Diete sbagliate e una vita troppo sedentaria possono determinare un accumulo di grasso in eccesso sul girovita (la zona dei fianchi). Quando compaiono le fatidiche “maniglie dell’ amore” intorno ai fianchi, una soluzione soft di medicina estetica è costituita dal trattamento con gli ultrasuoni a cavitazione che consente di avere un girovita più sottile. Con la cavitazione bastano 30 minuti per perdere tre centimetri nella zona del girovita. Con 4 sedute di cavitazione si può arrivare a perdere una taglia sul girovita. La cavitazione ad uso medico è tre volte più potente di quella consentita alle estetiste: 3MgHertz contro il limite di 1 MGHertz. Se ci si rivolge ad un medico estetico qualificato, sono necessarie meno sedute di cavitazione: da sei a otto sedute, per un costo di 150 euro a seduta. Gli ultrasuoni che emette la cavitazione riescono a rompere le membrane degli adipociti (le cellule di grasso) favorendo la fuoriuscita dei trigliceridi in essi contenuti. Questo processo avviene grazie alla formazione di cavità di vapore nei liquidi interstiziali che, sotto pressione, implodono, generando un’ onda d’ urto in grado di rompere gli adipociti di grasso. Così il loro contenuto oleoso si riversa all’ esterno, venendo poi drenato per via fisiologica dal sistema linfatico.
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pancia piatta
Ultrasuoni a cavitazione per un girovita più sottile: eliminare le maniglie dell’ amore sui fianchi
Corsi fitness di ballo in palestra: corsi di Sex and Charm e Pole Dance. Bruciare 250-300 calorie in 1 ora di ballo
Per chi ama il ballo e la sensualità, il Sex and Charm è un corso fitness dedicato alle donne e proposto nelle palestre Virgin Active (www.virginactive.it). Una lezione di Sex and Charm consente di consumare 250 calorie in un’ ora e acquisire coordinazione e sensualità ballando. Il corso di ballo Sex and Charm è nato dalla fusione di stili differenti: dalla salsa al tango fino alla Bellydance, attingendo anche dal Burlesque. Oltre ad essere un divertente corso di ballo, il Sex and Charm è anche un ottimo corso fitness in palestra che offre tutte le caratteristiche del classico workshop cardio: tonifica i glutei, modella polpacci e cosce, ridisegna schiena e braccia, appiattisce la pancia.
Per frequentare i corsi di Sex and Charm in palestra, dimenticate la tuta e comprate dei leggings, un top aderente, un foulard e soprattutto un bel paio di scarpe con i tacchi (i tacchi da 8 centimetri vanno benissimo !). Visto che il Sex and Charm è una coreografia di ballo, è possibile imparare la sequenza in palestra con l’ istruttrice e poi allenarsi anche a casa davanti allo specchio.
ESEMPIO DI SEQUENZA DI BALLO DI SEX AND CHARME IN PALESTRA
A Dieta col Finocchio: dieta da 1300 calorie per dimagrire, sgonfiare la pancia, contro la ritenzione idrica
La Dieta col Finocchio è una dieta per dimagrire da 1300 calorie al giorno: si tratta di una dieta ipocalorica da seguire per 1 mese che aiuta a perdere peso, a sgonfiare la pancia e a contrastare la ritenzione idrica. Troppi zuccheri e troppo sale nella dieta hanno la proprietà di trattenere acqua e causano una maggiore ritenzione di liquidi nei tessuti (problema della ritenzione idrica e del senso di gonfiore). Quindi, più zuccheri e sale si mangiano nella dieta (e contano anche gli zuccheri e il sale contenuti negli alimenti, non solo le zollette di zucchero messe nel caffè o il troppo sale aggiunto per condire l’ insalata), più liquidi si trattengono, più aumenta il senso di gonfiore e più aumenta il peso corporeo. La prima cosa da fare in un regime dietetico, è eliminare i cibi conditi o elaborati, eliminare i dessert, tagliare le porzioni e le calorie giornaliere. In questo modo si evita che ad un paio di chili costituiti essenzialmente da acqua (ritenzione idrica), se ne aggiungano altri di grasso molto più difficili da perdere. Protagonista del menu settimanale di questa dieta da 1300 calorie al giorno è il finocchio che aiuta a tenere il peso sotto controllo perché è poverissimo di calorie (il finocchio apporta appena 9 calorie ogni 100 grammi) ed è ricco di fibre.
