Dieta dimagrante: menù settimanale dieta ipocalorica per dimagrire e perdere 5-6 chili

La dieta ipocalorica proposta è utile per dimagrire e perdere peso grazie ad un regime alimentare completo e bilanciato.

Questa dieta inserisce carboidrati in poche quantità: poco pane (solo 20 grammi 4 volte a settimana: il pane non è presente tutti i giorni nel menù settimanale), riso o farro (solo 60 grammi 2 volte a settimana) e patate (sono concesse solo 2 patate lesse una volta a settimana) che sono carboidrati a lento e medio rilascio.
Le proteine sono garantite dalla carne magra (pollo, tacchino, manzo o vitello), dal pesce e dai legumi (presenti solo una volta a settimana).

Nella dieta è inserito anche qualche quadratino di cioccolato fondente a merenda: un accorgimento utile per coprire il fabbisogno energetico a metà pomeriggio.
Per quanto riguarda le verdure inserite nel menù settimanale della dieta, i finocchi crudi saziano e aiutano a drenare i liquidi, l’ insalata depura. E’ inoltre importante bere almeno 1 litro e mezzo di acqua naturale al giorno.

Abbinando regolare attività fisica (almeno 3-4 volte a settimana) ad un regime dietetico ipocalorico, si possono perdere fino a 5-6 chili in 1 mese.

Schema menù settimanale dieta ipocalorica per dimagrire

REGOLE DA SEGUIRE SEMPRE
COLAZIONE
: 200 ml di latte scremato con 2 cucchiai di cereali oppure (in alternativa) 4 biscotti secchi preferibilmente integrali + 1 caffè + 200 grammi di yogurt magro bianco o alla frutta
SPUNTINO: a metà mattina una mela o una pera + una tazza di tè (preferibilmente tè verde)
MERENDA: a metà pomeriggio una spremuta di agrumi (arancia e pompelmo) oppure un succo di frutta a scelta ma senza zuccheri aggiunti (leggere l’ etichetta del prodotto) + 35 grammi di cioccolato fondente con cacao superiore al 75%
CONDIMENTI: per condire e per cucinare usare solo 4 cucchiaini al giorno di olio extravergine d’oliva (2 a pranzo e 2 a cena); per il resto, insaporire con spezie, aromi, limone e aceto a piacere (spezie e aromi danno sapore ai piatti a zero calorie)

LUNEDI
PRANZO
: 120 grammi di fettine di manzo o vitello alla pìzzaiola (cotte in padella con acqua e poco olio, aglio, pomodoro e prezzemolo) + 300 grammi di broccoli o cavolfiori bolliti (in alternativa vanno bene anche gli spinaci, freschi o surgelati) + 20 grammi di pane preferibilmente integrale
CENA: 200 grammi di legumi a scelta tra ceci, fagioli, lenticchie o piselli (già lessati in barattolo) + 150 grammi di bietole o spinaci lessati e poi saltati in padella con aglio, 2-3 pomodorini e poco olio (aggiungere un pò d’ acqua di cottura eventualmente) + 1 finocchio.

MARTEDI
PRANZO
: 150 grammi di pesce magro al forno o al vapore (come pesce nasello, sogliola, branzino, orata; per la scelta del pesce più magro, consultare la tabella delle calorie del pesce che trovate qui: Tabella calorie del pesce per la dieta) + 150 grammi di carote crude o bollite + 150 grammi di spinaci lessati (anche surgelati) + 20 grammi dì pane preferibilmente integrale
CENA: 120 grammi di fettine di pollo alla piastra condite con limone + 300 grammi di cavolo verza bollito + 2 finocchi crudi

MERCOLEDI
PRANZO
: 100 grammi di hamburger di manzo, pollo o tacchino (oppure hamburger di soia) + 300 grammi dì peperoni grigliati + 20 grammi di pane preferibilmente integrale + 300 grammi di insalata mista a piacere
CENA: 100 grammi di minestrone (anche surgelato) con 60 grammi di riso o farro


GIOVEDI
PRANZO
: 2 fusi (cosce) di pollo al forno con 2 peperoni, cipolla e pomodoro + 2 finocchi con 300 grammi di insalata a piacere
CENA: 100 grammi di salmone fresco cotto alla piastra oppure cotto in padella con la cipolla e poco olio + 300 grammi di verdure miste grigliate (come melanzane, zucchine e peperoni) + 300 grammi di cavolfiore bollito oppure (in alternativa) 300 grammi di insalata mista con 1 carota e 1 finocchio

VENERDI
PRANZO
: risotto preparato con 60 grammi di riso basmati o integrale e 150 grammi di frutti di mare a piacere (come cozze, vongole, gamberetti, ecc; freschi o surgelati) + 300 grammi di insalata verde a piacere + una mela o una pera
CENA: 120 grammi dì fettine di manzo o vitello alla piastra + 300 grammi di funghi trifolati in padella + 2 finocchi crudi

SABATO
PRANZO
: 100 grammi di tonno al naturale + 2 patate medie cotte al vapore o lessate + 1 finocchio
CENA: 100 grammi di fettine di manzo o vitelllo cotte alla piastra con rosmarino + 300 grammi di insalata mista a piacere con 2 pomodori, una carota e un finocchio + 20 grammi di pane preferibilmente integrale

DOMENICA
PRANZO
: 120 grammi di fettine di pollo alla piastra condite con limone + 300 grammi di cavolo verza bollito + 2 finocchi crudi
CENA: 100 grammi di minestrone (anche surgelato) con 60 grammi di riso o farro


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212 Risposte

  1. Elisabetta says:

    Grazie mille per la risposta, il salmone del giovedì con cosa lo posso sostituire? come mai nella dieta non sono previste uova?

