerire delle posture più corrette o manipolare la zona cervicale in modo localizzato. Per ottenere risultati duraturi, occorre intervenire su “corpo-mente” insieme.
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mal di schiena cervicale
Cura mal di schiena cervicale: dolore al collo e alle spalle. Il metodo Bertelè per il dolore cervicale
Ginnastica posturale del metodo Dorn e massaggio contro mal di schiena, dolori cervicali, mal di testa
Arriva dalla Germania il metodo Dorn che combatte mal di schiena e dolori cervicali. Seguito dal massaggio Breuss, il metodo Dorn serve a sciogliere le tensioni muscolari. Mal di schiena, cervicali e difetti di postura sono problemi molto comuni e per i quali di solito sembrano non esserci molte soluzioni. Ma la “medicina dolce” ha al suo attivo diverse tecniche che aiutano a tenere in forma la struttura portante della colonna vertebrale. Una di queste tecniche è il metodo Dorn: un’ interessante disciplina bionaturale ancora poco conosciuta in Italia, ma famosa in Germania (terra di origine del metodo Dorn) così come il massaggio Breuss a cui di solito si associa nella stessa seduta.
Il metodo Dorn è stato ideato negli anni ’70 da Dieter Dorn: un semplice contadino che, in seguito a un incidente, venne curato con successo da un vecchio guaritore. Incuriosito, Dieter Dorn imparò la tecnica dal vecchio guaritore, e la stessa tecnica è stata poi sviluppata scientificamente dall’ ortopedico Markus Hansen. Il principio del metodo Dorn è favorire il riallineamento della colonna vertebrale con pressioni ai lati della spina dorsale, mentre il paziente compie dei semplici movimenti con la testa, le gambe o le braccia, in piedi o da seduto. In questo modo si ha un allungamento della muscolatura profonda vertebrale che, nel giro di un paio di mesi, con 4-5 sedute, porta al riallineamento della colonna vertebrale e alla diminuzione dei dolori. Regalare elasticità alla colonna vertebrale e sconfiggere il mal di testa è quindi possibile con questa nuova disciplina super-soft.
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Dolore alle spalle: può essere sintomo di un dente mancante e di un problema alla masticazione dei denti
Notti in bianco, male alle spalle e grande stanchezza possono in realtà essere i sintomi di un problema di salute ai denti. Tanto che è nata una disciplina che studia da vicino la masticazione e ne corregge le disfunzioni: la gnatologìa. Denti, lingua e mascelle costituiscono infatti un meccanismo perfetto ma complesso, fatto di muscoli ed articolazioni sempre in movimento: deglutiamo circa 1300 volte al giorno e 800 volte la notte. La masticazione inoltre è strategica per diverse funzioni vitali (dalla digestione alla respirazione) ed è strettamente connessa alla colonna vertebrale: un’ alterazione della masticazione può ripercuotersi infatti sulla postura. Inoltre la masticazione coinvolge terminazioni nervose direttamente a contatto con il sistema nervoso centrale. Ecco perché, se c’è qualcosa che non va in bocca, si sente subito male anche in altre parti del corpo. I muscoli masticatori, l’ articolazione tempore-mandibolare e i denti sono tra loro in delicato equilibrio: quando questo equilibrio si altera, le conseguenze possono essere dolorose. Una masticazione scorretta a lungo andare può portare a disturbi anche molto diversi tra loro, dal dolore alla mandibola che si irradia all’ orecchio, alla cefalea (mal di testa), all’ insonnia.
DOLORE ALLE SPALLE: PUò ESSERE IL SINTOMO DI UN MOLARE MANCANTE O DI UNA CATTIVA MASTICAZIONE DEI DENTI
Ginnastica posturale per la cura di mal di schiena, cervicale, lombalgia, lordosi, sciatica, artrite
Il metodo Mèzières è una rieducazione posturale che attraverso l’ esercizio e l’ allungamento di muscoli poco elastici elimina le disfunzioni che causano diverse patologie legate in particolare alla schiena. La fisioterapista Francois Mèzières ha messo a punto questo particolare metodo di rieducazione posturale, noto come Metodo Mèzières. La finalità di questo metodo è quella di curare ed eliminare le disfunzioni che determinano le patologie legate al mal di schiena attraverso la ginnastica posturale. Gli esercizi posturali del Metodo Mèzières ripristinano la simmetria dei vari gruppi muscolari attraverso l’ esercizio e l’ allungamento dei muscoli poco elastici. Il corpo è infatti “schiacciato” dalla propria forza-peso, dalla propria forza muscolare, dagli stati di tensione e contrazione, dalla perdita dell’ elasticità muscolare. La tensione psichica in particolare (spesso dettata dallo stress della vita quotidiana) determina inevitabilmente anche la tensione muscolare.
LA GINNASTICA POSTURALE PER LA CURA DI MAL DI SCHIENA, CERVICALE, LOMBALGIA, LORDOSI, SCIATICA
Dagli anni ’60 e ’70 il Metodo Mèzières si è sviluppato in una metodica tecnica di movimenti finalizzati al riequilibrio muscolare e osteoarticolare. La ginnastica posturale del Metodo Mèzières va a modificare e correggere le patologie disfunzionali vertebrali (come, ad esempio, cervicobrachialgie, lombalgie, sciatalgie), articolari (come periartriti, coxartrosi, gonartrosi) e quelle prettamente muscolari da “postura dismorfica” (come la ipercifosi o la iperlordosi).
