Archivio di maggio 2010

La Dieta dell’ Insalata: dieta depurativa da 1300 calorie al giorno per dimagrire e per la bellezza della pelle

maggio 29, 2010 Dieta per Dimagrire Ancora nessun commento »

La Dieta dell’ Insalata è una dieta per dimagrire da 1300 calorie al giorno che può essere seguita per 1 mese. La Dieta dell’ Insalata è fresca, ricca di vitamine e aiuta a perdere peso, a depurare l’ organismo, a migliorare l’ aspetto della pelle in vista dell’ estate. La base di ogni “insalatona light” sono le verdure a foglia verde, un vero toccasana per la salute e per la linea: le verdure a foglia verde sono infatti composte al 90-95% da acqua, mentre il rimanente 5-10% è un vero concentrato di vitamine e sali minerali. Per sfruttare fino in fondo tutti i benefici dell’ insalata nella dieta, occorre però seguire alcune regole: lavare le verdure sotto il getto dell’ acqua, senza lasciarle a bagno, altrimenti si perdono quantità importanti di vitamine idrosolubili come la vitamina C; per lo stesso motivo, se occorre affettare le verdure, è meglio farlo proprio prima di portarle in tavola e mangiarle.
Seguende queste semplici regole, le verdure a foglia verde verde forniscono invece grandi quantità di antiossidanti utili all’ organismo e alla salute.

LA DIETA DELL’ INSALATA: RICCA DI VITAMINA C PER LA BELLEZZA DELLA PELLE

La vitamina C, di cui sono ricchi soprattutto rucola e crescione, è un prezioso alleato per la bellezza della pelle. Infatti la vitamina C combatte l’ invecchiamento precoce delle cellule e la formazione delle rughe. La vitamina C svolge anche un altro ruolo importante per la bellezza della pelle soprattutto in vista dell’ estate in arrivo: la vitamina C ha anche un’ azione leggermente schiarente, e quindi può prevenire un’ abbronzatura irregolare in chi ha la predisposizione a macchiarsi al sole. Inoltre, la vitamina C stimola la produzione di collagene, il tessuto connettivo della pelle, rendendo la pelle più tonica ed elastica.
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Occhi sporgenti: morbo di Graves e orbitopatia tiroidea (malattia della tiroide). L’ intervento chirurgico agli occhi

maggio 27, 2010 Sintomi Malattie e Cura Ancora nessun commento »

Un problema poco conosciuto, ma dalle conseguenze importanti che causa danni estetici e funzionali, è l’ orbitopatia tiroidea: un disturbo che crea i cosiddetti “occhi in fuori” (occhi sporgenti). L’ orbitopatia tiroidea è infatti un disturbo che causa alterazioni importanti nell’ orbita oculare ed è dovuto ad alterazioni a carico della funzionalità della tiroide, in particolare del morbo di Graves. Il problema colpisce soprattutto le giovani donne che, in pochi mesi, possono ritrovarsi con gli “occhi in fuori”. Si tratta di alterazioni importanti che compromettono in modo significativo l’ estetica dello sguardo, e che possono intaccare anche la vista e le funzioni oculari. A soffrirne sono soprattutto le persone con una familiarità per le malattie della tiroide e le conseguenze sulla salute degli occhi sono più gravi nei fumatori: più sigarette si fumano e più è grave la manifestazione del disturbo sugli occhi.
Per quanto riguarda i dati, un italiano ogni 10 soffre di problemi alla tiroide, con un’ incidenza più elevata tra le donne quarantenni. L’ orbitopatia tiroidea colpisce una donna ogni 6 mila, in età compresa tra i 35 e i 60 anni.
Quasi sempre le pazienti affette da orbitopatia tiroidea richiedono un trattamento estetico per ritornare come prima della malattia, e ciò non è quasi mai raggiungibile con farmaci, steroide o altro.
L’ orbitopatia tiroidea determina infatti un aumento del volume orbitario (ossia dello spazio dietro l’ occhio) con conseguente esoftalmo (occhio sporgente) e retrazione palpebrale (eccessiva apertura delle palpebre).
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Macrolane: filler seno. Acido ialuronico per dare volume al seno svuotato dopo gravidanza e allattamento

maggio 26, 2010 Consigli e Prodotti Bellezza 2 Commenti »