  2. Redazione IO Benessere Blog says:

    Salve Ilaruy, per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso ideale per verificare quanto devi dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    75: (1,75×1,75) = 75 : 3,0625 = 24,5
    In base alla tabella dei valori rientri ancora nel normopeso ma sei al limite con l’inizio del sovrappeso.

    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 9 chili. Il tuo peso forma ideale è di 66 chili per una donna della tua statura:
    66: (1,75×1,75) = 66 : 3,0625 = 21,5 valore ottimale del peso-forma

    Il modo migliore per tornare in forma e perdere 9 chili di troppo è abbinare una dieta ipocalorica all’attività fisica costante, con un allenamento di almeno 3-4 volte a settimana. La dieta da sola non basta. Fare sport aiuta a dimagrire e anche a mantenere il successivo peso forma raggiunto senza ingrassare di nuovo.
    Detto questo, se hai già letto il menù settimanale proposto nella dieta dimagrante riportata nell’articolo sopra, e se si adatta ai tuoi gusti alimentari, puoi iniziare a seguirla. Per quanto riguarda la colazione, inserisci un salato (ad esempio un toast al formaggio e prosciutto) al posto dei biscotti secchi e dello yogurt.

  3. Ilaruy says:

    Son alta 1,75 peso 75kg. mi piace la colazione salata

  4. Majlinda says:

    Mi piace!

  5. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno Majlinda,
    se ti piace la dieta, hai letto il menù settimanale proposto e si adatta ai tuoi gusti alimentari, puoi iniziare a seguirla.
    Per dubbi o domande scrivici pure.
    Buona giornata e a presto sul blog!

  6. Majlinda says:

    Mi piace e vorrei dimagrire con voi

  7. Redazione IO Benessere Blog says:

    Ciao Elena, come da te richiesto ti calcoliamo il tuo Indice di Massa Corporea per verificare la tua situazione attuale e quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    63: (1,62×1,62) = 63 : 2,6244 = 24
    In base alla tabella rientri ancora nel normopeso ma sei al limite con l’inizio del sovrappeso.

    Considerando una costituzione corporea media, il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22; per raggiungerlo devi perdere solo 6 kg.
    Il tuo peso forma ideale è di 57 chili
    per una donna della tua statura.
    57: (1,62×1,62) = 57 : 2,6244 = 21,7 valore ottimale del peso forma

  8. Piccioni Elena says:

    ciao, io peso 63 kg e sono alta 1.62
    vorrei sapere a che livello sono sulla tabella. grazie

  9. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno Alessia, dato che non ti piace il pesce e non lo mangi, ti consigliamo di seguire il semplice schema della Dieta Dissociata che trovi in questo articolo: Dieta Dissociata

    Nello schema alimentare della Dieta Dissociata ci sono diverse opzioni tra cui puoi scegliere. A pranzo puoi optare per un panino veloce oppure, se vai al ristorante, scegli un primo piatto di pasta o riso con sole verdure. Mentre le proteine vanno mangiate a cena.
    In sintesi, la dieta dissociata prevede carboidrati a pranzo, proteine a cena, verdure ai pasti in quantità libera e frutta negli spuntini. E’ quindi uno schema alimentare facile da seguire anche se mangi fuori casa.
    La dieta dissociata “dissocia” appunto le proteine dai carboidrati che non vanno mangiati nello stesso pasto.
    A cena, se vai al ristorante, ordina un secondo piatto proteico di carne con verdure. La pizza invece è consentita una sola volta a settimana: pizza ortolana alle verdure oppure pizza margherita.
    Questo schema ti aiuta a dimagrire, a riattivare il metabolismo e ad avere un’alimentazione varia e sana.

    Un’altra alternativa che non prevede pesce è la Dieta Ovolattovetariana con formaggi, legumi e uova; si tratta di una dieta da 1300 calorie adatta per dimagrire e perdere peso. Trovi il menù settimanale in questo articolo: Dieta Vegetariana

  10. Alessia says:

    Scusi, non mi sono espressa bene, a me le verdure piacciono, è il pesce che non mi piace

  11. Redazione IO Benessere Blog says:

    Cara Alessia, da quanto scrivi questa dieta non si adatta ai tuoi gusti alimentari, dato che non mangi né verdure né pesce. Inoltre vuoi “modificare” anche la colazione proposta. Da un punto di vista nutrizionale, non è corretto sostituire le verdure (ricche di vitamine e minerali) con legumi o uova che apportano principalmente proteine. In questo modo rendi la dieta squilibrata e inefficace.
    Nelle diete pubblicate gratuitamente sul sito sono di solito presenti le verdure. Ti consigliamo quindi di rivolgerti ad un nutrizionista o un dietologo per una dieta personalizzata ed equilibrata più adatta ai tuoi gusti.

  12. Alessia says:

    Salve sono Alessia, ho 17 anni, sono alta 160 cm e peso 60 kg, vorrei perdere 7 kg e ho visto questa dieta, la vorrei fare, rispecchia molto le mie esigenze, per esempio adoro il cioccolato fondente e la carne.
    La verdura e il pesce invece non mi piacciono, quindi vorrei chiedere se si possono sostituire o con legumi o uova. A colazione posso variare con latte parzialmente scremato 200 ml e biscotti secchi (4) e orzo solubile o tisane con tre fette biscottate integrali con marmellata? Vi ringrazio in anticipo, come sport pratico cyclette in casa e quando posso vado a camminare, a volte eseguo degli esercizi per dimagrire fianchi e cosce! Grazie mille.

