I corsi di Striding in palestra sono un perfezionamento dei corsi di Walking che sfruttano tutti i benefici della camminata veloce. Lo Striding non è altro che la simulazione di una camminata in montagna in salita con tutti i tipi di andatura e passo che ci si può trovare ad affrontare.
Lo Striding è un corso fitness indoor da palestra che utilizza un tapis roulant meccanico ad inclinazione fissa. Il tapis roulant meccanico non necessita di energia elettrica per il suo funzionamento, ma richiede solo energia umana per azionare lo scivolamento del tappeto e di conseguenza aiuta a bruciare più calorie e aumenta lo sforzo fisico nell’ allenamento.
Lo Striding è un corso di gruppo su base musicale adatto a tutti: consente infatti di aumentare o diminuire l’ ampiezza e la frequenza del passo di camminata a seconda delle capacità fisiche di ciascun partecipante.
Lo Striding, sfruttando la camminata in salita, è un esercizio fisico per dimagrire, per tonificare gambe e glutei e per migliorare l’ efficienza cardiovascolare.
Il programma di allenamento dei corsi di Striding in palestra è in grado di far bruciare fino a 600 kcal l’ ora coinvolgendo tutti i gruppi muscolari.
L’ allenamento con i corsi di Striding tonifica le fasce muscolari di cosce, glutei, e polpacci, riduce i fianchi, asciuga gli addominali, e rafforza i muscoli lombari che vengono costantemente impegnati per garantire al corpo la postura corretta. Inoltre anche la parte superiore del corpo viene coinvolta nell’ allenamento con lo Striding: braccia e spalle accompagnano tutte le varie andature di marcia.
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corsi fitness rimini wellness 2009
Dimagrire con la camminata veloce e i corsi di Striding in palestra: camminata in salita sul tapis roulant meccanico
Esercizi per addominali, esercizi per gambe e glutei ed esercizi per braccia e spalle con TRX Suspension
TRX Suspension Training è un sistema di allenamento semplice e utile per la muscolatura di tutto il corpo: consente di praticare esercizi per braccia e spalle, esercizi per gambe e glutei, esercizi per gli addominali migliorando al tempo stesso forza, equilibrio, flessibilità e coordinazione. Si tratta di un attrezzo fitness che sfrutta il peso del corpo e le funi TRX anzichè usare i classici pesi e i macchinari da palestra. Con TRX si possono praticare tutti gli esercizi che normalmente si svolgono in palestra con i pesi ma sfruttando semplicemente il peso del proprio corpo e le funi. L’ attrezzatura del TRX Suspension Training è poco ingombrante e può essere usata nei corsi in palestra oppure per la ginnastica in casa fai-da-te da praticare anche in un parco all’ aria aperta. Con TRX è infatti possibile allenarsi praticamente ovunque.
TRX Suspension Training può essere impiegato per l’ allenamento di base in tutte le discipline sportive. TRX è uno strumento così efficace, semplice e poco ingombrante che è stato sperimentato anche dall’ Esercito degli Stati Uniti per l’ allenamento in teatri di operazione, fissato a container, pali o piccoli tralicci.
TRX Suspension Trainer permette un allenamento a 360° personalizzato: è un attrezzo fitness estremamente versatile ed è possibile passare facilmente da esercizio a esercizio. Le funi TRX allenano forza, addominali ed equilibrio.
DVD E MANUALI DI TRX PER LA GINNASTICA IN CASA FAI-DA-TE
Novità sui corsi Fitness da palestra a Rimini Wellness 2009: i nuovi corsi di JUKARI Fit to Fly 14-17 Maggio
Un nuovo programma di allenamento studiato per le donne è il “JUKARI Fit to Fly“, creato in collaborazione con la compagnia teatrale Cirque du Soleil e presentato per la prima volta in Italia al Festival del Fitness Rimini Wellness 2009 dal 14 al 17 Maggio. Il programma di allenamento JUKARI Fit to Fly dura un’ ora e si svolge con un’ attrezzatura appositamente creata e chiamata FlySet.