Dopo la gravidanza e l’ allattamento, spesso il décolleté e il seno perdono tono e volume. Ma oggi basta mezz’ ora per ridare volume e tono a seno e décolleté con un trattamento di medicina estetica soft, senza bisturi e senza anestesia: il macrolane (piccole iniezioni di acido ialuronico macromolecolare). Diventare mamma non significa rinunciare alla bellezza. La maternità è anzi un’ occasione per riscoprire il proprio corpo e per tornare ad apprezzarlo dopo le esperienze della gravidanza e dell’ allattamento che, seppur belle e gratificanti, stravolgono il fisico della donna. Il decolleté e il seno sono parti del corpo importanti per la bellezza della donna; dopo la gravidanza e l’ allattamento anche il seno può tornare quello di prima con un semplice intervento correttivo senza bisturi (da eseguire dopo l’ allattamento). Dopo qualche mese dal parto infatti anche le neo-mamme tornano a guardarsi allo specchio e si scoprono inevitabilmente cambiate, anche perché oggi le gravidanze interessano sempre più spesso donne over 35, un’ età in cui la pelle perde tonicità e fatica a ritornare come prima. Per ritrovare la propria femminilità esistono oggi tecniche sicure ed efficaci per ridare forma al seno svuotato dopo la gravidanza e l’ allattamento.

Una soluzione di medicina estetica per ridare volume al seno è l’ acido ialuronico macromolecolare, che consente di rimodellare il seno e di arrotondare le mammelle (svuotate dalla gravidanza) in maniera graduale e armonica in 30 minuti, senza anestesia ed effetti collaterali. Il risultato che si ottiene non è definitivo, in quando l’ acido ialuronico si riassorbe progressivamente, ma è ideale come soluzione “last minute” per sfoggiare un bikini già quest’ estate ed essere belle anche per la fatidica “prova-costume”.
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Terapie di cura per l’ infertilità: a Lugano, in Svizzera, il nuovo centro per la procreazione medico assistita

maggio 26, 2010 Sintomi Malattie e Cura Ancora nessun commento »

Dal 28 Maggio 2010 a Lugano, in Svizzera, ProCrea inaugura ufficialmente la nuova sede: un centro da 1.800 metri quadrati dove si rivolgono molte coppie italiane alla ricerca di un figlio. La nuova sede conta ben cinque piani dedicati alla fertilità con uno staff di 50 professionisti per un servizio e per delle cure personalizzate.
ProCrea è un centro di riferimento internazionale per la procreazione medico assistita: ProCrea è infatti il maggior centro di Medicina della Riproduzione della Svizzera. ProCrea ha trasformato l’ ex albergo Albatro in una moderna struttura sanitaria: una clinica per le coppie alla ricerca di un figlio, dotata di strumentazioni all’ avanguardia nella diagnostica e nell’ analisi molecolare. Nella nuova sede di Lugano è possibile sottoporsi a tutte le terapie, gli interventi e gli accertamenti relativi alla medicina della riproduzione.
Il centro ProCrea ha avuto negli ultimi anni uno sviluppo notevole che l’ ha portato a essere uno dei punti di riferimento per la Medicina della riproduzione in Svizzera e a livello internazionale, e questo ha richiesto uno spazio adeguato. Delle coppie straniere che scelgono i centri svizzeri per la procreazione (fecondazione) medico assistita, il 40% si rivolge a ProCrea alla ricerca di una gravidanza. Oltre l’ 80% delle coppie proviene dall’ Italia, ma ci sono anche coppie tedesche, francesi, russe ed arabe. ProCrea è, del resto l’ unico centro in Svizzera ad avere al suo interno un laboratorio accreditato di genetica molecolare: ProCreaLab permette di eseguire, in tempi brevi, analisi genetiche finalizzate allo studio dell’ infertilità con tecniche d’ avanguardia.
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La Dieta senza Sale: dieta da 1300 calorie per eliminare la ritenzione idrica, per sgonfiarsi e per dimagrire

maggio 24, 2010 Alimentazione e Salute, Dieta per Dimagrire 6 Commenti »