  13. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno Giuseppe, per prima cosa ti calcoliamo l’indice di massa corporea per verificare la tua situazione attuale.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Ovvero: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    95: (1,80×1,80) = 95 : 3,24 = 29,3
    In base alla tabella dei valori sei in forte sovrappeso e sei al limite con l’inizio dell’obesità classe I.

    Trovi maggiori informazioni in questo articolo: Calcolo indice massa corporea

    L’obesità comporta gravi rischi per la salute, come puoi leggere in questo articolo di approfondimento: Obesità e rischi per la salute

    Ti consigliamo quindi di rivolgerti quanto prima da un nutrizionista o dietologo per iniziare un percorso dietetico personalizzato sul lungo periodo. Seguire una delle diete pubblicate sul nostro sito non risolve il tuo problema, hai bisogno di essere seguito nel tempo. Lo specialista potrà anche prescriverti delle analisi mediche di controllo per verificare se i tuoi valori rientrano nella norma e potrà consigliarti un’attività fisica adeguata da abbinare alla dieta.
    Dato che sei molto giovane, iniziare un programma dietetico va fatto principalmente per la tua salute.

  14. Giuseppe says:

    Buongiorno sono un ragazzo di 33 anni, altezza 1,80 e peso 95 KG. Vorrei consigli utili per perdere peso

  15. Redazione IO Benessere Blog says:

    Ciao Vera, per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    91,8: (1,65×1,65) = 91,8 : 2,7225 = 33,7
    In base alla tabella dei valori sei in Obesità classe I.

    Considerando una costituzione fisica media, il peso forma ideale per una donna è compreso in un valore tra 21-22. Per raggiungerlo devi perdere 32,8 chili. Il tuo peso forma è di 59 chili per una donna della tua statura:
    59: (1,65×1,65) = 59 : 2,7225 = 21,6 (valore ottimale del peso forma)

    Trovi maggiori informazioni a questo link: Calcolo peso ideale

    In obesità i rischi per la salute aumentano, come puoi leggere in questo articolo di approfondimento: Obesità e rischi per la salute

    Nel tuo caso, è necessario rivolgerti al più presto presso un dietologo o un nutrizionista per seguire un lungo percorso con una dieta personalizzata. Sarà lo stesso dietologo a consigliarti eventuali analisi mediche di accertamento per verificare se i tuoi valori rientrano nella norma.
    “Provare” a seguire una delle diete presenti sul nostro sito, non risolve il tuo problema di peso e di salute.
    Hai bisogno di essere seguita da un dietologo per intraprendere un programma dietetico adatto e sul lungo periodo: fallo per la tua salute, anche perchè sei molto giovane (hai solo 36 anni).

  16. vera says:

    ciao sono vera, ho 36 anni, sono alta 1,65m più o meno e peso 91.8kg. Sono una casalinga e ho due figlie. non faccio sport. non mangio maiale. Quale dieta potrei seguire? Vorrei pesare 75kg all’incirca.

  17. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno Maria Lucia, la dieta proposta è ipocalorica ma senza un conteggio preciso delle calorie giornaliere. Diverse persone preferiscono questa modalità.

    Se tu invece preferisci seguire diete con il conteggio delle calorie giornaliere, ecco altre proposte tra cui puoi scegliere:
    Diete da 1300 calorie al giorno

    Diete da 1200 calorie al giorno

  18. Maria lucia says:

    Potrei sapere di quante calorie è formata questa dieta ipocalorica? Grazie

  19. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER OLGA: buongiorno, calcoliamo anche a te il tuo peso forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    65: (1,64×1,64) = 65 : 2,6896 = 24
    In base alla tabella dei valori tu rientri ancora nel normopeso e non hai problemi di sovrappeso (e questo è un bene per la tua salute!).

    Considerando una costituzione fisica media, il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22. Per raggiungerlo devi perdere 7 chili.
    Il tuo peso ideale è di 58 chili
    per una donna della tua statura.
    58: (1,64×1,64) = 58 : 2,6896 = 21,5 valore ottimale del peso forma

    Trovi maggiori informazioni in questo articolo: Calcolo peso ideale

    Detto questo, i migliori risultati si ottengono sempre abbinando dieta e sport. L’attività fisica costante mantiene attivo il metabolismo, facilita il dimagrimento e aiuta a mantenere il peso forma raggiunto senza ingrassare di nuovo.
    Sull’importanza di abbinare sempre dieta e sport (con un allenamento costante per almeno 3-4 giorni a settimana) trovi maggiori spiegazioni in questi due articoli di approfondimento:
    1- Dieta e Sport per Dimagrire

    2- I muscoli di chi fa sport bruciano più grassi

    Dato che sei una neo-mamma, di certo in questo momento hai poco tempo a tua disposizione. Non appena avrai più tempo, iscriviti in palestra o in piscina (se ancora non l’hai fatto) e segui il corso fitness o il corso di acquagym che più ti piace.

    Per quanto riguarda la dieta da seguire, se stai allattando è bene per te seguire un regime alimentare completo ma ipocalorico. Ti consigliamo quindi di seguire questa dieta messa a punto dai dietologi che collaborano con noi al sito e studiata proprio per le neo-mamme: Dimagrire dopo il parto-Dieta da 1500 calorie

    La dieta consigliata aiuta a dimagrire dopo il parto, è una dieta ipocalorica da 1500 calorie al giorno ma è bilanciata e completa, può essere seguita anche per 2-3 mesi consecutivi. Quando avrai raggiunto il tuo peso forma, scrivici: ti consiglieremo la successiva dieta di mantenimento da seguire.
    Buona giornata e a presto sul blog!