Si tratta di un’ attività fisica in cui si ha davvero la sensazione di volare! Con i corsi di JUKARI Fit to Fly si rinforzano e si allungano i muscoli di tutto il corpo attraverso esercizi cardiovascolari e di potenziamento, balance training e core training. JUKARI Fit To Fly è quindi un nuovo programma di allenamento completo e divertente.
Nei corsi di JUKARI Fit to Fly in palestra, un istruttore qualificato segue un gruppo di massimo 12 persone che eseguono gli esercizi usando l’ attrezzo Fly Set che è appeso al soffitto della palestra. Chi segue un corso JUKARI Fit to Fly esce dalla palestra con la sensazione di aver provato qualcosa di veramente diverso.
I corsi di JUKARI Fit to Fly prenderanno piede anche nelle palestre italiane più all’ avanguardia?
Nel frattempo è possibile provare il corso di JUKARI Fit to Fly a Rimini Wellness 2009 dal 14 al 17 maggio 2009 con tante master class e sessioni aperte al pubblico.
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La novità dell’ allenamento Spinning: i corsi di Kranking per gli esercizi di braccia, spalle, pettorali, schiena
Il “KRANKcycle by Matrix” è l’ ultima novità dell’ allenamento Spinning: il KRANKcycle è un attrezzo fitness innovativo che sta creando nuovi corsi fitness in palestra (ovvero i corsi di KRANKING). Già testata nei centri fitness degli Stati Uniti, la disciplina del Kranking (novità dello Spinning) sta per essere introdotta anche in Europa.
Il Kranking è un programma di esercizi per il cardio-fitness che si svolge su una particolare bike e che consente l’ allenamento della parte superiore del corpo: esercizi per braccia e spalle. Un corso di Kranking in palestra è anche utile per bruciare calorie e dimagrire (proprio come lo Spinning). A differenza dello Spinning che si basa soprattutto su esercizi per rassodare cosce, gambe e glutei, il Kranking utilizza la parte superiore del corpo anziché le gambe ed è quindi utile per rassodare e rafforzare braccia e spalle, pettorali e schiena, i muscoli del tronco (soprattutto addominali e lombari).
L’ allenamento può avvenire con modalità ed intensità diverse a seconda delle capacità del soggetto.
APPLICAZIONI DEI CORSI DI KRANKING IN PALESTRA
Il Kranking è un tipo di allenamento che può essere integrato a diversi corsi fitness in palestra:
SPINNING + KRANKING: il Kranking può essere integrato nei corsi di indoor-cycling, permettendo di spostarsi dalla classica bike al KRANKcycle; in questo modo si può fondere in un’ unica lezione un corso di Spinning classico per rassodare gambe, cosce e glutei, e un corso di Kranking per rassodare braccia e spalle con un allenamento completo e brucia-grassi.
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Corsi Fitness in palestra: corsi di ReboundAIR, l’ attrezzo fitness per il benessere, la postura e l’ equilibrio
Il ReboundAIR è un attrezzo fitness che sembra un mini-trampolino o tappeto elastico. ReboundAIR è un attrezzo davvero originale per la Salute e il Benessere psico-fisico: gli Esercizi di Rimbalzo (detti Rebound Exercise) con il ReboundAIR sono una forma di allenamento con molteplici applicazioni. Gli Esercizi di Rimbalzo applicati al ReboundAIR sono stati sperimentati a partire dagli anni ’70 nelle ricerche e studi di NASA, AIR force, Università ed Istituti di Medicina preventiva. Il ReboundAIR è un attrezzo appositamente costruito e sviluppato dai migliori ingegneri ed esperti di rimbalzo.
I programmi di allenamento e i corsi fitness in palestra di ReboundAIR-education sono proposti in Italia in esclusiva dall’ Associazione CREA e Fiteducation con il professor Cristiano Verducci (ideatore del primo video-DVD in italiano, Certificato ed autorizzato dall’ American Institute of Reboundology di Albert E. Carter ai percorsi di Formazione professionale con il ReboundAIR).
