L’ arrampicata è una disciplina sportiva poliedrica: si può sfidare la montagna circondati da paesaggi mozzafiato, ma si può anche scalare una parete artificiale in palestra. Con il termine “arrampicata” o “scalata” viene definita la salita di un ostacolo ripido, come una parete naturale o un pannello artificiale. Per l’ arrampicata vengono utilizzate tutte le [...]
Il pattinaggio sul ghiaccio è uno sport divertente che mantiene in forma e tonifica tutto il fisico. Per chi ne ha la possibilità (in base alle strutture presenti nella propria zona di residenza), si possono frequentare i corsi di pattinaggio sul ghiaccio 2-3 volte a settimana. Ma una volta apprese le tecniche di base, è [...]
Per correre in spiaggia ci sono delle regole da rispettare per fare un buon allenamento fai-da-te. Correre in spiaggia è infatti più impegnativo che fare jogging su strada. La sabbia fa affondare i piedi, e l’ errore più comune è non riuscire a distendere correttamente le gambe all’ indietro. Per evitare questo errore, bisogna spingere [...]
Per chi adora il mare, nuotare e fare snorkeling, si può osare di più imparando i segreti del diving: uno sport che fa vivere il mare a 360 gradi, allena l’ autocontrollo e spinge a prendersi ancora più cura della forma fisica in piena sicurezza. Le immersione subacquee con le bombole sono infatti anche una [...]
Per la ginnastica a casa fai-da-te oppure per chi non ha a disposizione una cyclette o un tapis roulant, è possibile fare un allenamento rapido e molto efficace con un mini-training: si chiama burpee, dal nome del suo ideatore, ed è un mini-training pensato per i militari americani. Con questo allenamento è possibile mantenersi in [...]
Il tapis roulant meccanico è molto utile anche per la ginnastica a casa fai-da-te con la camminata veloce in salita. Il tapis roulant meccanico è un attrezzo fitness senza motore: non utilizza l’ energia elettrica ma quella muscolare. Sul tapis roulant meccanico siamo noi stessi a far girare il rullo quando camminiamo, e siamo sempre [...]
In palestra i corsi fitness di Walking (letteralmente: camminare) sono tra i più seguiti. I corsi di Walking sono nati nel 2005, sono divertenti, consentono di bruciare calorie e di rassodare glutei e gambe. Per un buon allenamento col walking bastano 50 minuti di esercizio a lezione per almeno 3 volte alla settimana. Con un [...]
Tra i corsi fitness in palestra, il Rowing è la disciplina che trasporta tutti i benefici del canottaggio in un ambiente chiuso. La disciplina del Rowing ha fatto il suo ingresso ufficiale in Italia nel 1999 grazie all’ opera di Luciano Monteleone, fondatore di Rowing Italia e tuttora titolare e responsabile del marchio. Tra il [...]
Con un allenamento costante è possibile perdere peso, acquisire resistenza e fiato, tornare in forma. Basta un allenamento di 3 giorni a settimana (preferibilmente un giorno di allenamento e un giorno di riposo) abbinando nuoto, bici e corsa. Per questo programma di allenamento fai-da-te è sufficiente fare un abbonamento per gli ingressi in piscina. Per [...]
Con il sole e la bella stagione torna la voglia di muoversi e stare all’ aria aperta. È arrivato il momento di abbandonare le quattro mura di casa e riscoprire la bicicletta che permette di snellire gambe, cosce e glutei. Per chi è in soprappeso, il ciclismo è l’ ideale perché più della metà del [...]