La Dieta senza Sale è una dieta che aiuta ad eliminare i liquidi (ritenzione idrica e senso di gonfiore), a dimagrire e ritrovare la linea. Spesso infatti l’ uso di troppo sale nell’ alimentazione quotidiana è una delle cause della ritenzione dei liquidi. La Dieta senza Sale è quindi utile per sgonfiarsi e per eliminare i liquidi dando un taglio alle calorie e (soprattutto) al sale. Cinque grammi al giorno di sale sono infatti la quantità giusta per una sana e corretta alimentazione quotidiana. Troppo sale nella dieta costringe invece i reni ad un superlavoro. I reni sono importanti organi che hanno il compito di eliminare le tossine prodotte dal nostro corpo, trattenendo e riassorbendo i sali minerali e le altre sostanze nutrizionalmente importanti che altrimenti andrebbero perse con le urine. Se però la quantità di sale nella dieta quotidiana è eccessiva, i reni devono faticare di più per riassorbirla. Per riuscirci i reni trattengono anche molta acqua (che serve per diluire il sale ed evitare che finisca nel sangue in concentrazioni eccessive). Il risultato è la ritenzione idrica, un aumento del volume del sangue con possibilità (soprattutto nelle persone predisposte) di causare un aumento della pressione arteriosa (pressione alta). Per evitare di affaticare i reni, per il benessere e per la salute è quindi bene non eccedere con il sale nella dieta quotidiana. Tutti i giorni sono concessi cinque grammi di sale, ma come regolarsi col sale ? In realtà è molto più semplice di quanto non si creda. Ecco qualche consiglio da seguire ogni giorno per restare sotto il limite e non eccedere col sale nella dieta:
- mettere mezzo cucchiaino di sale (pari a 2,5 grammi) in una tazzina da caffè o su un piattino e utilizzalo per condire l’ insalata, la carne, il pesce o i cibi che si preferiscono;
- mettere un altro mezzo cucchiaino di sale (pari a 2,5 grammi) da aggiungere a 900 millilitri d’ acqua per cuocere la pasta (le dosi sono per una persona), di questi 2,5 grammi solo una minima parte di sale (pari a 140-160 mg per 50-60 grammi di pasta) verrà assorbita da spaghetti, fusilli o maccheroni.
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Ricette dietetiche light primi piatti: ricetta Riso e Lenticchie con verdure. Un piatto unico da 620 calorie

maggio 21, 2010 Ricette Dietetiche Light Ancora nessun commento »

Per un primo piatto di riso o per un piatto unico dietetico, ecco la ricetta del Riso e Lenticchie con le verdure: un piatto unico light da 620 calorie.

RICETTA RISO E LENTICCHIE (primo piatto o piatto unico da 620 calorie)

INGREDIENTI: riso integrale, lenticchie secche piccole e rosse, 4 pomodorini, 1 arancia, 1 carciofo, 1 zucchina, 1 broccolo, 1 cipolla rossa, aglio, miele, salsa di soia, olio extravergine di oliva, sale, pepe.

PREPARAZIONE: In una padella fai tostare 90 grammi di riso integrale con 1 cucchiaino di olio. Aggiungi uno spicchio di aglio, copri di acqua e fai sobbollire. A metà cottura (dopo 8 minuti circa) aggiungi una cipolla rossa tagliata finemente, 50 grammi di lenticchie secche (piccole e rosse), 4 pomodorini a tocchetti. Dopo 20 minuti unisci 3 cucchiai di succo d’ arancia e termina la cottura.
Intanto inforna a 200° una teglia coperta con carta da forno in cui hai messo un carciofo a fette, una zucchina a rondelle, alcuni ciuffetti di un broccolo a tocchetti, 1 cucchiaino di olio, sale e pepe. Dopo 10 minuti le verdure sono pronte: mescolale al riso e insaporisci con un cucchiaino di miele amalgamato con la salsa di soia (facoltativo).

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Ricette dietetiche secondi piatti carne: ricetta Stufato di carne di Vitello con Miglio e Timo da 530 calorie

maggio 21, 2010 Ricette Dietetiche Light Ancora nessun commento »

Per un secondo piatto di carne dietetico e leggero, ecco la ricetta dello Stufato di Vitello con Miglio e Timo: un secondo piatto di carne semplice da preparare, gustoso e con solo 530 calorie.

RICETTA STUFATO DI VITELLO CON MIGLIO E TIMO (secondo piatto carne da 530 calorie)

INGREDIENTI: 100 grammi di carne di vitello a cubetti oppure a fette, 90 grammi di miglio, brodo vegetale, 1 cipolla rossa, 5-6 carotine, olio extravergine di oliva, pepe, timo macinato.

PREPARAZIONE: imposta il forno a 180°, intanto scalda 2 cucchiaini di olio in una casseruola. Aggiungi 100 grammi di vitello a cubetti o a fette, una cipolla rossa a tocchetti, pepe. Fai rosolare, unisci mezzo bicchiere d’ acqua, timo macinato, 5-6 carotine sbucciate e pulite. Fai bollire, poi inforna per 20 minuti. Mescola di tanto in tanto.
Fai tostare in una padella 90 grammi di miglio, poi aggiungi 80 ml di brodo vegetale. Quando bolle abbassa la fiamma e fai cuocere per 18 minuti.
Togli dal fuoco, fai riposare qualche minuto. Unisci allo sufato e servi.

