Il tapis roulant è un ottimo attrezzo firness da acquistare per l’ allenamento a casa con la corsa o con la camminata veloce. Meglio però comprare un tappeto morbillo per evitare un sovraccarico delle articolazioni: prima dell’ acquisto, controllare che sulla macchina sia specificato “pedana ammortizzata”. Un’ altra caratteristica da valutare è la facilità di [...]
Per allenare gli addominali-pancia e per snellire fianchi e girovita, ecco un programma di esercizi di ginnastica a casa sia a corpo libero che con la gym ball (detta anche fittball o physioball): un attrezzo fitness che si usa anche in palestra e che si può utilizzare anche per la ginnastica a casa. La gym [...]
Per chi ama i corsi fitness in palestra a ritmo di musica ma senza coreografie complicate, Zumba Fitness è l’ allenamento che unisce la sensualità del ballo alla semplicità della gym. I corsi di Zumba Fitness in palestra Anche in Italia i corsi di Zumba fitness sono proposti in un numero crescente di palestre. Questo [...]
Per l’ allenamento in piscina fai-da-te c’è Speedo Acquacoach: il nuovo orologio subacqueo di Speedo che misura velocità e numero di bracciate per vasca, calcola il totale di vasche e la distanza percorsa. Speedo Aquacoach è progettato per portare la tecnologia digitale anche in piscina e per raggiungere i propri obiettivi di fitness. Utilizzando il [...]
Per modellare addominali-pancia e fianchi, ecco un programma di allenamento con esercizi di ginnastica mirati da fare a casa per tonificare i muscoli degli addominali e rinforzare i muscoli della schiena. Con questo programma di esercizi si allenano tutte le fasce muscolari che modellano il punto vita: il retto dell’ addome (che corre dallo sterno [...]
Gli esercizi proposti in questo programma di allenamento servono a tonificare braccia, pettorali-seno, addominali-pancia, cosce e glutei. Gli esercizi di ginnastica vanno eseguiti dopo un riscladamento iniziale con 30-40 minuti di jogging (corsa all’ aperto) oppure dopo 30-40 minuti di bici su strada o cyclette a casa. In questo modo si esegue un allenamento completo [...]
Per la ginnastica fai-da-te a casa o all’ aperto, ecco un programma di allenamento per i pettorali. Sia per chi ha un seno abbondante, sia per creare una base di sostegno se invece il seno è piccolo, per tutte vale una regola: impegnare i muscoli pettorali durante l’ allenamento, ma allenare anche spalle, braccia e [...]
Per correre in spiaggia ci sono delle regole da rispettare per fare un buon allenamento fai-da-te. Correre in spiaggia è infatti più impegnativo che fare jogging su strada. La sabbia fa affondare i piedi, e l’ errore più comune è non riuscire a distendere correttamente le gambe all’ indietro. Per evitare questo errore, bisogna spingere [...]
Technogym lancia un nuovo attrezzo fitness per l’ allenamento cardiovascolare: si chiama Excite Vario ed è un attrezzo che si adatta al passo dell’ utente. Excite Vario è infatti un nuovo attrezzo per l’ allenamento cardio che si adatta automaticamente al movimento desiderato: dal classico step verticale ad un semplice passo fino ad un’ ampia [...]
Per la ginnastica a casa fai-da-te oppure per chi non ha a disposizione una cyclette o un tapis roulant, è possibile fare un allenamento rapido e molto efficace con un mini-training: si chiama burpee, dal nome del suo ideatore, ed è un mini-training pensato per i militari americani. Con questo allenamento è possibile mantenersi in [...]