Cioccolato fondente nella dieta ipocalorica

Ti piace il cioccolato ma devi metterti a dieta? La scienza della nutrizione ha dimostrato che 42 grammi di cioccolato fondente al giorno (inseriti nel menù di una dieta ipocalorica) facilitano la perdita di peso del 10% in più.

Questo significa che il cioccolato fondente potenzia del 10% gli effetti dimagranti della dieta, a patto di mangiarne solo 42 grammi al giorno.

Il cioccolato fondente potenzia gli effetti della dieta dimagrante

Il cioccolato fondente, nella quantità consigliata dai nutrizionisti, aiuta quindi a dimagrire se associato ad una dieta povera di carboidrati.
Lo studio in merito è tedesco ed è stato condotto dall’ istituto di dietetica e salute di Mainz in un esperimento no-profit pubblicato sull’ International Archives of Medicine.
Gli esperti nutrizionisti tedeschi hanno infatti coinvolto nell’ esperimento 3 gruppi di persone. Al primo gruppo è stata fatta seguire una dieta ipocalorica povera di carboidrati. Al secondo gruppo di persone è stata fatta seguire la stessa dieta ipocalorica ma abbinata a 42 grammi di cioccolato fondente al giorno. Il terzo gruppo di persone non ha invece seguito nessuna dieta (gruppo di controllo).

Al termine del periodo prestabilito, i ricercatori hanno misurato la perdita di peso dei partecipanti all’ esperimento e una serie di parametri metabolici. Rispetto al gruppo di controllo, che non ha seguito nessuna dieta, gli altri due gruppi di persone hanno entrambi perso peso. Ma il gruppo che ha mangiato i 42 grammi di cioccolato fondente ogni giorno, ha perso il 10% in più di peso rispetto ai volontari che erano a dieta senza cioccolato.
Inoltre, chi ha mangiato cioccolato fondente presentava meno colesterolo nel sangue e riferiva una maggiore qualità del sonno.
Dall’ esperimento è emerso anche che il cioccolato fondente aiuta a mantenere il peso raggiunto nelle settimane successive all’ interruzione della dieta.

Ma perchè pochi grammi di cioccolato fondente inseriti in una dieta povera di carboidrati aiutano a dimagrire? Perchè il cioccolato fondente contiene tanti composti bioattivi e antiossidanti che hanno un effetto dimagrante se abbinati ad un regime dietetico ipocalorico.

Quanta cioccolata al giorno?

Dal risultato dello studio tedesco è quindi stato dimostrato che il cioccolato fondente potenzia gli effetti dimagranti della dieta: abbinando alla dieta un massimo di 42 grammi al giorno di cioccolato nero (con 81% di cacao) si perde il 10% in più di peso rispetto alla dieta senza cioccolato.

Dieta con cioccolato fondente

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Se sei in sovrappeso, prova queste diete ipocaloriche in cui sono inserite poche quantità di cioccolato fondente (clicca sui link qui di seguito):

1- Dieta dimagrante ipocalorica (quella proposta è una dieta povera di carboidrati che prevede 35 grammi di cioccolato fondente con cacao superiore al 75% ogni giorno a merenda)

2- Dieta da 1300 calorie al giorno (nel menù settimanale di questa dieta ipocalorica sono inseriti due quadretti di cioccolato fondente che puoi mangiare nello spuntino di metà mattina)

Entrambe le diete consigliate possono essere seguite per 2 mesi consecutivi.
Ricorda inoltre di abbinare sempre dieta e sport per ottenere i migliori risultati: pratica attività fisica costante almeno 3-4 giorni a settimana.

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