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Sintomi e cura mal di testa: cefalea tensiva e mal di testa da stress, cefalea a grappolo, emicrania con aura

maggio 19, 2010 Sintomi Malattie e Cura 6 Commenti »

Sono moltissimi gli italiani che soffrono di emicrania e spesso è molto difficile liberarsi dal mal di testa. Molte persone infatti soffrono di cefalea in forma “ricorrente”, con diversi attacchi di mal di testa alla settimana. In particolare, la cefalea idiopatica è una patologia a sé stante, cronica o ricorrente, che l’ Organizzazione Mondiale della Sanità ha recentemente inserito tra le prime dieci cause di disabilità, capa­ce cioè di minare la vita sociale e professionale degli italiani (quasi due terzi sono donne). Per la cura del mal di testa cronico o ricorrente oggi esistono farmaci e trattamenti più nuovi e mirati, che superano l’ efficacia dei comuni analgesici da banco. L’ importante è rivolgersi ad un centro specializzato per inquadrare il problema e capire a quale delle forme di mal di testa più diffuse si è soggetti.

CEFALEA TENSIVA: sintomi e cura (mal di testa da stress)

La più diffusa forma di mal di testa è la cosiddetta cefalea tensiva, caratte­rizzata da rigidità alla nuca, senso di peso alla testa (come una cap­pa opprimente), tensione alla fronte, occhi pesanti. Di durata variabile dai trenta minuti ai sette giorni, questa cefalea coinci­de spesso con momenti di stress e di superlavoro. Episodica o continua, è una forma di mal di testa che si associa spesso a blande forme di depressione. Per quanto riguarda le cause, la cefalea tensi­va non viene più attribuita soltanto alle contratture dei muscoli della testa e del tratto cervicale (tant’è che un tempo veniva definita cefalea muscolo-tensiva). A monte di questo tipo di mal di testa ricorrente ci sono meccanismi più complessi che interessano la regolazione del dolore a livello cerebrale.
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Trattamenti laser per eliminare macchie scure su viso e mani, capillari delle gambe, verruche seborroiche

maggio 19, 2010 Consigli e Prodotti Bellezza 3 Commenti »

Al Congresso di Medicina Estetica organizzato a Milano dalla Società Agorà, sono state presentate le metodi­che più nuove ed efficaci per risolvere i problemi estetici della pelle attraverso il laser e le sue applica­zioni. L’ apparecchio che oggi viene maggiormente usato in medicina estetica è il cosiddetto laser frazionale, che non crea nei tessuti abrasioni profonde e offre ottimi risul­tati. Ma ci sono nuovi sviluppi anche nel campo del­la flebologia e della dermatologia. Ecco una panoramica sulle possibili applicazioni dei trattamenti laser e sulle controindicazioni.

TRATTAMENTI LASER PER MACCHIE SOLARI E MACCHIE SENILI SU VISO E MANI (macchie scure della pelle)

Per le macchie solari e senili si utilizzano diverse tipologie di laser Q-Switched. Questi laser emettono impulsi brevi che colpiscono esclusivamente gli addensamenti superficiali della melanina, frammentandoli in microparticelle senza danneggiare le zone circostanti. Questi trattamenti laser non necessitano di anestesia ma si raffredda la cute con ghiaccio sintetico e gel. La seduta dura dai 5 ai 10 minuti ed è quasi indolore. Dopo il trattamento compaiono arrossamento e sottili crosticine che scompaiono in 3 giorni. Se il medico estetico sbaglia la potenza del laser, si possono invece verificare macchie bianche permanenti (è sempre bene rivolgersi a medici estetici esperti e qualificati). In genere per il trattamento laser delle macchie solari e senili (le classiche macchie scure della pelle) si effettuano 2 sedute a distanza di un mese, mentre per le macchie più profonde occorrono tre o quattro sedute.
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Ricette Dietetiche Carne: ricetta delle Polpette di Manzo e Bulgur. Un secondo piatto di carne da 570 calorie

maggio 17, 2010 Ricette Dietetiche Light Ancora nessun commento »

Per un secondo piatto di carne light e dietetico, ecco la ricetta delle Polpette di Manzo e Bulgur, un particolare tipo di frumento che ha molte proprietà aliementari.

Questo secondo piatto di carne è veloce e semplice da preparare ed ha solo 570 calorie.

