Dopo un’ abbuffata (tipica soprattutto nel periodo delle Feste di Natale e durante il cenone di Capodanno), si ha un senso di gonfiore: troppo sodio (bisognerebbe limitarsi a mezzo cucchiaino di sale al giorno) e troppi zuccheri fanno trattenere più liquidi e aumentano la ritenzione idrica provocando un senso di gonfiore. Per tornare in forma e per disintossicare e depurare l’ organismo dopo un’ abbuffata di cibo, è bene seguire una dieta depurativa di 3 giorni a base di pesce, carni bianche, formaggi freschi, frutta e verdure ricche di potassio (che contasta il sodio e la ritenzione idrica). Con questa dieta da seguire per 3 giorni l’ organismo si libera dai liquidi e dalle tossine e si depura.
DIETA DEPURATIVA DI 3 GIORNI
1° Giorno Dieta Depurativa: menù da 950 calorie
COLAZIONE: 250 ml di tè verde senza zucchero da bere appena svegli, più altri 250 ml di tè verde da sorseggiare nel corso deta mattinata (0 calorie) + 1 yogurt bianco magro con 100 grammi di ananas fresco (85 calorie)
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Durante le feste di Natale e Capodanno brindisi, abbuffate e notti “bianche” mettono a dura prova salute e bellezza. Dopo i grandi festeggiamenti fanno la loro comparsa i tanto odiati brufoli, il senso di peso allo stomaco e la sonnolenza diurna. Questi piccoli disturbi post-capodanno e post-feteggiamenti possono essere comunque tamponati con l’ aiuto di rimedi naturali risolvi problema. Ecco alcuni consigli pratici per tornare in forma dopo le feste. 
Per tornare in forma, disintossicarsi e sgonfiarsi, si può seguire una Dieta Depurativa ipocalorica di 3 giorni messa a punto dalla nutrizionista Serafina Petrocco: si tratta di una dieta breve che prevede solo 900 calorie al giorno e un menù a base di frutta, verdura, pane integrale e yogurt, alimenti sani che aiutano a liberarsi dalle tossine. La Dieta Depurativa va seguita solo per tre giorni ed eventualmente ripetuta quando si sente il bisogno di depurarsi dopo un periodo di stravizi o di alimentazione scorretta. E’ sconsigliato prolungare questa dieta oltre i 3 giorni perchè si tratta di una dieta ipocalorica: se si superano i 3 giorni consigliati di dieta, l’ organismo può bruciare parte della massa muscolare per recuperare le energie di cui ha bisogno. Rispettando invece il tempo indicato dei 3 giorni, questa dieta consente di eliminare le tossine e sgonfiarsi.