  20. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER TIZIANA: buongiorno e benvenuta sul blog! Per prima cosa ti calcoliamo il tuo indice di massa corporea per verificare qual è il tuo peso-forma ideale e quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    65: (1,59×1,59) = 65 : 2,5281 = 25,7
    In base alla tabella dei valori tu sei entrata di sovrappeso.

    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 11 chili di troppo.
    Il tuo peso ideale è di 54 chili
    per una donna della tua statura.
    54: (1,59×1,59) = 54 : 2,5281 = 21,3

    Trovi maggiori informazioni in questo articolo: Calcolo peso ideale

    Detto questo e stabilito il tuo obiettivo, ti consigliamo un’altra dieta da seguire, più adatta alle tue esigenze di tempo. Ogni dieta va infatti scelta in base ai propri gusti alimentari e alle proprie esigenze di tempo, in modo che sia più facile da seguire.
    Dato che per lavoro hai poco tempo a pranzo, ti consigliamo di seguire la Dieta Molecolare che trovi in questo articolo: Dieta Molecolare menù settimanale

    La Dieta Molecolare prevede diverse opzioni per il pranzo, è studiata per chi ha poco tempo e nel menù settimanale è prevista una pizza (napoletana o con verdure grigliate) una volta a settimana nella cena del sabato.
    Leggi il menù settimanale della dieta consigliata e facci sapere se si adatta ai tuoi gusti.

    Continua con l’attività fisica costante e, dopo il primo mese di dieta, facci sapere i tuoi risultati in termini di dimagrimento (quanti chili hai perso) in modo da valutare come risponde il tuo metabolismo al regime dietetico.
    Aspettiamo tue e ti auguriamo una felice giornata.

  21. Olga says:

    Buongiorno, sono una donna mamma da tre mesi e la gravidanza mi ha dato ben 10 kg che non riesco a smaltire! Sono 1:64 e peso 65 kg! Potrei fare la dieta da voi qui consigliata? Per quanto tempo dovrei seguirla per tornare ai miei 55 kg prima della gravidanza?

  22. tiziana says:

    Buongiorno, sono alta 1,59 e peso 65 kg. Vado in palestra 3 volte alla settimana. Ho letto la dieta pubblicata e volevo sapere se esiste qualche sostituzione da poter fare a pranzo perchè pranzo fuori e non ho molto tempo per preparare. Vorrei inoltre sapere se una volta alla settimana è concessa una pizza.
    Grazie

  23. Allegra892 says:

    Ciao! Con la dieta e lo sport ho perso 8kg in due mesi! grazie!

  24. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER VERONICA: calcoliamo anche a te l’indice di massa corporea per verificare qual è il tuo peso forma ideale e quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    90: (1,70×1,70) = 90 : 2,89 = 31
    In base alla tabella dei valori sei in Obesità classe I.

    Considerando una costituzione fisica normale, il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 28 chili.
    Il tuo peso forma ideale è di 62 chili
    per una donna della tua statura.
    62: (1,70×1,70) = 62 : 2,89 = 21,4 (peso forma ideale)

    Trovi maggiori informazioni qui: Calcolo peso ideale

    In obesità i rischi per la salute aumentano, come puoi leggere in questo articolo di approfondimento: Obesità-Conseguenze sulla salute

    Ti ricordiamo che tutte le diete presenti sul nostro blog sono adatte per persone in buono stato di salute fisica, cioè senza particolari patologie.
    Tu invece hai già subito un intervento chirurgico e fai fatica a camminare, inoltre sei già entrata in obesità nonostante la tua giovane età.
    Ti consigliamo quindi di rivolgerti al più presto da un dietologo o nutrizionista per una valutazione del tuo caso e per una dieta personalizzata adatta ai tuoi problemi di salute
    .
    Hai due figlie, sei giovane, prenditi cura di te: hai bisogno di essere seguita da un nutrizionista, il tuo percorso richiede tempo.
    Un abbraccio, augurandoti di stare meglio.

  25. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER SIMONA: per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso-forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    65: (1,61×1,61) = 65 : 2,5921 = 25
    In base alla tabella dei valori sei entrata in sovrappeso.

    Considerando una costituzione fisica normale, il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 9 chili. Il tuo peso forma ideale è di 56 chili per una donna della tua statura:
    56: (1,61×1,61) = 56 : 2,5921 = 21,6 valore ottimale del peso-forma

    Trovi maggiori informazioni qui: Calcolo peso ideale

    Detto questo e stabilito il tuo obiettivo, tutte le diete presenti sul nostro blog sono messe a punto dai dietologi che collaborano con noi al sito, ma sono indicate per persone in sovrappeso in buono stato di salute fisica, cioè senza particolari patologie.
    Dato che tu invece hai già subito un intervento di colicistectomia, ti consigliamo di rivolgerti ad un dietologo o nutrizionista per una dieta personalizzata adatta a te
    .

  26. Veronica says:

    Salve sono Veronica, ho 27 anni, ho 2 figlie, sono alta 1,70 e peso 90 kg. 4 mesi fa ho subito un intervento chirurgico alla testa e ora ho la parte destra addormentata, faccio fisioterapia 2-volte la settimana e cammino fuori casa col deambulatore. Per favore mi potete indicare uno schema alimentare da seguire. Cordiali saluti attendo risposta.