LE PROPRIETà DEL BULGUR: un frumento ricco di fibre, vitamina B, fosforo e potassio che aiuta il senso di sazietà

Il bulgur è un alimento costituito da frumento integrale e grano duro germogliato che subisce un particolare processo di lavorazione: i chicchi di frumento vengono cotti al vapore e fatti seccare, poi vengono macinati e ridotti in piccoli pezzetti. Il bulgur è un alimento molto diffuso in Medio Oriente ed ha le stesse caratteristiche nutrizionali del frumento integrale: è quindi una buona fonte di fibre, vitamine del gruppo B, fosforo e potassio. Il bulgur usato in cucina ha inoltre un indice di sazietà piuttosto elevato, caratteristica comune a tutti i cereali integrali in chicchi. Esistono diverse forme di bulgur, a seconda della grandezza dei pezzetti: le pezzature più grandi sono utilizzate per preparare minestre, quelle più fini sono usate per secondi piatti (come la ricetta delle polpette di manzo e bulgur), piatti freddi ed insalate. Il bulgur si può acquistare principalmente nei negozi di alimentazione biologica, di cibi etnici o più semplicemente in erboristeria.
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Ricette light dietetiche carne: ricetta Maiale ai Funghi Porcini. Un secondo piatto di carne da 460 calorie

maggio 17, 2010 Ricette Dietetiche Light Ancora nessun commento »

Anche il maiale può essere usato per preparare un secondo piatto piatto di carne dietetico e leggero, l’ importante è usare poco olio per la cottura, niente sale e aromatizzare con le spezie per dare sapore al piatto. Ecco la ricetta per preparare dei bocconcini di Maiale ai Funghi Porcini: un secondo piatto di carne da 460 calorie.

RICETTA MAIALE AI FUNGHI PORCINI (secondo piatto di carne da 460 calorie)

INGREDIENTI: 70-80 grami di funghi porcini, 100 grammi di bocconcini di maiale, un panino da 90 grammi, vino bianco, olio extravergine di oliva, prezzemolo, alloro, timo, rosmarino.
PREPARAZIONE:: lava e monda 70-80 grammi di funghi porcini, tagliali a fettine e falli saltare con 2 cucchiaini di olio e del prezzemolo tagliato finemente. Nel frattempo sistema in una teglia della carta da forno e mettici soprai 100 grammi di bocconcini di maiale; inforna a 200°. Dopo 15 minuti circa, sfuma con un bicchiere di vino bianco, aggiungi i funghi con il loro brodo di cottura, un pò di alloro, timo e rosmarino, e rimetti in forno per un altro quarto d’ ora. La cottura è perfetta quando il maiale risulta tenero, mentre i funghi sono croccanti. Servi assieme ad un panino da 90 grammi.

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Ricette dietetiche primi piatti pesce: ricetta Tagliolini con Scampi o Gamberoni. Primo piatto light da 460 calorie

maggio 17, 2010 Ricette Dietetiche Light Ancora nessun commento »

Per un gustoso primo piatto di pesce light e dietetico, ecco la ricetta dei Tagliolini di riso con gli Scampi (o con i gamberoni): una ricetta dietetica con solo 460 calorie a porzione.

Questo primo piatto di pesce è molto semplice e veloce da preparare.

RICETTA TAGLIOLINI CON GLI SCAMPI (primo piatto di pesce da 460 calorie)

INGREDIENTI: 120 grammi di scampi o gamberoni, 1 limone, 90 grammi di tagliolini di riso, olio extravergine di oliva, erba cipollina, salsa di soia (a piacere), paprica.

PREPARZIONE: Scotta per 30 secondi 120 grammi di scampi (o di gamberoni) in una pentola in cui hai fatto bollire dell’ acqua con mezzo limone. Raffredda rapidamente gli scampi (possibilmente utilizzando dei cubetti di ghiaccio, che permettono di mantenere vivo il colore degli scampi) e sgusciali. Nel frattempo cuoci 90 grammi di tagliolini di riso in abbondante acqua salata. Scolali e falli saltare in una padella antiaderente con un cucchiaino di olio, gli scampi, un pizzico di erba cipollina tagliata finemente e salsa di soia a piacere. Prima di servire, dai una spolverata di paprica.

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Cura del dolore cronico (lombalgia, cefalea, osteoartrite): un numero verde di informazione gratuito

maggio 12, 2010 Consigli Salute e Benessere, Sintomi Malattie e Cura Ancora nessun commento »

Da oggi, in tutta Italia, le persone affette da dolore cronico hanno la possibilità immediata di essere ascoltate e consigliate al telefono: per loro, Nopain onlus, Associazione italiana per la cura della malattia dolore, ha istituito un numero verde: 800974261.
Dal lunedì al venerdì, dalle ore 9.30 alle ore 12.30 e dalle ore 14.30 alle ore 17.30, alcuni volontari dell’ Associazione Nopain appositamente formati, ascolteranno i bisogni delle persone con dolore acuto e cronico in tutte le sue forme, daranno informazioni sulle possibili terapie di cura, forniranno un orientamento sulle strutture terapeutiche presenti in Italia.
Il Numero Verde rappresenta un vero e proprio sportello informativo telefonico. E’ inoltre attiva anche la sezione “Caro Dottore” all’ interno del sito www.nopain.it a cui si possono rivolgere domande di tipo clinico.

