Dieta depurativa di 5 giorni per le feste di Natale: dieta da 800 a 1300 calorie con frullati, centrifugati e passati

Se durante il pranzo di Natale si eccede con le bevande alcoliche, fino a Capodanno è utile mettersi a dieta con centrifugati, frullati, passati di verdura, formaggi freschi e tanta acqua per depurare l’ organismo. Durante il pranzo di Natale infatti, non solo si mangiano troppe calorie, ma spesso si eccede anche con i brindisi e le bevande alcoliche. Una dieta di 5 giorni da seguire tra Natale e Capodanno è quindi utile per riequilibrare e depurare l’ organismo. Godersi il pranzo di Natale e il cenone di Capodanno senza troppe rinunce è possibile seguendo una dieta ipocalorica e depurativa dal 26 al 30 Dicembre. Di seguito è riportato lo schema del menù settimanale della dieta depurativa da 800 a 1300 calorie al giorno da seguire per 5 giorni.

DIETA DEPURATIVA DI 5 GIORNI TRA NATALE E CAPODANNO: dieta da 800 a 1300 calorie al giorno


REGOLE DA SEGUIRE TUTTI I GIORNI
APPENA SVEGLI
: bere 1 bicchiere d’ acqua naturale a temperatura ambiente con una fettina di succo di limone (0 calorie)
COLAZIONE: 1 frullato preparato con 100 mil di latte intero e 150 grammi di banana (161 calorie)
SPUNTINO: a metà mattina 1 tazza di caffè d’ orzo con mezzo cucchiaino di zucchero
(10 calorie)
MERENDA: 200 grammi di finocchi (18 calorie) + 20 grammi di cracker (86 calorie)
IMPORTANTE: per depurare l’ organismo è bene bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

1° GIORNO DI DIETA DEPURATIVA: 26 DICEMBRE
PRANZO
: centrifugato preparato con 50 grammi di sedano, 100 grammi di lattuga, 50 grammi di indivia e 5 grammi di olio (82 calorie) + 100 grammi di fiocchi di latte (formaggio magro; 115 calorie)
CENA: crema di verdure preparata con 100 grammi di patate e 200 grammi di finocchi lessati e passati, e conditi con 1 cucchiaino d’ olio a crudo (148 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie) + 150 ml di spremuta d’ arancia (50 calorie)

2° GIORNO DI DIETA DEPURATIVA: 27 DICEMBRE
PRANZO
: 90 grammi di fiocchi di formaggio magro (103 calorie) + 200 grammi di finocchi, sedano e pomodori conditi con 1 cucchiaino d’ olio (122 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie)
CENA: crema di spinaci preparata con 200 grammi di spinaci lessati e passati e 1 cucchiaino di olio (107 calorie) + 100 grammi di carciofi crudi tagliati sottili con 20 grammi di parmigiano e 1 cucchiaino di olio extravergine (100 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie) + 100 ml di spremuta di pompelmo (26 calorie)

3° GIORNO DI DIETA DEPURATIVA: 28 DICEMBRE
PRANZO
: centrifugato preparato con 100 grammi di lattuga, 100 grammi di carote e 1 cucchiaino di olio (90 cailorie) + 150 grammi di ricotta vaccina (219 calorie) + 200 grammi di cicoria catalogna lessata e condita con 1 cucchiaino d’ olio extravergine d’ oliva (65 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie)
CENA: crema preparata con 100 grammi di patate e 200 grammi di porri lessati e passati e conditi con 2 cucchiaini di olio (233 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie) + 150 ml di spremuta d’ arancia (50 calorie)

4° GIORNO DI DIETA DEPURATIVA: 29 DICEMBRE
PRANZO
: 100 grammi di mozzarella vaccina (253 calorie) + 50 grammi di insalata mista condita con 1 cucchiaino di olio extravergine d’ oliva (55 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie)
CENA: crema di carciofi preparata con 200 grammi di carciofi lessati e passati, conditi con 1 cucchiaino d’ olio extravergine d’ oliva (89 calorie) + 150 grammi di pesce spada in padella con 1 cucchiaino di olio (232 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie) + 100 ml di spremuta di pompelmo (26 calorie)

5° GIORNO DI DIETA DEPURATIVA: 30 DICEMBRE
PRANZO
: centrifugato con 100 grammi di radicchio verde, 50 grammi di indivia, 20 grammi di prezzemolo e 50 grammi di yogurt intero (58 calorie) + 150 grammi di ricotta vaccina (219 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie)
CENA: crema di legumi preparata con 200 grammi di legumi misti surgelati e 1 cucchiaino di olio extravergine d’ oliva aggiunto a crudo (305 calorie) + 200 grammi di finocchi lessati e gratinati in forno con 30 grammi di parmigiano grattugiato (135 calorie) + 50 grammi di pane (135 calorie) + 100 ml di spremuta d’ arancia (33 calorie).


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