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Cura del dolore cronico (lombalgia, cefalea, osteoartrite): un numero verde di informazione gratuito
Da oggi, in tutta Italia, le persone affette da dolore cronico hanno la possibilità immediata di essere ascoltate e consigliate al telefono: per loro, Nopain onlus, Associazione italiana per la cura della malattia dolore, ha istituito un numero verde: 800974261.
Dal lunedì al venerdì, dalle ore 9.30 alle ore 12.30 e dalle ore 14.30 alle ore 17.30, alcuni volontari dell’ Associazione Nopain appositamente formati, ascolteranno i bisogni delle persone con dolore acuto e cronico in tutte le sue forme, daranno informazioni sulle possibili terapie di cura, forniranno un orientamento sulle strutture terapeutiche presenti in Italia.
Il Numero Verde rappresenta un vero e proprio sportello informativo telefonico. E’ inoltre attiva anche la sezione “Caro Dottore” all’ interno del sito www.nopain.it a cui si possono rivolgere domande di tipo clinico.
Più del 20% della popolazione in Italia soffre di dolore cronico, percentuale che sale fino al 50% quando si tratta di donne e uomini sopra i 65 anni. Le sindromi dolorose possono colpire tutte le persone, bambini e anziani, e innumerevoli sono le patologie e le condizioni cliniche che possono provocare dolore cronico e acuto peristente: lombalgie primarie, osteoartrite, esiti di lesione da intervento chirurgico, cefalea e altro.
Quando il dolore è persistente nel tempo, instaura un circolo vizioso di depressione, ansia e altri disturbi emotivi. Il dolore cronico diventa così una sindrome autonoma, una vera e propria malattia con un pesante impatto sulla vita di relazione e sugli aspetti psicologici e sociali della persona. Il dolore cronico va trattato con un approccio mentale, culturale, tecnologico e professionale specifico e dedicato.
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Il 12 Marzo 2010 a Milano un incontro aperto al pubblico sulla Terapia del Dolore Cronico – Onlus Nopain
All’ Auditorium Ca’ Granda di Milano, il 12 Marzo 2010 alle ore 20.30 si terrà un incontro aperto al pubblico sul tema Malattia Dolore, organizzato dalla Nopain Onlus.
TERAPIA DEL DOLORE: DIAGNOSI E CURA DELLE PATOLOGIE DOLOROSE
Nopain Onlus è un’ Associazione Italiana per la cura della malattia del dolore, è una onlus fondata a Milano il 28 Dicembre 2007. La missione della onlus è fornire un supporto e una cura ai pazienti sofferenti di DOLORE CRONICO e ai loro familiari. Le patologie che portano al dolore cronico sono moltissime (dalla cefalea-mal di testa, alla lombalgia-mal di schiena, fino alla osteoartite e all’ artrite reumatoide). La risposta terapeutica al dolore cronico non può essere la semplice prescrizione di un medicinale: la cura del dolore cronico va affidata a medici specializzati. E proprio in questo consiste la disciplina della terapia del dolore (o algologia): diagnosi e cura di tutte le sindromi dolorose, studio dei meccanismi che le producono, riconoscimento delle cause, scelta e applicazione delle terapie per eliminarle. Il medico specialista che si occupa della medicina del dolore è il medico del dolore, più correttamente definito algologo.
12 MARZO 2010 MILANO EVENTO-CONFERENZA SULLA MALATTIA DOLORE & NOPAIN MUSIC; AUDITORIUM CA’ GRANDA; ORE 20.30
Mal di Schiena: gli esercizi di ginnastica posturale per il mal di schiena. Cervicale e lombalgia
Per chi soffre spesso di mal di schiena, il punto debole sono il più delle volte i muscoli lombari contratti (lombalgia). Anche la cervicalgia (muscoli del collo e della testa contratti) è spesso causa del mal di schiena.
La tecnica Alexander è un metodo di esercizi utili contro il mal di schiena. Il metodo Alexander è un tipo di ginnastica posturale che si basa su una serie di sedute rieducative per la postura; unito a 30 minuti di camminata veloce almeno cinque volte alla settimana, il metodo Alexander si è dimostrato in grado di tenere a bada la lombalgia e il mal di schiena. La tecnica prende il nome dal suo inventore, l’ australiano Frederick Matthias Alexander, che mise a punto il metodo negli anni ’30. Gli esercizi del metodo Alexander servono a rieducare la postura con una riduzione delle tensioni sui muscoli di schiena, collo e testa, che sono spesso all’ origine dei dolori.
GINNASTICA POSTURALE: gli esercizi per il mal di schiena cervicale e da lombalgia. Il metodo Alexander
Una lezione dura sui 45 minuti. All’ inizio l’ allievo viene fatto accomodare su una sedia, dopodiché l’ insegnante lo invita ad alzarsi e sedersi ripetutamente, analizzando con tocchi delicati delle mani la muscolatura fra testa e collo, fra collo e tronco e fra tronco e gambe. In seguito l’ allievo si concentra sui punti del corpo più contratti, in modo da rilassarli seguendo le indicazioni dell’ insegnante. Questo esercizio dura circa 10 minuti ed è ripreso successivamente con altre modalità. Nella fase seguente l’ allievo viene fatto sdraiare su un lettino e, di nuovo, l’ insegnante valuta con attenzione le sue caratteristiche neuromuscolari, dedicando 20 minuti di lavoro manuale allo scioglimento delle tensioni muscolari. I benefici si avvertono fin da subito, ma in genere occorrono almeno sei sedute per arginare problemi come la lombalgia cronica, la cervicalgia (mal di schiena cervicale), la cefalea muscolo-tensiva e vari disturbi a carico delle spalle e delle braccia.
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