I benefici e i campi di applicazione di questa disciplina sono davvero tanti e i corsi fitness di ReboundAIR in palestra sono adatti a tutte le fasce di età: bambini, adolescenti, adulti, senior, atleti, sedentari. Il ReboundAIR è un attrezzo fitness sicuro (è in grado di sopportare oltre 120 kg di peso corporeo) e richiudibile (occupa poco spazio dopo l’ utilizzo).
I BENEFICI DELL’ ALLENAMENTO CON IL ReboundAIR
- ossigenazione cellulare (maggiore energia e vitalità)
- massaggio interno (organi ed apparati) ed esteno (muscoli ed articolazioni)
- linfodrenaggio in azione (attivazione circolazione linfatica) e rafforzamento del sistema linfatico-immunitario (prevenzione e potenziamento della salute)
- rafforzamento “cellulare” e quindi completo dell’ intero organismo (muscoli, ossa, organi ed apparati)
- riduzione di stress, tensione e rigidità (muscolo-scheletrica) e mentale (rilassamento e divertimento)
- eliminazione degli impatti al suolo e quindi dei micro-traumi sull’ apparato muscolo-scheletrico
- facile apprendimento (non occorre troppa attenzione e concentrazione)
- miglioramento dell’ equilibrio e della postura: è un esercizio “anti-gravitazionario” che nel tempo migliora la postura in modo naturale
- allenamento adatto a tutti (per diverse fasce di età e livello di allenamento, molto efficace per stimore i sedentari e chi ha poca motivazione nell’ allenamento continuato)
- è un programma per il Benessere psico-fisico facile, sicuro, completo e soprattutto molto divertente.
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L’ attrezzo fitness per l’ allenamento completo di braccia, gambe e glutei: Freestyler
Una delle tante novità per l’ allenamento fitness che sarà presentata a Rimini Wellness 2009 dal 14 al 17 Maggio è Freestyler: un attrezzo fitness che ricorda nella sua forma una tavola da surf. Freestyler è un attrezzo dotato di un sistema di elastici per lavori funzionali dinamici. È un attrezzo fitness per un allenamento completo, divertente e brucia grassi che tutti possono usare sia a casa (per la ginnastica fai-da-te) sia in palestra nei corsi di gruppo di Freestyler.
Permette di allenare il corpo lavorando nei tre piani dello spazio in modo semplice, sicuro ed efficace. Gli attrezzi fitness tradizionali, di solito, allenano un gruppo muscolare alla volta ed in un solo piano dello spazio. L’ allenamento funzionale dinamico di Freestyler invece utilizza i tre piani dello spazio. In questo modo, si riduce il rischio di traumi nei movimenti e il corpo è più definito e in forma.
Il sistema Freestyler permette diversi tipi di allenamento fitness, con livelli crescenti di intensità, dinamismo e complessità.
Freestyler è un attrezzo fitness che racchiude una piccola palestra e propone i movimenti a corpo libero ma con l’ ausilio degli elastici che aumentano la fatica allo sforzo e aiutano a bruciare più calorie. Con Freestyler è possibile praticare un corso di aerobica in palestra ma in modo più impegnativo per le fasce muscolari e più divertente.
Freestyler è una piattaforma mobile con un sistema di corde elastiche che offrono resistenza e si propone come l’ attrezzo ideale per fare esercizi in casa ma anche in gruppo in palestra, dal pilates al fitness passando addirittura per la riabilitazione.
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Ciclismo e allenamento indoor: la cyclette che si piega come la bike su strada. La cyclette RealRyder ABF8
Per tutti gli amanti del ciclismo su strada, ma anche per chi sfrutta bike e cycette per l’ allenamento fai-da-te e per tenersi in forma, RealRyder ABF8 è la prima bike-indoor che si piega, oscilla e sterza come una vera bici su strada. Chi pratica ciclismo con costanza, ha infatti la necessità di allenarsi anche in casa o in palestra con un allenamento indoor, dato che non sempre è possibile praticare ciclismo su strada all’ aperto, soprattutto nella stagione invernale oppure a causa di pioggia e acquazzoni anche in primavera e in estate. Proprio per consentire un allenamento costante, è stata inventata una speciale “cyclette” che consente di praticare un allenamento indoor sia in palestra sia a casa, simulando tutti i movimenti che si praticano con la bici su strada.