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Radiofrequenza ed ultrasuoni (cavitazione) per eliminare il grasso in eccesso su pancia, fianchi e girovita
Un problema estetico che riguarda molti uomini, compresi molti trentenni e quarantenni, ed anche le donne è il grasso in eccesso che si accumula nella zona della pancia e dei fianchi. Così compaiono le cosiddette “maniglie dell’ amore” sul girovita e anche l’ antiestetica “pancetta”. Nei casi in cui nè la dieta, nè l’ attività fisica costante riescono ad eliminare il grasso in eccesso nella zona della pancia e dei fianchi, è possibile assottigliare il girovita con l’ abbinamento di radiofrequenza e cavitazione (ultrasuoni): trattamenti di medicina estetica che danno risultati in un mese e senza bisturi. Grazie ai nuovi trattmenti di medicina estetica, è oggi possibile eliminare la “pancetta” accumulata soprattutto nei mesi invernali senza ricorrere ad un intervento chirurgico di liposuzione. Oltre alle donne, anche gli uomini oggi hanno sempre maggiore cura del loro corpo. Il problema estetico principale e più diffuso è proprio quello di eliminare il grasso in eccesso accumulato sul girovita (zona della pancia e dei fianchi). Eliminare quei centimetri in più lungo il girovita è infati uno dei crucci principali per gli uomini, soprattutto se giovani. In questi casi la chirurgia può essere eccessiva e troppo invadente, perchè si tratta di accumuli di grasso non eccessivi che possono essere eliminati con un trattamento mirato di medicina estetica. Abbinando due tecniche consolidate e senza rischi, la radiofrequenza e gli ultrasuoni, e controllando l’ alimentazione e la dieta, nell’ arco di un mese si può eliminare la fatidica “pancetta”.
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Chirurgia e medicina estetica dopo la gravidanza: pancia piatta, eliminare il grasso dai fianchi, aumentare il seno
Tornare in forma dopo la gravidanza è uno degli aspetti più delicati per una neo-mamma. Sono sempre di più le donne che si rivolgono al chirurgo estetico plastico, ma non sempre il bisturi è la risposta giusta. Dopo la gravidanza e l’ allattamento, pancia, fianchi e seno le parti del corpo della donna che subiscono i maggiori cambiamenti fisici. Gli interventi chirurgici di medicina estetica che vengono maggiormente richiesti dalle donne sono la mastoplastica additiva (l’ aumento del seno con protesi), la liposuzione per eliminare i cuscinetti di grasso in eccesso e la cellulite, la mastopessi (il sollevamento-lifting del seno cadente e svuotato soprattutto dopo la gravidanza e l’ allattamento) e l’ addominoplastica (l’ intervento chirurgico per eliminare il grasso dalla zona della pancia-fianchi e tornare ad avere una pancia-piatta). Questi interventi di chirurgia estetica-plastica aiutano a recuperare l’ immagine di sé che la donna aveva prima della gravidanza e dell’ allattamento. Molte donne infatti si avvicinano alla chirurgia estetica per la prima volta proprio dopo la gravidanza. Per l’ addome prominente, la classica “pancetta”, la liposuzione o l’ addominoplastica sono risolutive, ma si possono tentare anche dei farmaci che sciolgono il grasso (sempre sotto controllo medico). In ogni caso, il consiglio dei chirurghi estetici è di aspettare qualche mese dopo la gravidanza, perché il rilassamento dei muscoli spesso è un problema che si risolve da sé con l’ aiuto dell’ attività fisica costante. Anche per fianchi e cosce la liposuzione è risolutiva, ma se il problema sono cellulite e ritenzione idrica sono più indicati massaggi e linfodrenaggi. E’ quindi bene consultare un medico estetico specializzato e qualificato per individuare la soluzione migliore ai problemi estetici, soluzione che non sempre è l’ intervento chirurgico.
