Tabella calorie della frutta per la dieta
di Redazione
09/01/2017
La frutta è un alimento fondamentale nella nostra dieta quotidiana, perchè garantisce sostanze nutritive di cui il nostro organismo ha bisogno. La frutta apporta vitamine, proteine vegetali, sali minerali, zuccheri semplici, acqua e fibre.
Per avere i maggiori vantaggi, è ottimale mangiare frutta fresca a colazione oppure nello spuntino di metà mattina e nella merenda del pomeriggio. E' infatti preferibile evitare di mangiare frutta a fine pasto: in pratica la frutta non va ingerita insieme ad altri cibi, perchè rimane a lungo nell'apparato digerente.
La frutta è praticamente priva di grassi ed è quindi ideale nelle diete ipocaloriche. Inoltre la frutta è molto ricca di acqua e favorisce l'idratazione del corpo durante l'attività sportiva.
E' quindi utile e salutare mangiare regolarmente frutta, come da sempre suggeriscono i nutrizionisti: la frutta è un alimento indispensabile a tutte le età e in tutte le stagioni.
Gli eccessi sono comunque sempre sconsigliati: mangiare 3 frutti di stagione al giorno lontano dai pasti è l'ideale (a colazione, nello spuntino di metà mattina, mella merenda del pomeriggio).
Vediamo insieme nella tabella qui di seguito quali sono le calorie dei vari tipi di frutta.
La frutta è praticamente priva di grassi ed è quindi ideale nelle diete ipocaloriche. Inoltre la frutta è molto ricca di acqua e favorisce l'idratazione del corpo durante l'attività sportiva.
E' quindi utile e salutare mangiare regolarmente frutta, come da sempre suggeriscono i nutrizionisti: la frutta è un alimento indispensabile a tutte le età e in tutte le stagioni.
Gli eccessi sono comunque sempre sconsigliati: mangiare 3 frutti di stagione al giorno lontano dai pasti è l'ideale (a colazione, nello spuntino di metà mattina, mella merenda del pomeriggio).
Vediamo insieme nella tabella qui di seguito quali sono le calorie dei vari tipi di frutta.
Tabella calorie della frutta
Riportiamo le Kcalorie per 100 grammi di alimento. Albicocche: 28 calorie Amarene: 50 calorie Ananas: 40 calorie Anguria: 35 calorie Arance: 44 calorie Avocado: 223 calorie Banana: 65 calorie Cachi: 71 calorie Ciliegia: 38 calorie Cocco: 300 calorie Dattero secco: 273 calorie Fichi: 60 calorie Fichi secchi: 243 calorie Fico d'India: 58 calorie Fragola: 33 calorie Frutto della passione: 66 calorie Kiwi: 50 calorie Lamponi: 32 calorie Mandarino: 45 calorie Mango: 56 calorie Mela senza buccia: 52 calorie Mela cotta senza zucchero: 79 calorie Mele cotogne: 38 calorie Melone: 53 calorie Mirtillo: 87 calorie More: 38 calorie Nespole: 44 calorie Olive nere: 351 calorie Olive verdi: 131 calorie Papaia: 13 calorie Pera: 46 calorie Pesche: 39 calorie Pesca noce: 53 calorie Pompelmo: 26 calorie Prugna gialla: 67 calorie Prugna rossa: 51 calorie Prugne secche: 236 calorie Susine: 35 calorie Uva: 73 calorie Uva passa di Corinto: 259 calorie Uva sultanina: 267 calorieArticolo Precedente
Mastoplastica additiva e rinoplastica: gli interventi più richiesti per il 2017
Articolo Successivo
Calcola il tuo peso ideale: formula di IMC
Redazione