Grazie alla sua esclusiva “corebalance technology”, la cyclette-bike RealRyder ABF8 assicura più movimento, un ottimo allenamento per gambe, cosce e glutei ed un esercizio fisico completo. L’ esclusivo movimento del telaio, ottenuto grazie ad un sistema brevettato di collegamenti meccanici e perni, insieme alla posizione posteriore del volano, consente di pedalare in modo fluido in tre dimensioni. Questo movimento tridimensionale della bike richiede l’ utilizzo di molti gruppi muscolari: oltre a gambe e glutei anche braccia, spalle e tutti i muscoli stabilizzatori “core”. La cyclette-bike RealRyder ABF8 è adatta sia al ciclista professionista sia al principiante e allo sportivo amante del fitness, consente un esercizio fisico completo ed un allenamento aerobico brucia grassi.
RealRyder ABF8 rappresenta un vero passo avanti nell’ allenamento indoor cycling degli ultimi 20 anni. La prima bici da indoor è nata nel 1980 ma era statica e ingombrante; negli anni la bici da indoor è stata migliorata, rimanendo però sempre rigida e stazionaria. Con RealRyder ABF8 l’ allenamento indoor cambia radicalmente: questa speciale cyclette-bike consente di simulare in modo realistico la pedalata su strada.
La bici RealRyder ABF8 per l’ allenamento indoor è nata dalla collaborazione con Indoor Cycling Evolution di Luca Piancastelli.
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Bioginnastica: in gravidanza esercizi pre-parto e post-parto, ginnastica per ragazzi e per la terza età
La Bioginnastica è un tipo di ginnastica posturale che integra tecniche occidentali e tecniche orientali per il benessere psicofisico globale della persona. La Bioginnastica utiliza diverse discipline come lo streching, la ginnastica dolce, le tecniche di rilassamento corporeo, la meditazione e le tecniche di respirazione. Gli esercizi di Bioginnastica migliorano lo stato di salute generale, eliminano lo stress e apportano benefici estetici.
Tensione e stress possono infatti creare squilibri, irrigidimenti e blocchi muscolari causando dolori (come lombalgie, sciatica, crampi), posture alterate (come cifosi, iperlordosi, scoliosi), problemi all’ apparato osseo-schelettrico (come artrite, artrosi, ernie) e alterazioni fisiologiche (come gonfiori, cellulite, cattiva circolazione).
La Bioginnastica è un insieme di esercizi di decontrazione e auto-massaggio, allungamento muscolare e tonificazione, che permettono di riportare il corpo al suo stato di equilibrio e salute. Le tecniche di bioginnastica sono molto utili soprattutto per chi soffre di mal di schiena e cervicale.
I corsi di Bioginnastica in palestra sono ideali per la gravidanza (esercizi pre-parto e post-parto), per i ragazzi che hanno una postura scorretta e come ginnastica dolce per la terza età. Esistono diversi programmi di Bioginnastica studiati in base all’ età e alle esigenze della persona.
LA BIOGINNASTICA IN GRAVIDANZA: CORSI DI ESERCIZI PRE-PARTO E POST-PARTO
La Bioginnastica è un ottimo programma di esercizi per affrontare al meglio la gravidanza: sono previsti corsi di esercizi pre-parto e post-parto. Il periodo della gravidanza e il parto creano infatti grandi cambiamenti nel corpo della donna soprattutto per quanto riguarda il peso del pancione che grava sulla schiena e sulla colonna vertebrale. Con gli esercizi di Bioginnastica è possibile ritrovare una corretta postura ed una forma fisica armoniosa per vivere con serenità sia il periodo della gravidanza sia il post-parto. La Bioginnastica è infatti una ginnastica dolce con corsi e programmi specifici per le future mamme.