Più del 20% della popolazione in Italia soffre di dolore cronico, percentuale che sale fino al 50% quando si tratta di donne e uomini sopra i 65 anni. Le sindromi dolorose possono colpire tutte le persone, bambini e anziani, e innumerevoli sono le patologie e le condizioni cliniche che possono provocare dolore cronico e acuto peristente: lombalgie primarie, osteoartrite, esiti di lesione da intervento chirurgico, cefalea e altro.
Quando il dolore è persistente nel tempo, instaura un circolo vizioso di depressione, ansia e altri disturbi emotivi. Il dolore cronico diventa così una sindrome autonoma, una vera e propria malattia con un pesante impatto sulla vita di relazione e sugli aspetti psicologici e sociali della persona. Il dolore cronico va trattato con un approccio mentale, culturale, tecnologico e professionale specifico e dedicato.
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Il Bosu: il nuovo step per rassodare gambe, glutei e addominali. L’ allenamento con il Bosu e i corsi fitness

maggio 11, 2010 Corsi Fitness in Palestra Ancora nessun commento »

Sarà presentato a Rimini Wellness 2010 (la fiera del fitness di Rimini dal 13 al 16 Maggio 2010; www.riminiwellness.com) il BOSU Balance Trainer: un attrezzo fitness costituito da una cupola semisferica di gomma morbida con un basamento in plastica dura con diametro di circa 65 cm. Il Bosu è un attrezzo fitness di piccole dimensioni che può essere comodamente utilizzato anche per la ginnastica a casa. A Rimini Wellness 2010 sarà possibile provare i corsi fitness di BOSU insieme agli istruttori con le master class aperte al pubblico. Il BOSU è un attrezzo fitness creato da David Weck ed introdotto nell’ ambito sportivo nell’ autunno del 1999 (anno in cui un prototipo di BOSU è stato consegnato ad un gruppo selezionato di professionisti e di squadre olimpiche). In poco tempo il BOSU Balance Trainer è stato l’ attrezzo fitness usato nella maggior parte delle squadre atletiche degli USA.

LE APPLICAZIONI DEL BOSU NEI CORSI FITNESS E NELLO SPORT

Il BOSU è un attrezzo che si adatta perfettamente all’ utilizzo nell’ ambito dei corsi fitness in palestra: il BOSU è un attrezzo versatile per creare lezioni di fitness polifunzionali, per sessioni di workout ed esercizi ad alta intensità di allenamento. Oltre ad essere utilizzato nei corsi fitness in palestra, il BOSU Balance Trainer è utilissimo anche per allenamenti sportivi come calcio, sci, basket, pallavolo, golf, football americano, scherma, boxe e tutte quelle attività dove è importante l’ equilibrio ed il bilanciamento del corpo. Il BOSU viene ormai ampiamente usato nei corsi fitness di Pilates e anche nei centri fisioterapici per la riabilitazione post traumatica e dopo operazioni chirurgiche agli arti inferiori ed alle anche.
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I corsi di Movida Fitness in palestra: aerobica e ballo per dimagrire, tonificare il corpo e divertirsi in palestra

maggio 10, 2010 Corsi Fitness in Palestra Ancora nessun commento »

A Rimini Wellness 2010 (dal 13 al 16 Maggio 2010; www.riminiwellness.com) saranno presentati i corsi fitness di Movida nel padiglione D5 con tante master class aperte al pubblico per provare le lezioni di Movida insieme agli istruttori. Rimini Wellness 2010 è l’ appuntamento annuale con le novità del fitness e del benessere alla fiera di Rimini, e non potevano mancare i corsi di Movida. Se vi piace ballare, la Movida fa per voi ! I corsi fitness di Movida in palestra sono infatti lezioni di fitness “travestite” da lezione di ballo con un mix di movimenti, molto semplici, ripetuti nel tempo e abbinati alla musica. Una lezione di Movida in palestra è un vero e proprio allenamento fitness che tonifica tutto il corpo ma abbinata al divertimento della musica e del ballo. Una lezione di Movida è infatti strutturata in tante piccole coreografie di stili, musica e ritmi differenti come: salsa, merengue, bachata, reggaeton, hip hop, pop, latin pop, rock, mambo, cumbia e tutta la musica dance di ieri e di oggi.

