Arrivare a casa stanchi, stressati e non riuscire a dormire a causa dell’ insonnia è un disturbo che riguarda circa dodici milioni di persone in Italia. Le cause dell’ insonnia possono essere molte: il cambio di stagione, l’ ansia e gli stress lavorativi, solo per citarne alcune. Banditi ansiolitici e sonniferi vari che a parte “sopire” il problema di una notte non risolvono il problema alla radice, i rimedi naturali contro l’ insonnia che abbiamo a disposizione, insieme a uno stile di vita salutare, possono risultare decisivi. Come prima cosa è bene comprendere la natura della difficoltà a dormire sereni. Si possono distinguere tre tipi d’ insonnia:
- INSONNIA INIZIALE, caratterizzata da una difficoltà ad addormentarsi, a cui può seguire un sonno anche prolungato, ma abitualmente insoddisfacente;
- INSONNIA CENTRALE, in cui ci si addormenta normalmente, salvo un susseguirsi di numerosi e (a volte) prolungati risvegli;
- INSONNIA TERMINALE (spesso conseguenza dell’ insonnia centrale), che consiste in un mancato ripristino del sonno dopo un risveglio precoce notturno (ovvero, non si riesce più a riprendere sonno).
tisane antistress ansia
Cause dell’ insonnia e rimedi naturali: oli essenzieli e aromaterapia, sport e alimentazione sana
Rimedi naturali per gastrite e colite. La salute dell’ intestino con i rimedi omeopatici contro la pancia gonfia
Per i milioni di italiani che soffrono di gastrite e di colite, si può guarire con la medicina naturale: basta un mese di terapia. All’ Ospedale San Raffaele di Milano è presente un ambulatorio medico che cura i problemi digestivi usando solo la medicina dolce di Gastroenterologia e medicina integrata (per informazioni chiamare il numero 02-58187818 oppure il numero verde AIOT 800-385014). Basta un mese di terapia perché i casi lievi di gastrite e di colite si risolvano e tutti gli altri casi più gravi migliorino notevolmente. Gastriti e coliti sono infatti disturbi che hanno spesso una forte componente psicosomatica (fattori di stress o emotivi come l’ ansia), e le terapie naturali agiscono sia sui sintomi sia sull’ equilibrio emotivo. Ecco quindi le cure naturali più efficaci.
RIMEDI NATURALI PER L’ ACIDITà GASTRICA: RIMEDI OMEOPATICI PER LA GASTRITE
Secondo la cronobiologia, la scienza che studia i ritmi vitali, è proprio nei primi mesi dell’ anno che si registrano i picchi di acidità gastrica. A questo si aggiunge il fatto che le persone predisposte sono molto sensibili ai passaggi di stagione. Così in questo periodo si moltiplicano gli episodi di gastrite, scatenati da ansia e stress. Il rimedio omeopatico consigliato in questi casi è Nux Vomica che si può prendere in due forme diverse: come granuli omeopatici in caso di bruciore e dolore (tre granuli tre volte al giorno di Nux Vomica 5CH), oppure come composto omotossicologico in associazione con altre piante attive sull’ apparato digerente (Lycopodium, Colocyinthis, Bryonia) per disintossicare e migliorare la digestione. Queste cure sono indicate anche per chi ha un’ infezione da Helicobacter e non tollera gli antibiotici.
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Alimentazione e salute: cibi che formano acidi e cibi che formano basi per un Ph neutro e l’ equilibrio fisico
Il moderno stile di vita e una ricca alimentazione spesso fanno sì che nel corpo si accumulino rapidamente acidi che spesso l’ organismo non riesce ad eliminare e che provocano così disturbi di vario genere. Nelle lezioni di chimica, spesso si parla di acidi e basi che si equilibrano a vicenda. Anche nel nostro organismo il rapporto di acidi e basi controlla il giusto equilibrio mantenendo il valore medio del Ph il più vicino possibile al valore ideale (che è il 7: un valore neutro dato dall’ equilibrio acido-basico). L’ azione di acidi e basi è importante per lo svolgimento senza difficoltà di tutti i processi metabolici dell’ organismo. Il nostro corpo dispone di differenti sistemi di regolazione (nel sangue, nei polmoni e nei reni). Questi sistemi di regolazione devono riequilibrare la formazione di acidi e il conseguente abbassamento del Ph attraverso la formazione di basi.
I problemi classici dei nostri giorni sono spesso il segno di acidi in eccesso. Un’ iperacidità del nostro organismo può essere la causa di frequenti infezioni, emicranie (mal di testa e cefalea), stanchezza, tensioni muscolari, meteorismo, pirosi, senso di gonfiore (pancia gonfia), infiammazioni della mucosa gastrica, disturbi del sonno, decalcificazione ossea e perfino disturbi del ritmo cardiaco (tachicardia). E’ certo che lo stress e i vari problemi quotidiani influiscono sulla produzione di acidi, che aumenta se si assumono troppi alcolici e si fuma. Ma anche troppa attività fisica carica l’ organismo di scorie acide prodotte dal metabolismo.
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Rimedi naturali: ginkgo biloba per la memoria, tisana di tiglio contro insonnia e stress, menta per la digestione
Dalla fitoterapia arrivano molti rimedi naturali per i problemi di tutti i giorni. Ecco alcune piante usate nella fitoterapia e le loro applicazioni.