  27. simona says:

    buongiorno, mi chiamo Simona, sono alta 1.61 e peso 65 kg. ho subito da qualche mese un intervento di colicistectomia e da qualche tempo mi sono resa conto di ingrassare più in fretta. avrei bisogno di una dieta che tenga conto del pranzo fuori casa. vorrei almeno riuscire a perdere 5 kg. grazie

  28. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno Cristina, per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso-forma ideale. La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    61,5: (1,73×1,73) = 61,5 : 2,9929 = 20,5
    In base alla tabella dei valori rientri nel normopeso e sei in perfetto peso forma.

    Per quanto riguarda la dieta da seguire per aumentare la massa magra (cioè la definizione muscolare), per chi fa sport è ideale la Dieta Dissociata oppure la Dieta a Zona (per la Dieta a Zona ti consigliamo di acquistare i libri di Barry Sears). Ti mandiamo un utile articolo di approfondimento e le diete consigliate:
    1- Aumentare la massa muscolare-massa magra

    2- Menù Dieta Dissociata

    3- Dieta a Zona

  29. Cristina says:

    Buongiorno, mi chiamo Cristina e sono alta 1.73 per circa 61,5 kg. Teoricamente, ma potrei sbagliare, non ho bisogno di perdere peso, ma vorrei impostare un allenamento da bodybuilder stile natural per una maggiore definizione muscolare.
    Mi piacerebbe, di conseguenza, perdere un po’ di massa grassa.
    Andando in palestra circa 4 volte alla settimana (semplici pesi fitness, niente di agonistico), questa dieta potrebbe essere un valido aiuto per il mio scopo o secondo voi dovrei seguirne una di altro genere?
    Complimenti comunque per gli articoli pubblicati, sono di grande aiuto e competenza.

  30. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno Elisa, ti calcoliamo il tuo peso ideale per verificare quanto devi dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    80: (1,70×1,70) = 80 : 2,89 = 27,7
    In base alla tabella dei valori sei in sovrappeso.

    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 18 chili.
    Il tuo peso forma ideale è di 62 chili
    per una donna della tua statura.
    62: (1,70×1,70) = 62 : 2,89 = 21,4 (peso forma ideale)

    Trovi maggiori informazioni qui: Calcolo peso ideale

    Per tornare in peso forma occorrono tempo e soprattutto costanza sia con la dieta che con l’attività fisica.
    Se hai già letto il menù settimanale della dieta proposta nell’articolo e se i cibi inseriti si adattano ai tuoi gusti alimentari, ti consigliamo di iniziare a seguire la dieta: stampa la dieta e seguila per 2-3 mesi.
    Se invece hai bisogno di un menù diverso, facci sapere, ti possiamo consigliare una dieta adatta a te.

    Intensifica anche l’attività fisica: oltre alla camminata veloce, puoi acquistare una bici ellittica da usare a casa. Trovi maggiori informazioni in questo articolo: I migliori attrezzi fitness
    Nel tuo caso sarebbe molto utile anche qualche ingresso in piscina per fare un po’ di nuoto oppure un corso di acquagym: la ginnastica in acqua è molto efficace per contrastare la cellulite e riattivare la buona circolazione degli arti inferiori (da quanto ci scrivi, soffri di formicolio alle gambe, segnale di una cattiva circolazione).

    Per contrastare la cellulite, puoi inoltre usare dei rimedi naturali fitoterapici, li trovi in erboristeria. Ti mandiamo un articolo in cui sono descritti i più efficaci rimedi naturali per la cellulite: Rimedi naturali per cellulite

    Abbinando dieta e sport otterrai i migliori risultati. Al termine dei 2-3 mesi scrivici e aggiornaci coi tuoi risultati: ti consiglieremo la successiva dieta con cui proseguire il tuo percorso verso il peso forma.
    Buona dieta e buono sport!
    Aspettiamo tue notizie!

  31. Elisa says:

    Buongiorno, volevo sapere quale tipo di dieta poter seguire; sono casalinga, alta 1,70m, peso 75/80 Kg, non faccio palestra però cammino un’ora al giorno, ho la conformazione a pera quindi ho gambe grosse con cellulite e buccia d’arancia, e formicolio alle gambe. Grazie, in attesa di una vostra risposta vi auguro buona giornata.

  32. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER ROSSELLA: per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    78: (1,60×1,60) = 78 : 2,56 = 30,5
    In base alla tabella dei valori sei in Obesità classe I.

    Considerando una costituzione fisica media, il valore del peso forma ideale per una donna è compreso tra 21-22. Per raggiungerlo devi perdere 23 chili.
    Il tuo peso forma ideale è di 55 chili
    per una ragazza della tua statura:
    55: (1,60×1,60) = 55 : 2,56 = 21,5 (valore ideale del peso forma)

    Trovi maggiori informazioni a questo link: Calcolo peso ideale

    Questa è la tua situazione attuale. L’obesità comporta diversi rischi per la salute e, al di là di un fattore puramente estetico, seguire un programma dietetico e fare attività fisica va fatto principalmente per la propria salute e per il proprio benessere. Sei giovane, hai solo 24 anni, è il caso di cambiare stile di vita in meglio.
    Ovviamente il tuo percorso richiede tempo e costanza sia con la dieta che con lo sport. Cambiare stile di vita in meglio significa imparare a seguire una dieta sana e fare sport abitualmente: le buone abitudini per una vita sana diventano la normalità.
    Detto questo, la dieta da scegliere deve essere facile da seguire: va scelta in base ai propri gusti alimentari e in base alle proprie esigenze di tempo.
    Dato che lavori al Mc, ti consigliamo di iniziare con la Dieta Molecolare che trovi qui: Dieta Molecolare menù settimanale

    E’ però indispensabile per te iniziare anche a fare attività fisica almeno 3-4 volte a settimana. Facci sapere se la dieta consigliata si adatta ai tuoi gusti alimentari.