I principali punti di forza di un corso fitness di Movida in palestra sono:
- permettere ai partecipanti di sbagliare senza rimanere indietro rispetto agli altri;
- permettere ai partecipanti di inserirsi nel gruppo in qualsiasi momento dell’ anno;
- dare, senza che i partecipanti se ne accorgano, le basi per fare qualsiasi tipo di movimento e di ballo.

LA LEZIONE DI MOVIDA IN PALESTRA: aerobica e ballo per un allenamento intensivo e divertente

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Corsi di Zumba Fitness in palestra: dimagrire e perdere peso ballando. I corsi di Zumba a Rimini Wellness 2010

maggio 07, 2010 Corsi Fitness in Palestra 38 Commenti »

Se amate la danza e la musica, i corsi fitness di Zumba in palestra fanno al caso vostro. I corsi di Zumba utilizzano infatti un mix di ritmi latini ed internazionali per un corso fitness carico di divertimento ed un efficace allenamento per tutto il corpo. I corsi di Zumba aiutano a dimagrire e a perdere peso eseguendo esercizi a ritmo di musica.
L’ allenamento Zumba Fitness consiste in lezioni con alto consumo di calorie e semplici passi latini che aumentano il divertimento. Le lezioni di Zumba in palestra comprendono sessioni di interval training con ritmi lenti e veloci ed allenamento di resistenza, che combinati insieme tonificano e scolpiscono il corpo mentre si bruciano i grassi (un ottimo allenamento per dimagrire e perdere peso).
La Musica è l’ ingrediente principale dei corsi di Zumba Fitness. Il programma Zumba adotta il gusto latino e l’ entusiasmo internazionale con un mix di diversi stili di danza: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Chachacha, Reggaeton, Samba, Belly Dancing, Bhangra, Hip Hop, Axe e Tango.

I CORSI DI ZUMBA FITNESS IN PALESTRA

Il programma Zumba Fitness è stato creato da Beto Pérez nel suo paese natale: la Colombia. Dopo il successo in Colombia, Beto Pérez ha iniziato ad insegnare lezioni di Zumba a Miami, negli Stati Uniti. Poco dopo gli imprenditori Alberto Perlman ed Alberto Aghion hanno creato una società globale basata sulla filosofia di Zumba Fitness. Il programma Zumba Fitness è stato lanciato a livello internazionale ed è offerto attualmente attraverso istruttori qualificati in più di 75 paesi.
Esistono oggi diversi allenamenti di Zumba: Zumba Gold (per persone della terza età attive e per le persone poco allenate), Zumba Toning (allenamento con i pesi), Aqua Zumba e Zumbatomic (Zumba per i bambini).
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Tapis Roulant per i corsi di Walking: bruciare 600 calorie con la camminata veloce e rassodare glutei e gambe

maggio 06, 2010 Corsi Fitness in Palestra Ancora nessun commento »

Si sa che camminare fa bene alla salute ed è anche l’ attività più semplice e naturale che si possa fare. Da questo semplicissimo principio sono nati i corsi fitness di Indoor Walking in palestra: corsi di gruppo a ritmo di musica che si basano su allenamenti di camminata veloce utilizzando Tapis roulant meccanici di nuova generazione. Tra le ultime novità in fatto di attrezzi firness ci sono i corsi di WellWalking: corsi fitness che utilizzano un tapis roulant meccanico che grazie ad un sistema frenante consente di modificare l’ intensità dello sforzo di allenamento bruciando più calorie. Con questo nuovo tapis roulant, in una lezione di Indoor Walking in palestra è possibile bruciare circa 600 calorie.
Nei corsi di Indoor Walking in palestra sono coinvolti tutti i muscoli: cosce, glutei e polpacci in primis, ma è possibile tonificare anche fianchi, addominali e muscoli lombari (migliorando la postura).