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Strike Zone: esercizi di ginnastica per addominali, pancia piatta e glutei sodi. Fitness e ginnastica in casa
Lo Strike Zone è un allenamento con esercizi di ginnastica mirati per la zona degli addominali-pancia che coniuga i benefici dello yoga con un allenamento dinamico, come un’ arte marziale. Lo Strike Zone è infatti una disciplina che associa ai movimenti fluidi e lenti dello yoga anche la potenza e la forza delle tecniche di combattimento delle arti marziali. Gli esercizi di allenamento proposti dallo Strike Zone fanno lavorare i muscoli degli addominali-pancia e dei glutei: lo Strike Zone consente quindi di tornare in forma e di assottigliare e rassodare pancia e fianchi attraverso un mix di esercizi di ginnastica basati su arti marziali, esercizi a terra di forza e potenziamento, esercizi ispirati alle tecniche yoga e di bilanciamento posturale. I corsi di Strike Zone in palestra sono anche molto divertenti perchè sono corsi fitness di gruppo accompagnati dalla musica, ma è possibile eseguire alcuni degli esercizi per gli addominali di Strike Zone anche con la ginnastica in casa. Tutti gli esercizi di Strike Zone sono mirati a favorire principalmente la stimolazione della muscolatura addominale, coinvolgendo contemporaneamente i glutei. Gli studiosi statunitensi chiamano la parte centrale del corpo “core” (centro, fulcro): una muscolatura addominale tonica garantisce la salute e la corretta funzionalità di tutto il corpo perché contribuisce al mantenimento del giusto assetto corporeo, conferisce stabilità ed equilibrio e, insieme con i muscoli della parte bassa della schiena, costituisce una vera “cintura” che difende la colonna vertebrale da traumi e carichi eccessivi. Enrico Olivieri è l’ ideatore del metodo e autore del libro “Strike Zone” (edito da Red, in libreria).
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Il libro “Pancia Piatta per Sempre” contro la pancia gonfia e disturbi dell’ intestino. Consigli e Dieta
Per essere più sani e belli ci sono gli utili consigli del libro “Pancia Piatta per Sempre” scritto dal Dottor Paolo Cataldi (edizione Red; costo €9,90). Paolo Cataldi è un gastroenterologo e un medico specializzato in chirurgia dell’ apparato digerente che da molti anni effettua ricerche proprio nel campo della dietoterapia gastroenterologia, ed offre attraverso questo libro il risultato della sua esperienza scientifica. Nella prima parte del libro “Pancia Piatta per Sempre” vengono descritti i disturbi che provocano la pancia gonfia, nella seconda parte del libro vengono invece esaurientemente illustrati i metodi utili per risolvere il problema della pancia gonfia attraverso una dieta appropriata. La prima causa di una pancia gonfia è infatti il cattivo funzionamento dell’ intestino. La dieta proposta nel libro “Pancia Piatta per Sempre” è quindi una dieta che ha molti benefici sulla salute dell’ intestino. Seguendo i consigli del libro, non solo si ottiene una pancia piatta, ma si migliora anche la salute generale dell’ organismo grazie al riequilibrio delle funzioni dell’ intestino. Attraverso i semplici consigli esposti nel libro “Pancia Piatta per Sempre” è inoltre possibile ritrovare il peso forma e dimagrire mantenendo salute e benessere. Nel libro, oltre ad esposte le cause del gonfiore addominale e la DIETA amica dell’ intestino, il Dottor Paolo Cataldi dà utili consigli anche per l’ esercizio fisico. Il secondo pilastro della salute accanto alla dieta è infatti l’ ATTIVITà FISICA: camminare e fare sport sono indispensabili per il peso forma e per la salute. Avere una pancia piatta è sia un parametro della bellezza fisica, sia uno dei più importanti parametri della salute. Ecco alcune reglole base trattate nel libro per avere una pancia piatta.
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Dieta Pancia Piatta: dieta da 1400 calorie al giorno. Meno carboidrati e più proteine nella dieta-pancia-piatta
Per avere una pancia piatta senza accumuli di grasso in eccesso e senza le antiestetiche “maniglie dell’ amore” (grasso in eccesso che si deposita sui fianchi e sul girovita), occorrono esercizi di ginnastica mirati per addominali e fianchi (in palestra o con l’ allenamento fai-da-te a casa) e una dieta mirata. La Dieta-Pancia-Piatta è una dieta da 1400 calorie al giorno da seguire per un mese che aiuta ad eliminare i cuscinetti di grasso in eccesso accumulati nella zona degli addominali-pancia. Se la dieta quotidiana non è sana e non è equilibrata e se si fanno scelte alimentari sbagliate, al di là del peso e dei chili di troppo, è proprio nella zona degli addominali-pancia che si accumula il primo chilo in più di “ciccia” e spunta l’ indesiderata “pancetta”. La zona degli addominali-pancia è infatti un punto critico del corpo in cui è più facile che si depositi il grasso accumulato in eccesso. Con la Dieta-Pancia-Piatta (abbinata ad attività fisica mirata) si riduce il girovita (zona dei fianchi e “maniglie dell’ amore”) e si sgonfia la zona della pancia-addominali. Dopo aver seguito la Dieta-Pancia-Piatta per 14 giorni o per un mese (è una dieta da 1400 calorie al giorno), è possibile aumentare le calorie del menu aumentando le quantità dei cibi fino a 1700 calorie al giorno, senza dimenticare le buone abitudini: pochi grassi nella dieta quotidiana, la giusta dose di carboidrati e proteine, tante vitamine e tante fibre.
