Lo Strike Zone è un allenamento con esercizi di ginnastica mirati per la zona degli addominali-pancia che coniuga i benefici dello yoga con un allenamento dinamico, come un’ arte marziale. Lo Strike Zone è infatti una disciplina che associa ai movimenti fluidi e lenti dello yoga anche la potenza e la forza delle tecniche di combattimento delle arti marziali. Gli esercizi di allenamento proposti dallo Strike Zone fanno lavorare i muscoli degli addominali-pancia e dei glutei: lo Strike Zone consente quindi di tornare in forma e di assottigliare e rassodare pancia e fianchi attraverso un mix di esercizi di ginnastica basati su arti marziali, esercizi a terra di forza e potenziamento, esercizi ispirati alle tecniche yoga e di bilanciamento posturale. I corsi di Strike Zone in palestra sono anche molto divertenti perchè sono corsi fitness di gruppo accompagnati dalla musica, ma è possibile eseguire alcuni degli esercizi per gli addominali di Strike Zone anche con la ginnastica in casa. Tutti gli esercizi di Strike Zone sono mirati a favorire principalmente la stimolazione della muscolatura addominale, coinvolgendo contemporaneamente i glutei. Gli studiosi statunitensi chiamano la parte centrale del corpo “core” (centro, fulcro): una muscolatura addominale tonica garantisce la salute e la corretta funzionalità di tutto il corpo perché contribuisce al mantenimento del giusto assetto corporeo, conferisce stabilità ed equilibrio e, insieme con i muscoli della parte bassa della schiena, costituisce una vera “cintura” che difende la colonna vertebrale da traumi e carichi eccessivi. Enrico Olivieri è l’ ideatore del metodo e autore del libro “Strike Zone” (edito da Red, in libreria).
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arti marziali
Strike Zone: esercizi di ginnastica per addominali, pancia piatta e glutei sodi. Fitness e ginnastica in casa
Corsi fitness di Tango Tai Chi Kung: in palestra a Milano il nuovo corso che unisce tango argentino e arti marziali
Alla palestra American Contourella Dance Project di Milano è possibile seguire i nuovi corsi fitness di Tango Tai Chi Kung: un allenamento che coniuga la danza e le arti marziali. Il Tai Chi è un’ arte marziale millenaria che aiuta a migliorare l’ equilibrio fisico e spirituale. In questo corso fitness messo a punto dalla palestra di Milano, le arti marziali incontrano una delle danze a più alto contenuto di sensualità: il tango. E proprio dall’ unione del Tai Chi e del tango argentino nasce questa nuova disciplina: il Tango Tai Chi Kung.
Le lezioni in palestra durano circa un’ ora, possono essere eseguite a due (in coppia) oppure in gruppo e, proprio come succede per i corsi di ballo latinoamericano, anche il tango prevede un leader (la persona che conduce) e un follower (la persona che segue). L’ allenamento avviene ovviamente a ritmo di musica, ovvero a ritmo di tango argentino !
L’ obiettivo dei corsi di Tango Tai Chi Kung in palestra è quello di raggiungere una perfetta coordinazione dei movimenti attraverso le basi delle arti marziali e del tango, migliorare l’ equilibrio del corpo attraverso il corretto appoggio dei piedi a terra e la posizione del busto, e guadagnare eleganza e portamento.
Il corso in palestra di Tango Tai Chi Kung è l’ ideale per gli amanti del tango, del ballo e delle basi delle arti marziali. Senza dubbio un corso fitness innovativo.
Per ulteriori informazioni:
American Contourella Dance Project – Milano
tel. 02-6571226
Esercizi addominali pancia-piatta: tecniche Yoga e Arti Marziali nel corso di Strike Zone per gli addominali
Enrico Olivieri è l’ ideatore del metodo Strike Zone: un programma di allenamento incentrato sugli esercizi per gli addominali. La lezione di Strike Zone è un mix di esercizi usati nelle arti marziali, esercizi a terra di forza, esercizi ispirati alle tecniche yoga ed esercizi di bilanciamento posturale. Lo Strike Zone è una disciplina che associa ai movimenti fluidi e lenti dello yoga, la potenza e la forza delle tecniche di combattimento. Le tecniche di base usate nello Strike Zone sono essenzialmente quelle della kick-boxing ma sono presenti anche elementi tratti da discipline orientali e arti marziali ben più antiche e articolate (tecniche di Spada Samurai e Kung Fu).
Il focus dell’ allenamento di Strike Zone è posto sugli addominali e gli esercizi sono accompagnati dalla musica. Le diverse tecniche usate nell’ allenamento di Stike Zone (tecniche yoga, arti marziali ed esercizi a corpo libero) hanno sempre come scopo il rafforzamento degli addominali.
Strike Zone è l’ allenamento ideale per avere una pancia piatta. Il trainer Enrico Olivieri ha girato per l’ Europa proprio per apprendere le varie tecniche per allenare e scolpire gli addominali. Il corso di Strike Zone si basa su esercizi per gli addominali-pancia semplici da eseguire ed è soprattutto un metodo di allenamento più divertente e anti-noia rispetto ai classici esercizi per gli addominali eseguiti in palestra (che, di fatto, risultano sempre i più noiosi!). Strike Zone è stato infatti ideato appositamente per chi prova noia nello svolgere gli esercizi classici dedicati agli addominali.
Per vedere i primi risultati sulla definizione degli addominali, l’ allenamento ideale in palestra con il metodo Strike Zone prevede due-tre sessioni alla settimana, e in tre mesi garantisce una certa soddisfazione.
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