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I benefici della camminata veloce e della corsa per dimagrire nei corsi di Indoor Walking: marcia e corsa
L’ Indoor Walking è un particolare corso di walking che utilizza un attrezzo fitness con ellittica. In questo modo, oltre a sfruttare tutti i benefici della camminata veloce (che consente di rassodare gambe, cosce e glutei), vengono coinvolti nell’ allenamento anche i muscoli delle braccia e gli addominali. L’ Indoor Walking è un’ attività di cardio-fitness completa e adatta a tutti ed è un corso fitness molto seguito nei Club Getfit. Il corso in palestra si effettua in gruppo con l’ ausilio della musica che scandisce i cambi di posizione e rende l’ allenamento coinvolgente e divertente.
L’ Indoor Walking riproduce il movimento della marcia e della corsa favorendo gli stessi benefici: tonicità, perdita di peso, allenamento cardiovascolare. Il tutto però senza stressare e sovraccaricare le articolazioni, come invece avviene nell’ allenamento con il jogging o la marcia all’ aperto. Grazie al movimento circolare ellittico e al particolare attrezzo fitness utilizzato, l’ Indoor Walking crea una sensazione di “galleggiamento” che dona alle gambe un senso di leggerezza, rassoda i muscoli e aumenta il circolo venoso.
L’ allenamento dell’ Indoor Walking si svolge in posizione verticale sull’ attrezzo e questo consente il lavoro di tutti i grandi gruppi muscolari: gambe, glutei, addominali, obliqui, braccia e tutti i muscoli posturali del tronco. In poche parole l’ esercizio ellittico unisce i vantaggi di diversi macchinari in un solo attrezzo fitness.
L’ Indoor Walking è il corso fitness ideale per mantenersi in forma, perdere peso e dimagrire, snellire gambe, cosce, glutei e braccia.
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Tecniche Yoga: i corsi di Power Yoga a Rimini Wellness 2009 e a Roma. Esercizi, posizioni Yoga e respirazione
I benefici delle tecniche yoga e degli esercizi di yoga sono molti sul piano psicofisico e sul benessere generale della persona: lo yoga è una disciplina antistress che aiuta a coltivare la calma interiore e la concentrazione, a livello del fisico lo yoga rende il corpo forte e flessibile. I benefici dello yoga includono infatti l’ aumento della forza, della flessibilità e della resistenza, il miglioramento dell’ equilibrio, la perdita di peso. I corsi di Poewer Yoga coniugano fitness e yoga rendendo lo yoga più dinamico e approcciabile. Ovviamente si tratta di un allenamento graduale che prevede diversi livelli, fino ad arrivare all’ esecuzione di posizioni yoga sempre più impegnative.
I CORSI DI POWER YOGA: ESERCIZI YOGA DI POTENZA AD ALTA INTENSITA’ DI SFORZO
Il Power Yoga è una particolare tecnica yoga ideata dal Maestro Mark Blanchard e prevede un rigoroso lavoro cardiovascolare. Il Power Yoga consiste infatti in esercizi yoga per sostenere il proprio peso in una combinazione di posizioni yoga. Attraverso le tecniche di respirazione yoga si eseguono diverse posizioni aumentando forza e precisione, rendendo le articolazioni più forti ed elastiche e liberando stress e tensioni.
Il controllo del respiro aumenta la concentrazione e consente di svolgere l’ intenso lavoro muscolare necessario per mantenere le posizioni yoga (asana). Le posizioni yoga si susseguono fluidamente l’ una nell’ altra. La pratica degli esercizi di Power Yoga non è determinata dalla velocità di esecuzione dei movimenti, ma dalla continuità del movimento e dalla precisione.
Il Power Yoga è un tipo di allenamento ad alta energia che fa sudare davvero molto e per questo aiuta anche a bruciare più calorie, a perdere peso e dimagrire.
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