INDOOR WALKING A RIMINI WELLNESS 2010

Le dimostrazioni di Indoor Walking con le master class aperte al pubblico, si terranno a Rimini Wellness 2010 nel padiglione B4. La fiera del Fitness di Rimini si svolgerà dal 13 al 16 Maggio 2010 e saranno presentati i corsi di WellWalking e i corsi di KRANKING: la nuova disciplina ideata da Johnny G (già inventore dello Spinning) che sta spopolando in America ed ora anche in Europa.
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A Rimini Wellness 2010 il nuovo attrezzo fitness per il Pilates, la ginnastica posturale e la ginnastica correttiva

maggio 05, 2010 Corsi Fitness in Palestra Ancora nessun commento »

Sarà presentato a Rimini Wellness 2010 (la fiera del fitness che si terrà dal 13 al 16 Maggio 2010 a Rimini) il nuovo attrezzo per il fitness HIGH FLY-Triple Fly Zone: un attrezzo fitness polifunzionale per un allenamento completo di tonificazione muscolare. HIGH FLY è un attrezzo fitness con un minimo ingombro e provvisto di ruote poste alla base della struttura portante che lo rendono facilmente spostabile da un’ area all’ altra. L’ attrezzo fitness HIGH FLY è stato concepito per una “Triple Fly Zone”: cioè per essere utilizzato nelle diverse aree del fitness. Nell’ ambito dei corsi fitness in palestra, l’ attrezzo HIGH FLY è un ottimo supporto per i corsi di Pilates. Ma HIGH FLY è un ottimo attrezzo fitness anche per la ginnastica posturale e la ginnastica correttiva che di certo sarà usato nelle migliori palestre d’ Italia.

Clinical Pilates è inoltre attiva nel proporre continui corsi di aggiornamento e formazione per istruttori fitness per usufruire al meglio dell’ innovativo attrezzo fitness HIGH FLY.
Per ulteriori informazioni:
Clinical Pilates S.r.l.
Sede operativa: via Condove 19/a, Torino
Sito Internet: www.clinicalpilates.it
E-mail: scrivi@clinicalpilates.it
Tel. 011-5089184
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Sovrappeso, obesità, stile di vita, stress e rischi per la salute. Calcolo dell’ Indice di Massa Corporea

maggio 04, 2010 Consigli Salute e Benessere Ancora nessun commento »

I problemi di obesità e sovrappeso oggi sono molto diffusi, dovuti soprattutto allo stile di vita troppo sedentario con scarsa o nulla attività fisica e ad una scorretta alimentazione (calorie assunte maggiori di quelle consumate). L’ eccesso di grasso nei casi di sovrappeso e obesità incide sulla salute generale dell’ organismo e può portare a diabete di tipo 2, dislipidemia, ipertensione arteriosa, malattie cardiovascolari.

CALCOLO INDICE MASSA CORPOREA: valutazione di peso-forma, sovrappeso e obesità

Il parametro più semplice e più utilizzato per valutare il livello di peso e definire il grado di sovrappeso o obesità è l’ Indice di Massa Corporea (IMC) o Body Mass Index (BMI), che si ottiene dividendo il peso in chilogrammi per il quadrato dell’ altezza espressa in metri (kg/m al quadrato).
La formula abituale per il calcolo dell’ indice di massa corporea è quindi la seguente:

Peso in chili
——————
(Statura in metri)2
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Anoressia, bulimia e disturbi del comportamento alimentare: sintomi e cause anoressia e bulimia

maggio 03, 2010 Sintomi Malattie e Cura Ancora nessun commento »

I disturbi dell’ alimentazione oggi sono una realtà purtroppo molto diffusa. I disturbi dell’ alimentazione sono persistenti disturbi del comportamento alimentare o di comportamenti finalizzati al controllo del peso, che danneggiano la salute fisica e il benessere psicologico.

I disturbi del comportamento alimentare comprendono l’ Anoressia Nervosa, la Bulimia Nervosa e il cosiddetto “Disturbo dell’ Alimentazione Non Altrimenti Specificato” che comprende i disturbi alimentari che non rientrano nell’ anoressia e nella bulimia ma che sono comunque dannosi per la salute e il benessere generale.

DIAGNOSI ANORESSIA NERVOSA: sintomi anoressia

La diagnosi medica dell’ Anoressia Nervosa valuta se sono presenti tutti e 4 i seguenti fattori:
1- peso corporeo al di sotto del peso minimo normale per l’ età e la statura, cioè perdita di peso (dimagrimento) che porta a mantenere il peso corporeo al di sotto dell’ 85% rispetto a quanto previsto;
2- intensa paura di acquistare peso o di diventare grassi, anche quando si è sottopeso;
3- alterazione del modo in cui la persona vive e percepisce il peso o la forma del corpo, con eccessiva influenza del peso e della forma del corpo sui livelli di autostima, e con rifiuto di ammettere la gravità della condizione di sottopeso;
4- nelle donne e ragazze dopo la prima mestruazione, amenorrea, cioè assenza di almeno tre cicli mestruali consecutivi.

DIAGNOSI BULIMIA NERVOSA: sintomi bulimia (è legata all’ anoressia)

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