Tra i tanti corsi di Acquagym, c’è anche la versione acquatica della Fit Boxe: i corsi di Acqua Kick Boxing. Con l’ Acqua Boxing ci si allena e ci si sfoga a suon di pugni, e i guantoni da fit boxe si indossano in acqua. Muniti di appositi guantoni, ci si immerge in acqua e si sferrano colpi a uno speciale pungyball acquatico.
L’ AcquaBoxing, così come tutti i corsi di fit boxe, allena tutti i muscoli: i pugni rassodano le braccia e la parte superiore del corpo, mentre i calci rassodano e snelliscono cosce e glutei.
L’ AcquaBoxing unisce movimenti ed esercizi presi in prestito dal karate full contaci (ribattezzato kick boxing) agli effetti benefici dell’ acquagym. Nei corsi di Acqua Fit Boxing si assestano pugni, calci, gomitate in acqua e il tutto a tempo di musica. Un toccasana per i muscoli e per scaricare le tensioni e lo stress.
L’ Acqua Boxing è un’ attività divertente perché si fa in gruppo (seguiti da un personal trainer), migliora il tono muscolare con movimenti decisamente più dolci di quelli sul ring della boxe, e agisce positivamente anche sulla psiche e sul benessere.
Una lezione di Acqua Boxing dura in genere 40 minuti. I pugni, da ripetere in un ciclo di 15-20 volte, allenano principalmente la parte superiore del corpo (braccia e spalle). I calci bassi tonificano soprattutto le cosce, mentre i calci alti tonificano i glutei.
L’ Acqua Boxing è uno sport indicato per tutti, anche per le persone in sovrappeso perché permette di allenare cuore e polmoni, bruciare molte calorie e dimagrire senza che il peso corporeo gravi sulla schiena. In più, non c’è il rischio di procurare danni alle articolazioni, in quanto risultano protette dall’ acqua.
Torna anche quest’ anno a Rimini Wellness 2009 (dal 14 al 17 maggio) il corso di Beat IT: il programma di allenamento di Boxe e Fitness. Gli esercizi di Beat IT sono combinazioni di musica, aerobica, kick-boxing e fitness. Si tratta di un allenamento completo di esercizi per braccia, gambe e addominali. Il Beat IT è un tipo di allenamento diverso rispetto alla classica Fit-Boxe ormai diffusa in quasi tutte le palestre. Il Beat IT è infatti un programma di Kick-Boxing pre-coreografato su base musicale: utilizza combinazioni pugilistiche su musiche create appositamente che guidano pugni, calci e schivate. Questo tipo di allenamento viene realizzato con l’ utilizzato di un sacco poggiato a terra, ma il sacco non è indispensabile perché il Beat IT può essere praticato anche senza contatto, cioè a vuoto.