GINKGO BILOBA PER LA CONCENTRAZIONE E LA MEMORIA E CONTRO LO STRESS
Se lo stress ti toglie la capacità di concentrazione, un ottimo aiuto è il ginkgo biloba: una pianta ritenuta dalla scienza uno dei migliori aiuta-memoria grazie all’ attività positiva sulla circolazione cerebrale. Per una buona cura è meglio puntare sulle compresse (integratori alimentari naturali a base di ginkgo biloba, in erboristeria o in farmacia). Gli integratori alimentari di ginkgo biloba sono infatti più efficaci della tisana, e va scelto un prodotto titolato in principi attivi (ginkgolidi) al 24%. Le compresse di ginkgo biloba in forma di integratori alimentari naturali vanno assunte mattina e sera lontano dai pasti (120-240 mg al giorno) per almeno otto settimane.
OLIO ESSENZIALE DI PINO SILVESTRE PER AVERE PIù ENERGIA
L’ influenza, il nervosismo o l’ agitazione mettono a dura prova il nostro organismo e possono portare ad accusare sintomi di debolezza. Il pino è una pianta balsamica che migliora la respirazione e stimola la vitalità e l’ energia psicofisica. Per preparare un mix energizzante basta passare in erboristeria: servono un cucchiaio di olio di mandorle dolci e quattro gocce di essenza di pino silvestre. Con questa lozione va frizionata la parte bassa della schiena. Il massaggio va eseguito ogni mattina finché non si acquista nuova energia.
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Il rosmarino e le proprietà terapeutiche: un rimedio naturale antistress e un’ ottima tisana per il fegato
Il mondo delle piante e la Fitoterapia offrono rimedi natutali per ritrovare nuova energia e benessere. Con i ritmi frenetici della vita di oggi, sono soprattutto stanchezza e stress ad incidere sul nostro benessere psicofisico. Sono le donne le prime “vittime” della stanchezza: ne soffre il 65% contro il 35% degli uomini. E non c’è da stupirsi, visti i ritmi frenetici imposti oggi al “gentil sesso” alle prese col lavoro, la casa e la famiglia.
Il mondo della natura e della Fitoterapia offre una quantità di rimedi naturali per il calo di energia. Le piante del benessere, oltre ad essere prive di effetti negativi, sono usate per situazioni specifiche come i cali dell’ umore, la stanchezza e i problemi di concentrazione. Una “pianta del benessere” usata in fitoterapia è il Rosmarino.
FITOTERAPIA: IL ROSMARINO E LE PROPRIETA’ TERAPEUTICHE
Spesso madre natura si diverte a metterci i suoi rimedi naturali migliori sotto il naso, solo che noi non li vediamo. È proprio il caso del rosmarino, comunissimo aroma usato nella cucina mediterranea, che possiede anche notevoli virtù toniche e disintossicanti, al punto che per gli antichi Egizi il rosmarino era addirittura un simbolo di immortalità.
PROPIETA’ TERAPEUTICHE DEL ROSMARINO: ANTISTRESS, DEPURA IL FEGATO E MANTIENE GIOVANI
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Le proprietà delle tisane: disintossicanti, antistress, per sgonfiare. Consigli tisane fai-da-te
Alcune piante usate nelle tisane costituiscono un aiuto prezioso per il benessere: aiutano a depurare l’ organismo (tisane disintossicanti) e a drenare i liquidi (tisana diuretica contro la ritenzione idrica utile per sgonfiarsi). Tra le tisane, la betulla e l’ ortica sono eccellenti tisane diuretiche; il dente di leone, il finocchio, la camomilla, il rosmarino e la menta facilitano la digestione e combattono i problemi di flatulenza. Il millefoglie (Achillea) migliora la circolazione; la valeriana, la passiflora, la melissa e il tiglio sono tisane antistress contro l’ ansia perché hanno un effetto rilassante.
Per trarre profitto dai benefici delle tisane, gli infusi vanno bevuti in precisi momenti chiave della giornata. Ecco alcuni consigli per sfruttare le proprietà delle tisane del benessere col fai-da-te.
PRIMA DEI PASTI:
Tisana di cardo marino: per la preparazione della tisana, versare un cucchiaio da minestra di semi schiacciati di cardo marino e un pizzico di menta in una tazza d’ acqua portata a ebollizione e lasciate riposare per 10 minuti prima di filtrare e bere.
In alternativa: tisana con decotto di carciofo, di ribes e di dente di leone in proporzioni uguali. Per la preparazione, far scaldare la tisana per 5 minuti in acqua portata a ebollizione, poi spegnere il fuoco e lasciare in infusione per 10-15 minuti. Filtrare e bere.
DOPO I PASTI:
Tisana a base di semi di camomilla, d’ anice, di finocchio e di carvi in proporzioni uguali. Per preparare la tisana, versare 4 g di semi misti in una tazza di acqua bollente e lasciate in infusione per 10 -15 minuti. Filtrare e bere. Questa tisana facilita la digestione.
PRIMA DI DORMIRE:
Tisana di camomilla e passiflora. Per la preparazione della tisana, versare 4 g di queste piante in una tazza d’ acqua bollente e lasciare riposare per 10 minuti. Filtrare e bere.