  33. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER ENZA: ciao e benvenuta sul nostro blog! Come da te richiesto, ti calcoliamo il tuo indice di massa corporea per verificare qual è il tuo peso-forma ideale e quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    59: (1,59×1,59) = 59 : 2,5281 = 23,3
    In base alla tabella dei valori tu rientri nel normopeso e non hai problemi di sovrappeso (e questo è un bene per la tua salute!).

    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere solo 5 chili. Il tuo peso-forma ideale è di 54 chili per una ragazza della tua statura:
    54: (1,59×1,59) = 54 : 2,5281 = 21,3 (valore ottimale del peso forma)

    Trovi maggiori informazioni qui: Calcolo peso ideale

    Dato che sei molto giovane e fai sport, ti consigliamo di seguire il semplice schema della Dieta Dissociata che trovi qui: Dieta Dissociata menù
    Nello schema alimentare della Dieta Dissociata ci sono diverse opzioni tra cui puoi scegliere. A pranzo puoi optare per un panino veloce oppure, se vai al ristorante, scegli un primo piatto di pasta o riso con sole verdure. Mentre le proteine vanno mangiate a cena.
    In sintesi, la dieta dissociata prevede carboidrati a pranzo, proteine a cena, verdure ai pasti in quantità libera e frutta negli spuntini. E’ quindi uno schema alimentare facile da seguire anche se mangi fuori casa.
    La dieta dissociata “dissocia” appunto le proteine dai carboidrati che non vanno mangiati nello stesso pasto.
    A cena, se vai al ristorante, ordina un secondo piatto proteico di carne o pesce con verdure. La pizza invece è consentita una sola volta a settimana: pizza ortolana alle verdure oppure pizza margherita.
    Questo schema ti aiuta ad avere un’alimentazione varia e sana.

    Considera inoltre che, quando dimagrisci, perdi peso su tutto il corpo. Per migliorare i tuoi punti critici che (da quanto ci scrivi) sono fianchi e cosce, puoi aiutarti con degli esercizi di ginnastica mirati che puoi fare a casa.
    Prima degli esercizi, fai un riscaldamento iniziale con 40 minuti di cyclette o di corsa (jogging all’aperto). In alternativa va bene anche saltare a corda! Trovi maggiori informazioni in questo articolo: Saltare a corda e dimagrire
    Dopo il riscaldamento, alterna degli esercizi di ginnastica mirati per fianchi e cosce; ti mandiamo delle utili schede di allenamento che puoi stampare e usare per la tua ginnastica in casa:
    1- Esercizi per snellire i fianchi con la gym ball
    (acquista una gym ball da Decathlon, è un attrezzo fitness economico ed utile per gli esercizi di ginnastica a casa)

    2- Esercizi addominali-fianchi

    3- Esercizi cosce con la gym ball

    4- Esercizi interno ed esterno coscia

    Con costanza e impegno otterrai degli ottimi risultati. Buon allenamento!

  34. rossella says:

    ciao sono Rossella, vi rispondo perchè appunto mi avete scritto che per ricevere una dieta mirata avevate bisogno di alcune informazioni. sono alta 1.60, mi capita spesso di mangiare a pranzo fuori casa al mc donald’s perchè sono una dipendete e quindi se a pranzo mi trovo a lavoro prendo o un’insalata o carne senza pane e senza salse. per quanto riguarda gli alimenti mangio di tutto, non c’è niente che non gradisca. sport al momento non ne pratico per questione di tempo. aspetto un vostro riscontro. grazie per l’attenzione.

  35. Enza says:

    Ciao sono Enza, faccio danza e ho iniziato a fare degli esercizi a casa giornalmente, ho 14 anni, peso 59 kg (purtroppo!) e sono 1,59. Vorrei sapere quanto occorre che io debba perdere per essere più magra, io ho bisogno di perdere dai fianchi e dalle cosce.

  36. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER ROSSELLA: per verificare quanto devi effettivamente dimagrire e consigliarti un percorso dietetico adatto, abbiamo bisogno di altre informazioni da parte tua.
    Quanto sei alta?
    Mangi a casa a pranzo oppure mangi fuori casa per motivi di lavoro?
    Mangi tutto oppure ci sono alimenti che non gradisci?
    Pratichi sport? Quante volte a settimana?

    Rispondendo a queste semplici domande avremo un quadro più completo sulle tue esigenze.
    Aspettiamo tue!
    Buona giornata e a presto sul blog!

  37. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER LETIZIA: ciao e benvenuta sul blog! Ti calcoliamo il tuo peso forma ideale per verificare quanto devi effettivamente dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    – Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    62: (1,65×1,65) = 62 : 2,7225 = 22,7
    In base alla tabella dei valori rientri nel normopeso e non hai problemi di sovrappeso.