CONTROLLARE LA PRODUZIONE DI INSULINA NELLA DIETA PER LA PANCIA PIATTA: ridurre il consumo di carboidrati nella dieta
Il Bosu: il nuovo step per rassodare gambe, glutei e addominali. L’ allenamento con il Bosu e i corsi fitness
Sarà presentato a Rimini Wellness 2010 (la fiera del fitness di Rimini dal 13 al 16 Maggio 2010; www.riminiwellness.com) il BOSU Balance Trainer: un attrezzo fitness costituito da una cupola semisferica di gomma morbida con un basamento in plastica dura con diametro di circa 65 cm. Il Bosu è un attrezzo fitness di piccole dimensioni che può essere comodamente utilizzato anche per la ginnastica a casa. A Rimini Wellness 2010 sarà possibile provare i corsi fitness di BOSU insieme agli istruttori con le master class aperte al pubblico. Il BOSU è un attrezzo fitness creato da David Weck ed introdotto nell’ ambito sportivo nell’ autunno del 1999 (anno in cui un prototipo di BOSU è stato consegnato ad un gruppo selezionato di professionisti e di squadre olimpiche). In poco tempo il BOSU Balance Trainer è stato l’ attrezzo fitness usato nella maggior parte delle squadre atletiche degli USA.
LE APPLICAZIONI DEL BOSU NEI CORSI FITNESS E NELLO SPORT
Il BOSU è un attrezzo che si adatta perfettamente all’ utilizzo nell’ ambito dei corsi fitness in palestra: il BOSU è un attrezzo versatile per creare lezioni di fitness polifunzionali, per sessioni di workout ed esercizi ad alta intensità di allenamento. Oltre ad essere utilizzato nei corsi fitness in palestra, il BOSU Balance Trainer è utilissimo anche per allenamenti sportivi come calcio, sci, basket, pallavolo, golf, football americano, scherma, boxe e tutte quelle attività dove è importante l’ equilibrio ed il bilanciamento del corpo. Il BOSU viene ormai ampiamente usato nei corsi fitness di Pilates e anche nei centri fisioterapici per la riabilitazione post traumatica e dopo operazioni chirurgiche agli arti inferiori ed alle anche.
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Chirurgia Estetica Uomo: lipoaddominoplastica per eliminare il grasso da pancia-addome, riduzione seno
La bellezza del corpo oggi è sempre più anche al maschile: sono in aumento gli uomini che ricorrono alla chirurgia estetica e alla medicina estetica per migliorare il proprio corpo. Gli uomini oggi hanno meno problemi e meno pudore a rivolgersi ad un chirurgo estetico per migliorare i difetti fisici. Gli uomini che si rivolgono al chirurgo estetico lo fanno soprattutto per interventi a cui si ricorre, di solito, quando non si sono raggiunti i risultati desiderati con dieta e ginnastica.
Tra gli interventi di chirurgia estetica, l’ uomo richiede soprattutto l’ addominoplastica (per eliminare la “fatidica pancetta”, problema estetico molto comune nell’ uomo) e la riduzione del seno. Il torace (zona dei pettorali) e l’ addome (zona pancia-fianchi) sono parti importanti per la bellezza del corpo dell’ uomo, e gli interventi chirurgici sono legati al miglioramento estetico di queste zone del corpo maschile. Il problema principale che gli uomini cercano di risolvere è legato alla “pancia” e ai chili di troppo: l’ intervento estetico più praticato è la liposcultura addominale e dei fianchi, ossia la riduzione del grasso in eccesso, ma sono in forte aumento anche le riduzioni del seno.
LIPOADDOMINOPLASTICA PER ELIMINARE IL GRASSO SU PANCIA-ADDOME-FIANCHI: liposuzione e addominoplastica uomo