Rimedi per stanchezza: integratori naturali

Avverti una sensazione di stanchezza fisica? Dopo lo sport sei a terra? Soprattutto nei cambi di stagione (in autunno o in primavera) puoi sentirti più stanco. Integra la tua dieta con eleuterococco, vitamina B o carnosina: sono rimedi naturali che puoi richiedere in erboristeria e che ti aiutano a ritrovare più energia fisica. Scopri come usarli al meglio.

Eleuterococco: integratore antistress

Questa pianta è chiamata anche ginseng siberiano e ti aiuta se sei in convalescenza dopo una malattia oppure se hai bisogno di più energia nello sport. L' eleuterococco dà inoltre più tono all' eros e all' amore! Perché funziona? Oggetto di molti studi scientifici, l' eleuterococco contiene sostanze che migliorano la risposta allo stress, come polifenoli e polisaccaridi. Come si usa? Acquista l' eleuterococco titolato in eleuterosidi al 3%. Va assunto in capsule (200-400 mg al giorno). Controindicazioni: pur essendo ben tollerato, l' eleuterococco va evitato se hai la pressione alta, se soffri di insonnia o se hai la febbre. In questi casi consulta prima il medico.

Vitamina B: ricostituente naturale

L' integrazione con le vitamine del gruppo B (prese insieme o singolarmente) è un "ricostituente" naturale. Perché funziona? La vitamina B è fondamentale per la produzione di energia fisica e per la corretta attività del sistema nervoso. Come si usa? Le vitamine del gruppo B non vengono immagazzinato nell' organismo e in età fertile te ne servono di più, soprattutto se sei una donna e prendi la pillola anticoncezionale (che consuma vitamina B6) oppure se fai cure antibiotiche. Assumi la vitamina B in capsule ai pasti. Se vuoi integrare un insieme di vitamine del gruppo B, le trovi in comode fiale: prendi una fiala al giorno. Avvertenze:

• un eccesso di vitamina B12 può dare iperacidità gastrica;
• molte vitamine del gruppo B vengono prodotte dalla flora batterica intestinale; invece di prendere troppe pillole è utile ricorrere ai fermenti.

Carnosina: integratore per lo sport

E' un integratore per sportivi, si trova anche in mix con altri aminoacidi (carnitina e creatina). La carnosina migliora forza e resistenza muscolare. Le dosi consigliate sono 400 mg al giorno da assumere un' ora prima dell' attività fisica. In erboisteria puoi richiedere la carnosina in comode capsule. Avvertenze:

• occorre il parere medico per l'uso prolungato degli aminoacidi
• gli aminoacidi possono favorire danni renali e al fegato se sono associati ad una dieta ricca di proteine.