    Considerando una costituzione fisica media, il peso forma ideale per una donna è compreso in un valore tra 21-22. Per raggiungerlo devi perdere solo 3 chili. Il tuo peso forma ideale è di 59 chili per una ragazza della tua statura:
    59: (1,65×1,65) = 59 : 2,7225 = 21,6 (valore ottimale del peso forma)

    Trovi maggiori informazioni a questo link: Calcolo peso ideale

    Dato che sei molo giovane (hai solo 19 anni) e sei una sportiva, ti consigliamo di seguire il semplice schema della Dieta Dissociata che trovi a questo link: Dieta Dissociata menù

    Nello schema alimentare della Dieta Dissociata ci sono diverse opzioni tra cui puoi scegliere. A pranzo puoi optare per un panino veloce oppure, se vai al ristorante, scegli un primo piatto di pasta o riso con sole verdure. Mentre le proteine vanno mangiate a cena.
    In sintesi, la dieta dissociata prevede carboidrati a pranzo, proteine a cena, verdure ai pasti in quantità libera e frutta negli spuntini. E’ quindi uno schema alimentare facile da seguire anche se mangi fuori casa.
    La dieta dissociata “dissocia” appunto le proteine dai carboidrati che non vanno mangiati nello stesso pasto.
    A cena, se vai al ristorante, ordina un secondo piatto proteico di carne o pesce con verdure. La pizza invece è consentita una sola volta a settimana: pizza ortolana alle verdure oppure pizza margherita.
    Questo schema ti aiuta ad avere un’alimentazione varia e sana.

  38. Rossella says:

    Ciao io mi chiamo Rossella, ho 24 anni e purtroppo attualmente peso 78 kg. vi scrivo perché volevo sapere se questa dieta che ritrovo nell’articolo può essere adatta a me… vorrei perdere un 20 kg. grazie per l’attenzione. buona giornata

  39. Letizia says:

    Ciao sono Letizia, ho 19 anni, pratico nuoto a livello agonistico e faccio palestra 3 volte a settimana. Peso 62 kg e sono alta 1,65. Potreste darmi una mano?

  40. Roberta says:

    Ti ringrazio ancora molto per avermi risposto e per la disponibilità nei miei confronti. D’accordo, allora se avrete qualche indicazione in più, sarà per me un valido aiuto, così da poter magari provare ad intraprendere altre opportunità di guarigione. Un abbraccio anche a te e grazie di cuore per gli incoraggiamenti. A presto

  41. Redazione IO Benessere Blog says:

    RISPOSTA PER ALESSANDRO: buongiorno e benvenuto sul nostro blog! Per prima cosa ti calcoliamo il tuo peso ideale, in modo da verificare quanto devi dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    80: (1,70×1,70) = 80 : 2,89 = 27,7
    In base alla tabella dei valori sei in sovrappeso.

    Considerando una costituzione fisica normale e la tua giovane età (hai solo 29 anni), il valore ottimale del peso-forma per un uomo è compreso tra 22-23.
    Per raggiungerlo devi perdere 14 chili.
    Il tuo peso forma ideale è di 66 chili
    per un ragazzo della tua statura.
    66: (1,70×1,70) = 66 : 2,89 = 22,8 (peso forma ideale)

    Trovi maggiori informazioni qui: Calcolo peso ideale

    Dato che pratichi già attività fisica regolare, è bene per te iniziare una dieta. Hai già letto il menù settimanale della dieta ipocalorica riportata nell’articolo sopra? Se si adatta ai tuoi gusti alimentari, inizia a seguire la dieta per 2-3 mesi, al termine facci sapere i tuoi risultati: ti consiglieremo come proseguire.
    Se invece per motivi di lavoro o studio mangi fuori casa a pranzo, facci sapere: ti possiamo consigliare altre diete con menù veloci, studiate proprio per chi mangia fuori casa.
    Aspettiamo tue!

  42. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno cara Roberta, purtroppo al momento non sappiamo indicarti un centro ginecologico d’eccellenza a Torino e dintorni a cui potresti rivolgerti. Ma non mancheremo di risponderti o di pubblicare un articolo informativo in merito, non appena avremo notizie certe.
    Se comunque qualche lettrice del nostro blog, leggendoti, vorrà darti un consiglio, pubblicheremo senz’altro la risposta.
    Un grande abbraccio e… forza!

  43. Roberta says:

    Buongiorno! Grazie di cuore per avermi risposto e per avermi informata circa il farmaco Laroxyl, il quale mi è stato prescritto per tre-quattro mesi ad un dosaggio di 25-30 mg al giorno per cefalea.
    In ogni caso è da un anno che non lo assumo più. Per il problema ginecologico è un incubo, in quanto sono stata visitata da diversi medici ginecologi che non riescono ad individuare il problema.
    Sono abbastanza sconfortata in quanto non so più dove e a chi rivolgermi. Io abito a Torino ed è davvero pazzesco che in una grande città come questa io non sia riuscita ancora a risolvere la mia situazione snervante.
    Grazie per l’augurio, anche se sono piuttosto sfiduciata, poiché tutto ciò mi crea problemi fisici invalidanti, fra i tanti il fatto di sembrare incinta al 6 mese di gravidanza… Colgo l’occasione per porgerti i miei cordiali saluti e se non sono troppo invadente se chissà, per caso tu avessi un nominativo di un ginecologo in gamba qui a Torino… Sono abbastanza preoccupata. Grazie infinite. Roberta

  44. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno a te Roberta, il Laroxyl è un farmaco su prescrizione medica solitamente usato per:
    – il trattamento della depressione
    – il trattamento delle cefalee (mal di testa) croniche o ricorrenti
    – il trattamento del dolore neuropatico periferico dell’adulto.

    Per quanto riguarda eventuali effetti indesiderati del farmaco, può causare variazioni della glicemia e quindi favorire la sindrome metabolica e il conseguente aumento di peso. Per maggiori informazioni sulla sindrome metabolica, ti mandiamo il link di un articolo di approfondimento: Sindrome Metabolica

    In ogni caso, chiedi maggiori spiegazioni al medico che ti ha in cura. Anche i problemi ginecologici (soprattutto se di natura ormonale) possono infatti favorire l’aumento di peso nelle donne, al di là del farmaco che hai assunto. Il tuo aumento di peso può quindi dipendere solo dal problema ginecologico di cui soffri.
    I disturbi ormonali, portano a disturbi nell’umore nella donna (stati depressivi).
    Un abbraccio, con l’augurio che tu possa risolvere al più presto il tuo problema.

