Lo Yoga ha molti benefici per il benessere psico-fisico ed è anche adatto e utile per la donna in menopausa. Quando compaiono i primi sintomi della menopausa, gli esercizi dolci dello yoga aiutano a equilibrare i cicli ormonali, prevenire le piccole perdite, combattere l’ insonnia, il nervosismo, la ritenzione idrica, i gonfiori e stabilizzare l’ umore.
Se affrontata nel modo giusto, la menopausa può rivelarsi l’ inizio di un periodo di grande stabilità, gioia e benessere per la donna. L’ importante è accettare i cambiamenti che questo “appuntamento” femminile comporta, e saperli gestire. Ricaricarsi di energia con l’ attività fisica è la cosa migliore in menopausa. Vampate di calore, depressione e tendenza a perdere il sonno non sono che i sintomi più “clamorosi” del climaterio, sintomi che però possono essere tenuti a bada con alcuni movimenti ed esercizi yoga per il benessere di corpo e mente. Per chi è già sportiva, eseguire e mantenere le posizioni yoga è semplicissimo. Chi invece non ha mai frequentato una palestra e si avvicina all’ attività fisica, deve fare qualche sforzo in più. Il programma yoga è comunque alla portata di tutte le donne, e nel giro di poche settimane il fisico è più flessibile e l’ umore più stabile. Fra i tanti punti di forza dello yoga, infatti, c’è anche quello di equilibrare il sistema nervoso e di placare l’ irritabilità. Non solo: lo yoga è un ottimo rimedio contro la ritenzione idrica e la comparsa di gonfiori a gambe e caviglie.
PER CORSI YOGA A MILANO:
Centro Pranayoga di Milano (sito internet: www.pranayoga.it)
Maurizio Morelli: insegnante di Hatha Yoga da oltre tre decenni, opera al Centro Pranayoga di Milano ed ha scritto molti libri e realizzato Dvd sulla pratica yoga.
II Relilax Hotel Terme Miramonti (a Montegrotto in provincia di Padova) è un Centro Benessere Spa che propone diversi trattamenti specifici per ritrovare la silhouette, dimagrire ed eliminare la cellulite.
Massaggi e bendaggi anticellulite fanno pane del pacchetto benessere proposto dall’ Hotel Quellenhof Resort: un Centro Benessere Spa a Merano (Bolzano) in Trentino Alto Adige. In questo Centro Benessere Spa è possibile usufruire di trattamenti mirati per eliminare la cellulite, come il peeling alle alghe e panna, i bendaggi Wrap & Svelt, il bendaggio alle alghe, l’ impacco Thalgomince e i linfodrenaggi meccanici per rimodellare il corpo e combattere la cellulite.
L’ hotel Darsena delle Terme di Riccione (Emilia Romagna) è un hotel tre stelle con Centro Benessere Spa. All’ Hotel Darsena è possibile usufruire del pacchetto benessere delle Terme di Riccione che prevede un colloquio medico, un trattamento corpo alle vitamine, una maschera all’ argilla verde e acqua termale alle gambe, una doccia termale, un massaggio drenante e una giornata “Club Benessere” (con percorso vascolare ozonizzato, fitness in piscina, grotte sudatorie) presso il centro benessere L’ Oasi, la Spa delle terme.
Mettersi a dieta per dimagrire ed eliminare cellulite e ritenzione idrica con la giusta alimentazione è possibile con la Dieta dell’ Ananas: una dieta depurativa da 1300 calorie al giorno da seguire per 2 settimane (14 giorni) per perdere peso, depurarsi e contrastare la cellulite e il senso di gonfiore. Contro la cellulite e la “pelle a buccia d’ arancia”, è consigliato bere almeno 2 litri d’ acqua al giorno e mangiare cibi che siano ricchi di liquidi, come l’ ananas che è composto all’ 86,4% d’ acqua. L’ ananas è anche carico di potassio (250 mg ogni 100 grammi), prezioso per ristabilire l’ equilibrio tra i sali minerali ed eliminare i liquidi in eccesso che causano la ritenzione idrica. L’ ananas è inoltre un frutto che apporta poche calorie: solo 40 calorie in 100 grammi d’ ananas.
Ritenzione idrica, cuscinetti di grasso localizzato e rilassamento cutaneo della pelle e dei tessuti sono problemi che interessano, in proporzione variabile, chi soffre di cellulite. La soluzione e la cura per la cellulite non può essere uguale per tutti: è necessario analizzare ogni singolo caso e mettere a punto un rimedio per la cellulite ad hoc.