  45. Roberta says:

    Buongiorno, grazie innanzitutto per il consiglio più che giusto. Era mia intenzione rivolgermi infatti ad un nutrizionista. Non ricordavo di avere fatto cenno circa il mio problema di salute. In ogni caso è un problema di tipo ginecologico di cui non si riesce a definire la causa, ma mi causa infiniti problemi.
    Non assumo medicinali, ho assunto per pochi mesi un farmaco che temo mi abbia fatta ingrassare. Il mio peso si è sempre aggirato sui 45 kg per un metro e 59 circa. Mi sentivo in forma, adesso sono aumentata di oltre dieci chili e non so se dare la colpa al farmaco (laroxyl). In effetti se foste così gentili da dirmi se tale farmaco abbia potuto arrecare così tanto aumento del peso, assunto comunque per un tempo non lunghissimo, sarebbe molto importante per me se poteste aiutarmi a capire questa cosa.
    Grazie per la gentilezza e disponibilità.

  46. Redazione IO Benessere Blog says:

    Buongiorno Roberta, tutte le diete presenti sul nostro sito sono messe a punto dai dietologi che collaborano con noi al blog, ma sono indicate per persone in buono stato di salute fisica e senza particolari patologie.
    Dato che tu hai problemi di salute
    (non sappiamo quali) e hai assunto o stai assumendo dei medicinali, ti consigliamo vivamente di rivolgerti ad un dietologo o nutrizionista per una dieta personalizzata adatta al tuo problema. Sarà lo stesso dietologo a chiederti eventuali analisi mediche per valutare il problema e consigliarti un piano dietetico adatto. In casi come il tuo è necessario rivolgersi ad uno specialista.

  47. Alessandro says:

    Buonasera, mi chiamo Alessandro ed ho 29 anni.
    Sono alto 170cm e peso 80 kg. Pratico 40 min di attività fisica 3 vilte alla settimana con costanza e mangio regolare pasti completi e bilanciati con tanto di spuntini e acqua, ma non riesco ad ottenere i risultati che mi prefisso, cioè arrivare a 75kg o meno. Potreste darmi una mano?? Ringrazio in anticipo

  48. Roberta says:

    Buonasera, ho un problema di sovrappeso di circa 15 kg, potrei ricevere un piano di dieta per eliminarli? sono alta 1.59 e peso 57 kg. Faccio presente che la mia corporatura è esile, ho sempre pesato sui 44kg ma ora per problemi di salute, e a causa di medicinali presi, sono davvero aumentata troppo, spero possiate aiutarmi. Grazie

  49. Redazione IO Benessere Blog says:

    Ciao Noemi, ti calcoliamo il tuo peso ideale per verificare quanto devi dimagrire.
    La formula è la seguente:

    Peso in chili
    ———————
    (Statura in metri)2

    Cioè: il peso in chili va diviso per il calcolo della statura al quadrato. Il risultato del calcolo è il valore (indice) della tua massa corporea e va inserito nella tabella qui di seguito.

    TABELLA INDICE DI MASSA CORPOREA
    – Sottopeso: valore inferiore a 18,5 (magrezza eccessiva)
    – Normopeso: valore compreso tra 18,5 e 24,9 (peso normale: peso-forma)
    Sovrappeso: valore compreso tra 25,0 e 29,9
    – Obesità classe I: valore compreso tra 30,0 e 34,9
    – Obesità classe II: valore compreso tra 35,0 e 39,9
    – Obesità classe III: valore uguale o superiore a 40

    Nel tuo caso:
    74: (1,70×1,70) = 74 : 2,89 = 25,6
    In base alla tabella dei valori sei entrata in sovrappeso.

    Il valore ottimale del peso-forma per una donna è compreso tra 21-22, per raggiungerlo devi perdere 12 chili.
    Il tuo peso forma ideale è di 62 chili
    per una ragazza della tua statura.
    62: (1,70×1,70) = 62 : 2,89 = 21,4 (peso forma ideale)

    Trovi maggiori informazioni qui: Calcolo peso ideale

    Per tornare in peso forma occorrono tempo e soprattutto costanza sia con la dieta che con l’attività fisica.
    Se hai la possibilità di mangiare a casa a pranzo e se hai già letto il menù settimanale della dieta, ti consigliamo di iniziare a seguire la dieta ipocalorica proposta nell’articolo sopra: stampa la dieta e seguila per 2-3 mesi.
    Se invece hai bisogno di un menù diverso, facci sapere, ti possiamo consigliare una dieta adatta per chi ha poco tempo a pranzo.

    Intensifica anche l’attività fisica: pratica sport almeno 3-4 giorni a settimana con costanza.
    Che tipo di allenamento fai attualmente?

    Abbinando dieta e sport otterrai i migliori risultati. Al termine dei 2-3 mesi scrivici e aggiornaci coi tuoi risultati: ti consiglieremo la successiva dieta con cui proseguire il tuo percorso verso il peso forma.
    Buona dieta e buono sport!
    Aspettiamo tue notizie!

  50. Noemi says:

    Buonasera, mi chiamo Noemi. Ho 20 anni, sono alta 1.70 e peso 74kg.
    Pratico attività fisica due volte alla settimana.
    Potete aiutarmi ad arrivare al mio peso forma?
    Grazie in anticipo, Noemi

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